Tout gérer dehors, c'est tenir une paroi parfaitement lisse du matin au soir — puis sentir que ce qu'elle retenait remonte au moment précis où plus personne n'attend rien de toi.

Ton ou ta partenaire rentre les épaules hautes, et en quelques minutes sa tension est devenue la tienne. Tu tiens la main de quelqu'un qui s'effondre lors d'un enterrement, et tu ne sais plus très bien quelle peine t'appartient. Un ami te demande un service : ton corps se crispe, ta bouche a déjà dit oui. En réunion, rien ne se lit sur ton visage — et cette même tension continue de circuler une fois rentré(e) chez toi.

Le psychanalyste Didier Anzieu a nommé l'enveloppe qui se joue là : le Moi-peau. Comme la peau du tout-petit, le Moi-peau protège, mais il marque aussi une frontière entre ce qui est toi et ce qui vient de l'autre. Quand il ne sert plus qu'à protéger, il retient ce qui voudrait sortir sans plus trier ce qui entre. La psychophysiologie a mesuré l'envers de cette réussite : retenir l'expression d'une émotion, sans que rien ne se voie, s'accompagne d'une activation accrue du système cardiovasculaire.

Tout gérer dehors coûte plus que de la fatigue : des réactions qui paraissent disproportionnées et ne le sont pas, des proches qui reçoivent l'orage sans avoir vu le ciel se charger, et ce soir de calme qu'on finit par redouter. Tu n'as pas à baisser la garde du jour au lendemain.

Tu peux commencer par repérer, dans une journée, l'instant où la tension d'un autre devient la tienne
— et, si tu le souhaites, ouvrir chaque semaine avec « Révèle l'invisible » un endroit à côté, où une matière garde la trace de ton geste sans jamais se confondre avec toi :

https://admin.helloasso.com/l-essence-des-arts/adhesions/revele-l-invisible/diffusion

Reste à voir ce que devient cette paroi quand tu n'es plus face à une seule personne, mais au milieu de tout un groupe.

⏱️ CHAPITRES

0:00 Tout gérer dehors, jusqu'au soir

1:08 Ce qui traverse sans prévenir

3:30 Une paroi à sens unique

4:49 Le Moi-peau selon Anzieu et les études

8:35 Le prix des soirs qui débordent

11:10 La matière comme frontière

13:13 Quand dedans et dehors se parlent

14:39 Une paroi qui s'étend au groupe

📚 SOURCES DU PARAGRAPHE SCIENTIFIQUE

Anzieu, D. (1985). Le Moi-peau. Dunod.

Gross, J. J., & Levenson, R. W. (1997). Hiding feelings: The acute effects of inhibiting negative and positive emotion. Journal of Abnormal Psychology, 106(1), 95–103. https://doi.org/10.1037/0021-843X.106.1.95

« Si mes mots marchent à tes côtés, ils ne se substituent pas à un suivi médical. Et si un jour tu sens que tu veux aller plus loin que comprendre, mes accompagnements sont là pour ça. »

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#MoiPeau #SantéMentale #NosMécanismesInvisibles

Audrey Henrard,
Art-thérapeute à orientation Psychanalytique,

créatrice de : "Nos Mécanismes Invisibles".

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Personne ne voit ce que tu vis vraiment, et pourtant tu ne mens pas, tu ne caches rien de façon délibérée. Ce que tu montres est sincère, cohérent, complet — si complet que personne n'a de raison d'aller voir plus loin. Le problème n'est peut-être pas que tu te caches trop bien, mais que tu te montres trop bien.

Dans cette vidéo, je m'arrête sur l'extimité : ce mouvement discret par lequel on livre une part bien réelle de son intimité pour que tout le reste demeure hors de vue. Une anecdote vraie, une fatigue formulée juste assez, une vulnérabilité mesurée. L'extimité n'a rien d'un calcul froid : elle s'installe presque sans que tu le décides, et c'est ce qui la rend si difficile à repérer de l'intérieur. Si personne ne voit ce que tu vis, ce n'est pas un hasard : c'est un mécanisme construit avec soin, souvent très tôt, et qui fonctionne un peu trop bien.

On verra aussi ce que coûte l'extimité au quotidien : une solitude qu'on ressent même entouré(e), une fatigue d'un genre particulier, et ce doute qui ne se dit pas — est-ce que ça compte vraiment, si personne ne voit ce que tu vis ? Puis un détour par l'art-thérapie, là où un geste peut t'échapper.

Si tu souhaites travailler ce sujet de chez toi à travers mes propositions d'art-thérapie et d'écriture thérapeutique, clique ici pour t'inscrire à "Révèle l'invisible" : https://admin.helloasso.com/l-essence-des-arts/adhesions/revele-l-invisible/diffusion

Restera à savoir où va tout ce qui n'est jamais montré...

⏱️ CHAPITRES 0:00 Ce que tu portes sans que personne le voie 0:47 Ces scènes qui te ressemblent 2:45 Un récit trop cohérent pour poser des questions 4:17 L'extimité : montrer une part pour protéger le reste 7:54 Ce que ça coûte 10:21 Quand un geste t'échappe 12:35 Ce que ça rendrait possible 13:58 Ce qui continue de circuler

📚 SOURCES DU PARAGRAPHE SCIENTIFIQUE Larson, D. G., & Chastain, R. L. (1990). Self-concealment: Conceptualization, measurement, and health implications. Journal of Social and Clinical Psychology, 9(4), 439–455. — Étude fondatrice associant la dissimulation prolongée de soi à des niveaux plus élevés d'anxiété, de tension et de symptômes physiques.

Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology, 95(3), 274–281. — Étude sur le coût physiologique de l'inhibition émotionnelle prolongée, distinct du coût de l'événement vécu lui-même.

« Si mes mots marchent à tes côtés, ils ne se substituent pas à un suivi médical. Et si un jour tu sens que tu veux aller plus loin que comprendre, mes accompagnements sont là pour ça. »

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#SantéMentale #Extimité #NosMécanismesInvisibles

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Donner le change, c'est ajuster ton visage, ta voix et ton énergie pour que la personne en face de toi n'ait rien à porter à cause de toi.

Ce n'est pas mentir, et ce n'est pas seulement dire que ça va. C'est un ajustement complet — le ton, le rythme, les mots, jusqu'à la posture — recalculé en une fraction de seconde, à chaque nouvelle personne. Une amie en larmes que tu rassures, une tension en famille, une soirée où tu arrives vidé(e), un collègue qui traverse une mauvaise passe : et cette voix qui monte d'un ton avant même que tu aies vérifié ce que tu ressentais.

Le pédiatre et psychanalyste Donald Winnicott a donné un nom à ce qui prend alors le relais : le faux self. Souple, il t'aide à vivre parmi les autres. Mais quand le faux self prend toute la place, c'est lui qui répond à ta place, et le vrai self n'a plus l'occasion de se faire sentir, parfois même à toi. La psychologie du travail a repéré le même geste sous le nom de travail émotionnel de surface : dans près de cent études, plus il revient souvent, plus l'épuisement émotionnel progresse.

Donner le change coûte plus que de la fatigue : tu perds peu à peu l'habitude de savoir ce que tu ressens, et même ceux qui t'aiment finissent par ne connaître que le faux self. Tu n'as pas à cesser de donner le change du jour au lendemain. Tu peux commencer par remarquer le moment précis où tu ajustes — et, ici, si tu le souhaites, tu peux recevoir dans ta boite mail :

"Révèle l'invisible".

Ma proposition d'art-thérapie, pour poser une trace qui n'a pas besoin d'être négociée : https://admin.helloasso.com/l-essence-des-arts/adhesions/revele-l-invisible/diffusion

Derrière ce que tu montres, il y a une suite — et elle n'est pas là où on la cherche d'habitude.

⏱️ CHAPITRES 0:00 Donner le change 0:48 Quatre scènes que tu reconnais 2:35 Ce que ça veut dire, concrètement 3:47 Le faux self selon Winnicott 7:05 Ce que ça te coûte 10:23 Une trace qui n'a pas à être négociée 12:15 Ce que ça pourrait changer 13:38 La suite 📚

SOURCES DU PARAGRAPHE SCIENTIFIQUE Hülsheger, U. R., & Schewe, A. F. (2011). On the Costs and Benefits of Emotional Labor: A Meta-Analysis of Three Decades of Research. Journal of Occupational Health Psychology, 16(3), 361–389. https://doi.org/10.1037/a0022876

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Pourquoi dit-on « ça va » quand ça ne va pas ? Ce réflexe pour CACHER SES ÉMOTIONS n'est pas un mensonge — c'est un mécanisme psychique précis, le CLIVAGE ÉMOTIONNEL, et il a un coût.

Dans cet épisode de Nos Mécanismes Invisibles, on regarde de près ce réflexe qui pousse à CACHER SES ÉMOTIONS — pourquoi il existe, ce qu'il protège, et ce qu'il finit par coûter, à toi comme à ceux qui t'entourent. On y explore le CLIVAGE ÉMOTIONNEL, ce mécanisme qui sépare ce que tu montres de ce que tu vis vraiment, et la façon dont le supprimer, à force, brouille aussi ta propre capacité à reconnaître ce que tu ressens.

Comprendre ce CLIVAGE ÉMOTIONNEL, ce n'est pas apprendre à ne plus jamais CACHER SES ÉMOTIONS — c'est simplement commencer à le remarquer.

📚 SOURCES DU PARAGRAPHE SCIENTIFIQUE Richards, J. M., & Gross, J. J. (2000). Emotion regulation and memory: The cognitive costs of keeping one's cool. Journal of Personality and Social Psychology, 79(3), 410–424. DOI: 10.1037/0022-3514.79.3.410 Schiewer, V., Dietz, T., Tavenrath, S., Öztürk-Arenz, H., Jäger, R. S., Klein, A., Labouvie, H., & Kusch, M. (2022). Gemeinsame Grundlage von Alexithymie und expressiver Suppression. Psychotherapeut, 67(2), 166–175. DOI: 10.1007/s00278-021-00546-x Si mes mots marchent à tes côtés, ils ne se substituent pas à un suivi médical. Et si un jour tu sens que tu veux aller plus loin que comprendre, mes accompagnements sont là pour ça.

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Il y a un moment où on se rend compte qu'on tient tout, très bien, depuis très longtemps. Et que ça ne suffit plus.

Sur "Nos Mécanismes Invisibles", je ne viens pas t'apporter des solutions toutes faites — je viens nommer ce qui se joue vraiment sous la surface : ce que tu montres et ce que tu caches, ce que ton mental comprend sans jamais rien transformer, ce que ton corps retient.

Chaque semaine, une nouvelle vidéo pour éclairer un de ces mécanismes.

Je suis Audrey Henrard, art-thérapeute à orientation psychanalytique. Si tu sens que tu veux aller plus loin que comprendre, mes accompagnements sont là pour ça.

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