Les complexes font partie de l’expérience humaine. Mais ils ne naissent jamais par hasard.

Dans cet épisode, je vous propose de comprendre d’où viennent les complexes, comment ils se construisent — souvent dès l’enfance — et pourquoi ils s’installent durablement dans notre rapport à nous-mêmes.

À travers des situations concrètes, issues de la vie familiale, sociale et culturelle, j’aborde :

• les complexes physiques, intellectuels et sociaux

• le rôle des remarques, des comparaisons et des surnoms

• l’impact du regard de l’autre

• le lien entre complexes et estime de soi

Dépasser un complexe ne signifie pas le faire disparaître, mais apprendre à lui retirer son pouvoir.

Un épisode pour réfléchir, mettre des mots sur ce que l’on vit, et avancer avec plus de clarté et de solidité intérieure.

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En ce début d’année, j’avais envie de proposer un bilan personnel 2025 différent. Pas un bilan parfait, ni une liste de réussites à comparer aux autres, mais un bilan personnel 2025 sincère, humain et introspectif.

Dans cet épisode du podcast Moi, psy ?, je partage ce que cette année m’a appris sur moi-même : apprendre à dire non, poser des limites, arrêter de se sacrifier, et sortir de la comparaison. Faire un bilan personnel 2025, ce n’est pas se juger, mais observer avec honnêteté ce qui a été vécu, même ce qui ne se voit pas.

À travers ce bilan personnel 2025, je parle de psychologie, de santé mentale, d’anxiété, de relations et de ce travail intérieur souvent invisible mais essentiel. Ce bilan personnel 2025 est aussi une invitation à ralentir, à se recentrer sur l’essentiel et à faire de la place pour ce qui compte vraiment.

Si vous ressentez le besoin de faire votre propre bilan personnel 2025, cet épisode est une invitation à vous écouter, sans pression ni comparaison.

🎧 Bonne écoute.

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Les fêtes de fin d’année sont souvent présentées comme des moments de joie, de retrouvailles et de partage. Pourtant, pour de nombreuses personnes, cette période peut aussi représenter un véritable défi pour la santé mentale. Entre la pression sociale, les attentes familiales, la fatigue émotionnelle et les souvenirs qui remontent, ces moments censés rassembler peuvent devenir lourds à traverser.

Dans cet épisode, je propose une réflexion autour des fêtes et de leur impact sur la santé mentale, en particulier face aux questions dites « banales », mais souvent trop intrusives. Des questions sur le mariage, les enfants, le travail, la stabilité, la réussite ou encore la foi. Des questions parfois posées au nom de l’intérêt, de la proximité ou même de l’amour, mais qui peuvent réveiller des blessures, des attentes sociales fortes ou des réalités que l’on n’a pas envie — ou pas la force — d’exposer.

Nous explorons ce qui se joue psychologiquement derrière ces remarques : pourquoi certaines questions nous touchent autant, pourquoi le retour en famille peut réactiver des fragilités anciennes, et comment ces situations peuvent fragiliser la santé mentale, surtout lorsqu’on traverse déjà une période de transition, de doute ou de vulnérabilité émotionnelle.

Cet épisode invite aussi à réfléchir à la notion d’intimité émotionnelle. Le simple fait d’être de la même famille ou de partager un cadre festif donne-t-il automatiquement accès à la vie privée de l’autre ? Où se situe la limite entre intérêt sincère et intrusion ? Et comment poser des limites sans culpabiliser, sans se justifier en permanence, sans rompre le lien ?

Je partage également des pistes concrètes pour mieux traverser ces moments : identifier les sujets sensibles, préparer des phrases-refuges, apprendre à se retirer temporairement quand l’émotion devient trop forte, et reconnaître que préserver sa santé mentale est une priorité légitime, même pendant les fêtes.

Cet épisode s’adresse à toutes celles et ceux qui appréhendent les réunions familiales, qui se sentent en décalage, ou qui ont l’impression de devoir constamment se justifier de leur vie.

Parce que le lien n’autorise pas tout. Parce que l’intimité ne se décrète pas. Et parce que prendre soin de sa santé mentale pendant les fêtes est un acte de respect envers soi-même.

