Meditación del Amor en Pareja por el día de San Valentín, grabada en el directo de "EL Despertar de la Consciencia".

Una práctica para realizar con vuestra pareja en este día tan especial y celebrar así vuestro Amor eterno.

Esta práctica te ayudará a conectar con el amor y la compasión en tu relación.

Es una práctica para realizar con tu pareja. Podéis sentaros uno frente al otro o tumbaros en el suelo en la cama uno al lado del otro. Podéis, si deseáis tocaros ligeramente, con las manos, los pies. Permanecer en contacto físicamente de alguna forma, como deseéis.

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La consciencia de los sonidos es una práctica de atención plena que nos ayuda a observar cómo las sensaciones auditivas surgen y desaparecen en nuestra mente, sin aferrarnos a ellas ni rechazarlas. Al igual que los pensamientos, los sonidos son fenómenos transitorios que no definen nuestra identidad ni nuestra realidad. Al cultivar la consciencia de los sonidos, podemos desarrollar una actitud de ecuanimidad y apertura hacia nuestra experiencia presente, sin dejarnos llevar por el juicio o la reacción.

Deja que la respiración siga su curso natural. Y lleva también, en la medida de lo posible, esa misma actitud permisiva hacia el resto de tu experiencia.

Práctica grabada en directo en el espacio "El Despertar de la Consciencia" de la World Happiness Academy de la World Happiness Foundation.

Cada miércoles una Meditación Mindfulness colectiva, online, gratuita y en directo, de las 19:00 a las 19:45.

Accede e inscríbete en este enlace:

https://es.worldhappiness.foundation/cursos/el-despertar-de-la-consciencia/

Meditación Mindfulness de la Consciencia del Cuerpo.

Práctica grabada en directo en el marco del Proyecto JUNTOS EN LA DISTANCIA de la Asociación MBCT-Espain. La Consciencia del Cuerpo es una práctica que consiste en observar las sensaciones físicas que experimentas en el momento presente con curiosidad, amabilidad y aceptación. Sin juzgarlas ni reaccionar a ellas.
- Esta práctica tiene múltiples beneficios para la salud física y mental, como reducir el estrés, mejorar el sueño, aliviar el dolor, fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la autoestima.
- Para practicar la mindfulness del cuerpo, se puede empezar por elegir una postura cómoda y relajar los músculos. Luego, se puede enfocar la atención en la respiración y en las diferentes partes del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, notando las sensaciones que surgen en cada una de ellas.
- Es importante mantener una actitud de curiosidad y aceptación hacia lo que se siente, sin intentar cambiarlo ni evitarlo. Si aparecen pensamientos o emociones distractoras, se puede reconocerlos y volver a centrarse en el cuerpo.
- Se recomienda practicar la mindfulness del cuerpo de forma regular, al menos unos minutos al día, para obtener sus beneficios a largo plazo.

La bondad amorosa es una actitud que nos ayuda a sentir amor incondicional por nosotros mismos y por los demás. Es una forma de cuidarnos y de conectar con nuestra esencia. Practicar la bondad amorosa nos permite ser más compasivos, empáticos y amables con nuestras emociones y con las de otras personas. Te invito a que te dediques unos minutos al día para meditar en la bondad amorosa y verás cómo mejora tu bienestar y tu felicidad.

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La meditación de la bondad amorosa es una forma de meditación que utiliza frases para el cultivo de la bondad amorosa o de la compasión.

Las frases que apuntan a la felicidad (como «Que sea feliz» o «Que pueda vivir con bienestar») pueden ser consideradas frases de bondad amorosa, mientras que las frases que se dirigen amorosamente a la experiencia del sufrimiento (como «Que esté libre del miedo» o «Que sea amable conmigo») son consideradas frases de compasión.

Este tipo de meditación se deriva de la antigua meditación metta (un término pali que significa bondad amorosa o amabilidad).

Bondad amorosa y compasión.

¿Cuál es la diferencia existente entre la bondad amorosa y la compa- sión? Esto es algo que el Dalai Lama (2003) describe del siguiente modo:

- La bondad amorosa es «el deseo de que todos los seres sintientes sean felices».

- La compasión es «el deseo de que todos los seres sintientes puedan verse libres del sufrimiento».

En el capítulo de hoy vuelve a la Comunidad de Resistencia nuestra queridísima Pamela de la Barra Correa.

Teníamos pendiente la segunda parte de la conversación que mantuvimos con Pamela sobre los departamentos de "Recursos MUY Humanos."

En esta segunda parte que estrenamos hoy nos centramos en los procesos de selección y en el currículum vitae.

¿Es tel CV un lastre en los procesos de selección?

¿Son reales todas las vacantes que ofertan las organizaciones?

¿Cómo puedes mejorar tu CV?

¿Conoces el proceso de filtrado de tu CV antes de que llegue a manos del reclutador?

Si estás buscando empleo, te interesa lo que tenemos que contarte.

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Una de las formas más interesantes de cultivar la mente de principiante como habilidad mindfulness al meditar, es la de la respiración afectuosa. Habitualmente el hecho de perder la concentración y distraernos durante la práctica suele activar nuestro monólogo autocrítico y castigador. Nos lamentamos, nos molestamos e incluso nos desmotivamos al pensar que no estamos efectuando correctamente el ejercicio con nuestras distracciones continuas. Sin embargo podemos adoptar esa posición de «principiante» y cambiar nuestro monólogo interior dándole un carácter más motivador.

La práctica de la respiración afectuosa nos lleva a imaginar que es nuestro niño o niña interior (o nosotros mismos pero de pequeños) los que efectuamos el ejercicio. Es ese niño, el que en esta ocasión intenta realizar el ejercicio mientras nuestro yo adulto le observa bondadosamente. Cada vez que se distrae, se pierde, lo cogeremos de la mano y con un gesto de afecto le invitamos, le animamos a que regrese al ejercicio. Ese niño es pequeño e intenta realizar una práctica difícil para su edad, no le presionamos, no le regañamos, sino todo lo contrario lo animamos y lo motivamos.