Schon in der Lebensmitte das Alter planen?

Viele Männer beschäftigen sich erst mit dem Älterwerden, wenn der Körper harte Grenzen setzt, der Ruhestand vor der Tür steht oder erste Verluste erlebt werden. Doch was passiert, wenn wir uns früher und bewusstermit unserer dritten Lebensphase auseinandersetzen?

In dieser Folge spreche ich mit dem Altersstrategen, Autorund Podcaster Bertram Kasper über männliche Leistungsnarrative, gutes Älterwerden, den Übergang in den Ruhestand – und darüber, was Männern dabei helfen würde.

Bertram erzählt sehr persönlich:

• warum ein Meniskusriss mit Mitte 40 sein Denken verändert hat,
• wie der Freitod seines Vaters seinen Blick auf das Alter geprägt hat,
• warum viele Männer nach dem Ruhestand in Krisen geraten,
• weshalb soziale Beziehungen entscheidend für gutes Altern sind,
• und warum er heute bewusst langsamer lebt.

Wir sprechen außerdem über:

✅ Longevity & Anti-Aging

✅ Sinnsuche nach dem Arbeitsleben

✅ Männerfreundschaften & emotionale Offenheit

✅ Krisen im Alter

✅ Leistungsdruck und Perfektionismus

✅ Freiheit statt Ruhestand

📘 Bertrams Buch „Die größte Reise deines Lebens“

🎧 Bertrams Podcast „Gelassen älter werden“

💬 Eine Folge über Endlichkeit, Freiheit, Beziehung – und die Frage, wie wir eigentlich alt werden wollen.

Willst Du mir Themen oder Gäste vorschlagen oder hast DuAnregungen oder Kritik? Dann schreib mir unter joachim@maennerlebensmitte.de

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Wenn Kinder ausziehen, verändert sich vieles – vor allem für Väter.

Plötzlich wird es still. Und nicht selten taucht eine Frage auf: Hätte ich mehr Zeit in die Beziehung zu meinen Kindern investieren sollen?

In dieser Episode spricht Gastgeber Joachim Zdzieblo mit Luis Teuber, Vater von vier erwachsenen Kindern und Vorstand im „Netzwerk Väterarbeit München“, über die besondere Situation von Vätern im „Empty Nest“.

Wir sprechen darüber,

• warum viele Väter erst spät merken, dass die Beziehung zu ihren Kindern zu kurz gekommen ist
• wie es gelingen kann, auch im Erwachsenenalter noch Nähe aufzubauen
• welche Rolle Grenzen, Autonomie und Kommunikation spielen
• und warum es entscheidend ist, die Beziehung auf Augenhöhe neu auszuhandeln

Ein zentrales Thema:

👉 Beziehung entsteht nicht von selbst – sie braucht Präsenz, Interesse und die Bereitschaft, sich zu verändern.

„Wenn Väter in einer guten, wertschätzenden, grenzakzeptierenden Beziehung zu den Kindern sind, dann kann diese Beziehung auch gut erhalten bleiben.“

Wir sprechen auch über schwierige Situationen:

• Was tun, wenn Kinder distanziert oder ablehnend reagieren?
• Welche Warnzeichen gibt es für einen möglichen Kontaktabbruch?
• Wie viel Nähe ist gut – und wann wird sie zu viel?

Und wir schauen nach vorne:

👉 Was können Väter heute schon tun, damit die Beziehung zu ihren Kindern auch später nach ihrem Auszug trägt?

Eine Episode über Verantwortung, Beziehung und die Chance, auch spät noch etwas zu verändern.

Netzwerk Väterarbeit München e.V. im Netz: https://netzwerk-vaeterarbeit-muenchen.de/

Episode 2: „Lebensmitte – bin ich schon drinnen? Mit Prof. Pasqualina Perrig-Chiello“:

Spotify: https://open.spotify.com/episode/2ja10j4u5gXvhO6H5TLFsP?si=823b648a253942d4

Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/2-lebensmitte-bin-ich-schon-drinnen-mit-prof-pasqualina/id1690989791?i=1000617435540

Episode 35: „Warum erwachsene Kinder den Kontakt zu ihren Eltern abbrechen – und was Väter daraus lernen können. Mit Claudia Haarmann. “:

Spotify: https://open.spotify.com/episode/1OggnJMCgi6pCzsDxYplO8?si=2ndh1elmRBCndc3-j23Ltw

Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/35-warum-erwachsene-kinder-den-kontakt-zu-ihren-eltern/id1690989791?i=1000751684189

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Drei Jahre oder 36 Episoden – so lange hatte ich mir ursprünglich Zeit gegeben für diesen Podcast. Und genau deshalb ist diese Folge ein bewusstes Innehalten.