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Pourquoi, en ces 16 jours d’activisme, devons-nous parler d’empathie ?

Parce que l’empathie n’est pas une qualité douce :

c’est une compétence stratégique.

Elle renforce les politiques de prévention, améliore l’écoute,

réduit la violence institutionnelle et crée des environnements plus sûrs.

Dans les entreprises, les écoles, les communautés,

l’empathie favorise la dignité, la sécurité psychologique et la protection des femmes.

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Dans cet épisode, j’ouvre une parenthèse sur un sujet que nous croyons tous maîtriser : l’écoute.

Et pourtant, c’est l’une des compétences les plus mal comprises, les plus surestimées… et les plus essentielles dans nos relations.

Nous pensons écouter parce que nous restons silencieux, que nous hocherons la tête, ou que nous pouvons répéter ce que l’autre vient de dire. Mais la vraie écoute n’a rien à voir avec ces réflexes automatiques.

À travers une expérience personnelle — un simple moment où une amie m’a demandé de poser mon téléphone — j’ai pris conscience de la distance entre croire écouter et être réellement présent.

Ce geste anodin m’a rappelé ce que Daniel Goleman explique : pour écouter quelqu’un, il faut d’abord lui rendre notre attention entière, débarrassée des distractions et du bruit mental.

Dans cet épisode, j’explore :

• les comportements des personnes qui n’écoutent pas vraiment — celles qui repèrent les erreurs, cherchent à gagner la discussion, ou préparent déjà leur contre-attaque ;

• ce que font, au contraire, les personnes qui savent écouter : soutenir, clarifier, élever l’autre ;

• et les six niveaux d’écoute issus de Harvard Business Review, qui transforment nos échanges en espaces sécurisants, profonds et constructifs.

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Dans cet épisode, nous allons découvrir ensemble ce que font vraiment les gens à l’écoute.

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Vous arrive-t-il d’avoir l’impression de tout faire, sans jamais vraiment souffler ?

De continuer à avancer alors que tout en vous crie stop ?

Dans cet épisode, je parle du surmenage.

Pas seulement de la fatigue, mais de ce moment où la volonté dépasse les forces, où l’on puise dans un réservoir déjà vide.

Je parle de cette tension entre le corps et la tête, de la charge mentale qu’on ne dit pas, des émotions qu’on retient.

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Nous avons déjà parlé de la fatigue.

De ce moment où la fatigue devient épuisement.

Et de l’épuisement qui, parfois, ouvre la porte à la dépression.

Mais aujourd’hui, je voudrais ouvrir une petite parenthèse.

Parce que derrière cette fatigue, il y a parfois des causes que nous ne voyons pas tout de suite.

Et parmi elles, il y a ces personnes qu’on appelle… Les mangeurs d’énergie.

Qui sont ces personnes ?

On les appelle mangeurs d’énergie,

mais aussi voleurs d’énergie, pompeurs d’énergie,

ou encore vampires psychiques.

Les mots changent, mais l’idée est la même :

ce sont des personnes qui, consciemment ou non,

drainent notre vitalité.

Peut-être avez-vous déjà ressenti cette impression :

après une réunion,

après un repas de famille,

ou après avoir côtoyé une certaine personne,

vous vous sentez vidé.

Et ce n’est pas une simple impression.

C’est un phénomène réel,

décrit par des psychothérapeutes

et même étudié par des psychiatres comme Stéphane Clerget,

qui leur a consacré un livre.

Comment se manifestent-ils ?

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On parle souvent de fatigue, de stress, de « périodes difficiles »… Mais rarement de dépression.

Pourtant, la dépression existe. Elle n’est pas une faiblesse morale, ni un simple manque de volonté : c’est un trouble de l’humeur, une question de santé et d’équilibre intérieur.

Dans cet épisode, je partage mon propre témoignage et j’explore ce qu’est la dépression, ses symptômes, ses formes particulières comme l’aboulie, la mélancolie ou encore la dépression post-partum.

Un épisode pour mieux comprendre, pour briser le tabou, et pour rappeler qu’en parler, c’est déjà une première étape.

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