Épisodes

  • Abnehmen in stressigen Zeiten: Hindernis oder Entscheidung?

    Abnehmen in stressigen Zeiten: Hindernis oder Entscheidung?
    Feb 22 2026
    Viele Menschen sagen, sie könnten in stressigen Lebensphasen, etwa durch den Job oder private Herausforderungen, nicht abnehmen, weil sie „zu viel im Kopf“ haben. Doch stimmt das wirklich? In dieser Folge hinterfrage ich den Zusammenhang zwischen Stress, Essverhalten und Verantwortung für die eigenen Gewohnheiten. Wir sprechen darüber, warum Essen trotz voller To-do-Listen stattfindet, welche Rolle Mindset und Prioritäten spielen und wie man auch in hektischen Zeiten bewusste Entscheidungen für die eigene Gesundheit treffen kann.
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    10 min
  • Nach dem Sport essen oder nicht?

    Nach dem Sport essen oder nicht?
    Feb 1 2026
    Viele glauben, nach dem Sport nichts zu essen beschleunigt die Abnahme. Doch genau das Gegenteil ist der Fall. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper nach dem Training Energie braucht, was passiert, wenn du sie ihm verweigerst und wie du mit der richtigen Ernährung deine Ergebnisse verbesserst
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    10 min
  • Darum bringen dich Fitnesskurse niemals ans Ziel

    Darum bringen dich Fitnesskurse niemals ans Ziel
    Jan 25 2026
    Ob Bauch-Beine-Po, Pilates, Rückenfit oder Bodypump - diese Kurse sind in nahezu jedem Fitnessstudio zu finden. Doch bringen sie wirklich straffe Formen und nachhaltige Ergebnisse? Bringen sie die Ergebnisse, die du dir erhoffst? In dieser Folge erkläre ich, warum diese Trainingsform oft überschätzt wird, was deinem Körper dabei fehlt und welche Alternativen langfristig effektiver sind.
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    11 min
  • So hältst du deine guten Vorsätze durch

    So hältst du deine guten Vorsätze durch
    Jan 18 2026
    Neues Jahr, neue Vorsätze. Trotzdem geben viele schon nach kurzer Zeit auf. Woran liegt das eigentlich? In dieser Podcastfolge schauen wir uns an, warum gute Vorsätze so oft scheitern und was du konkret tun kannst, um langfristig dranzubleiben. Du erfährst, wie realistische Ziele aussehen, warum kleine Schritte entscheidend sind und wie du mit Rückschlägen umgehst, ohne gleich alles hinzuwerfen. Eine Folge für alle, die dieses Mal wirklich etwas verändern wollen.
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    10 min
  • Zunehmen an Weihnachten!?

    Zunehmen an Weihnachten!?
    Dec 28 2025
    Weihnachten ist kein Test deiner Willenskraft und Essen kein moralisches Thema. Dieser Podcast hilft dir, die ständige Diät-Panik loszulassen und Ernährung ohne Angst zu betrachten. Wir sprechen darüber, warum dein Körper nicht plötzlich Fett speichert, nur weil du ein paar Tage mehr isst, warum Verbote die Angst verstärken und wie ein realistischer Blick auf Ernährung aussieht. Ziel ist ein entspannter Umgang mit Essen, Vertrauen in deinen Körper und das Wissen, dass Gesundheit nicht an ein paar Feiertagen scheitert, sondern schon das ganze Jahr über und wie du das Thema endlich überwindest.
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    11 min
  • Ich hasse Krafttraining!

    Ich hasse Krafttraining!
    Dec 15 2025
    Viele von uns wissen: Krafttraining ist unglaublich effektiv. Für Muskeln, Haltung, Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden. Trotzdem haben viele Menschen keinen Spaß daran, regelmäßig zu trainieren. In dieser Folge tauchen ich in die Gründe ein, warum Krafttraining oft so unbeliebt ist, wie man den inneren Schweinehund überwindet und welche Strategien helfen, dran zu bleiben. Selbst wenn man es eigentlich hasst. Außerdem gibt es Tipps, wie man das Training so gestalten kann, dass es trotz Widerwillen langfristig Ergebnisse bringt und den Körper stärkt.
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    13 min
  • Warum Abnehmen nicht immer so läuft, wie du denkst

    Warum Abnehmen nicht immer so läuft, wie du denkst
    Dec 7 2025
    Viele starten voller Motivation und werden dann enttäuscht, weil die Abnahme nicht so schnell oder einfach verläuft wie gedacht. In dieser Folge räume ich mit gängigen Mythen auf, erkläre, was realistisch ist, und zeige, wie du ohne Frust und falsche Erwartungen langfristig dranbleibst.
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  • Abnehmen zwischen Buffet und Einladung

    Abnehmen zwischen Buffet und Einladung
    Nov 24 2025
    In dieser Folge spreche ich darüber, wie schwierig es sein kann, beim Essen gehen oder auf Einladungen die eigenen Abnehmziele im Blick zu behalten. Ich teile persönliche Erfahrungen, Strategien und kleine Tricks, wie man Versuchungen widersteht, ohne auf Genuss verzichten zu müssen. Für alle, die abnehmen möchten, aber trotzdem das gesellschaftliche Leben nicht missen wollen.
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    8 min