Ich schaue zurück auf den Ursprung von „Männer gestalten die Lebensmitte“:

Warum ich diesen Podcast überhaupt gestartet habe – und welche persönlichen Erfahrungen und Fragen dahinterstanden.

Ich spreche darüber,

• wie Themen entstehen,
• wie ich Gäste auswähle
• und wie viel Arbeit tatsächlich hinter einer einzelnen Episode steckt.

Außerdem beantworte ich Fragen, die mir immer wieder gestellt werden – und gebe einen Einblick in Zahlen, Hörerstruktur und Entwicklung des Podcast.

Und natürlich geht es um die zentrale Frage dieser Folge: Wie geht es weiter?

Eine ehrliche Zwischenbilanz nach drei Jahren – ohne fertige Antworten, aber mit einem klaren Wunsch: diesen Podcast gemeinsam mit Euch weiterzuentwickeln.

In dieser Folge erfährst Du:

• welche persönlichen Erfahrungen zur Entstehung des Podcast geführt haben
• wie ich Themen und Gäste auswähle
• was die Podcast-Analytics über die Hörerschaft zeigen
• welche Rollen Frauen in dem Podcast spielen
• und welche Rolle Ihr als Community für die Zukunft spielt

💬 Ich freue mich über Deine Gedanken, Themenvorschläge oder Feedback zur Zukunft des Podcast.

Frage an Dich: Welche Episode hat Dich in den letzten Jahren am meisten berührt – und warum?

Schreib mir gerne an joachim@maennerlebensmitte.de

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Die Midlife Crisis gilt oft als Klischee: Männer kaufen sich ein Motorrad, hinterfragen ihr Leben – und stürzen ihre Beziehung in eine Krise.

Doch was steckt wirklich dahinter?

In dieser Folge spricht Joachim Zdzieblo mit dem Paarcoach Peter Gigler über die wissenschaftlichen Hintergründe der Midlife Crisis – und darüber, warum sie oft ganz anders verläuft, als wir denken.

👉 Warum Frauen häufig früher in eine Krise der Lebensmitte kommen als Männer

👉 Warum die Midlife Crisis weniger „Drama“ ist als angenommen

👉 Welche Rolle Partnerschaft und Rollenbilder spielen

👉 Warum viele Männer eher kompensieren statt reflektieren

👉 Und wie Paare diese Phase sogar als Chance nutzen können

Ein zentrales Learning aus dem Gespräch: „Die Aufgabe ist nicht zu kompensieren – sondern zu reflektieren.“

Die Midlife-Crisis ist keine reine Krise – sondern oft ein Wendepunkt.

Die Frage ist nur: Wie gehst Du damit um?

Peter Gigler im Netz: https://www.ganzwerden.at/

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„Ich möchte keinen Kontakt mehr mit Dir haben.“

Ein Satz, der Eltern den Boden unter den Füßen wegzieht.

Doch das Thema ist größer, als viele denken: Laut einer aktuellen Studie haben 20 % der 18- bis 45-Jährigen keinenKontakt zum Vater, 10 % keinen Kontakt zur Mutter – das betrifft Millionen Familien.

In dieser Folge spricht Joachim Zdzieblo mit der psychotherapeutischen Heilpraktikerin Claudia Haarmann über:

• Warum Kontaktabbrüche oft Familien wie „Deine und meine“ betreffen
• Weshalb Väter häufiger betroffen sind als Mütter
• Die Rolle von Sprachlosigkeit und Kriegstraumata in der Elterngeneration
• Zu viel Nähe vs. zu wenig Nähe – typische Beziehungsmuster
• Was in Söhnen und Töchtern wirklich vorgeht
• Warum auch die Kinder unter dem Bruch leiden
• Warum in 63 % der Fälle innerhalb von 10 Jahren wieder eine Annäherung stattfindet
• Und was Väter konkret tun können

Ein zentraler Satz dieser Episode: „Kontaktabbruch ist ein Familienthema. Wir können es nicht verstehen, wenn wir nicht das ganze Familienbild sehen.“

Und vielleicht der wichtigste Satz von Vätern an ihre Söhne: „Wenn Du mich brauchst, bin ich da.“

Eine Folge über Schmerz. Über transgenerationale Muster. Und über die Chance, als Vater neu auf Beziehung zu setzen.

Claudia Haarmann im Netz: https://claudia-haarmann.de/

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Berufliche Neuorientierung in der Lebensmitte ist für viele Paare eine besondere Herausforderung – und zugleich eine große Chance.

Während Männer zwischen 40 und Mitte 50 beruflich oft innehalten, reflektieren oder gar kürzertreten wollen, starten viele Frauen in dieser Phase neu durch: mit Weiterbildung, beruflicher Neuorientierung oder dem Schritt in die Selbstständigkeit. Das bringt Bewegung in Partnerschaften – und wirft Fragen auf.

In dieser Episode spricht Host Joachim Zdzieblo mit der Bildungs- und Berufsberaterin Claudia Scheer darüber,

• warum der berufliche Umbruch für Frauen oft ein langer innerer Prozess ist
• weshalb Männer und Frauen diese Phase unterschiedlich erleben
• welche Rolle klassische Rollenbilder und Selbstwertthemen spielen
• und wie Männer ihre Partnerinnen in diesersensiblen Zeit unterstützen können

Ein Gespräch über Loslassen, neue Perspektiven, Missverständnisse – und darüber, wie berufliche Veränderung in der Lebensmitte Partnerschaften belasten oder bereichern kann.

🎧 Themen der Folge:

• Berufliche Neuorientierung ab 40
• Unterschiede zwischen Männern und Frauen
• Partnerschaft & Rollenbilder
• Ängste, Selbstwert und Kommunikation
• Konkrete Unterstützung statt gut gemeinterRatschläge

Claudia Scheer im Netz: https://www.claudiascheer.at/

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Wie sicher fühlst Du Dich wirklich im Alltag? Und was bedeutet Sicherheit jenseits von Angst, Machogehabe oder Hollywood-Mythen?

In dieser Folge von „Männer gestalten die Lebensmitte“ spricht Host Joachim Zdzieblo mit Jochen Wiebe, Gründer der Online-Selbstverteidigungsakademie Krass Maga. Gemeinsam werfen sie einen differenzierten Blick auf Selbstverteidigung, Zivilcourage und innere Stärke – speziell für Männer zwischen 40 und 60.

Darum geht es:

• Warum sich viele Männer unsicher fühlen, obwohl sie selten konkret betroffen sind
• Wie Selbstverteidigung ohne Dauer-Alarmbereitschaft funktioniert
• Weshalb Wahrnehmung, Bauchgefühl und kluge Exit-Strategien oft wichtiger sind als Kampftechniken
• Was Zivilcourage leisten kann – und wo ihre Grenzen liegen
• Welche Mythen rund um Notwehr, Kampfsport und „Männlichkeit“ uns im Weg stehen

Jochen Wiebe erklärt, warum echte Selbstverteidigung weniger mit Technik, sondern mehr mit Verstehen, Präsenz und Klarheit zu tun hat – und weshalb das Ziel immer ist, heil aus einer Situation herauszukommen.

🎧 Eine Folge für alle Männer, die sich sicherer fühlen wollen – ohne Angst, ohne Gewaltfantasien, aber mit Verantwortung für sich und andere.

Jochen Wiebe und die Krass-Maga-Akademie im Netz: https://jochen-wiebe.de/

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Viele Männer spüren spätestens in der Lebensmitte: Der Job ist sicher, das Gehalt stimmt – aber erfüllt bin ich nicht mehr. Business-Coachin Sabine Votteler kennt dieses Gefühl aus eigener Erfahrung. Nach 25 Jahren in Führungspositionen stieg sie selbst aus einem vermeintlich perfekten Job aus und unterstützt heute Menschen dabei, ihren „goldenen Käfig“ zu erkennen und zu verlassen.

In diesem Gespräch sprechen wir darüber:

• was der „goldene Käfig“ wirklich ist und warum er sich so schwer öffnen lässt,
• warum gerade Männer in der Lebensmitte betroffen sind,
• welche psychologischen Dynamiken und Ängstedahinterstecken,
• wie man herausfindet, was man wirklich will,
• welche Rolle Werte spielen – und warum sie häufig der Wendepunkt sind,
• wie der berufliche Neustart gelingt, ohne alles sofort hinzuschmeißen,
• wie Prototyping den Übergang erleichtert und Klarheit schafft.

Sabine Votteler im Netz: https://sabinevotteler.com/

Sabine Vottelers Podcast „Manager in Transition“: https://open.spotify.com/show/3rrcnLW0ruVz94nzLEc907?si=7a91f67fbdaa49ad

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