Hyperbarer Sauerstoff – der Trend, der gerade die Welt der Longevity-Fans, Biohacker und Profiathleten erobert. In Druckkammern atmen Menschen 100 % reinen Sauerstoff, während sich der Druck erhöht – ein simpler Trick, der spektakuläre Versprechen weckt: schnellere Regeneration, weniger Entzündungen, Anti-Aging-Effekte, sogar eine Mobilisierung von Stammzellen. Kein Wunder, dass Fußballstars wie Cristiano Ronaldo und Neymar, Tennisprofis wie Novak Djokovic oder NBA-Legenden wie LeBron James längst auf die Kammer schwören.

Aber was davon ist wirklich Medizin – und was bloßer Hype? In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt der hyperbaren Sauerstofftherapie, zwischen wissenschaftlichen Studien, experimenteller Forschung und dem Glamour der Elite-Sportler. Wir erklären, wie Sauerstoff im Körper wirkt, warum er Stammzellen ins Blut schicken kann – und warum dafür mehr nötig ist als nur tief einzuatmen.

Von der schlichten physikalischen Wirkung über mögliche regenerative Effekte bis zu den Grenzen der aktuellen Forschung: Wir zeigen, wo HBOT nachweislich hilft, wo Hoffnung im Spiel ist und wo die Versprechen noch weit über die Daten hinausgehen. Außerdem sprechen wir über Risiken, Nebenwirkungen und warum nicht jede Kammer gleich ist – und warum es sich lohnt, kritisch zu bleiben, auch wenn die Bilder aus den Luxuskammern verlockend aussehen.

Eine Folge für alle, die wissen wollen, wo Wissenschaft endet und Hype beginnt, und die sich nicht mit Marketing-Mythen zufriedengeben. Tauche ein in die Druckkammer – und finde heraus, was Hyperbarer Sauerstoff wirklich kann.

Haarausfall ist nicht gleich Haarausfall.
Geheimratsecken, diffuse Ausdünnung, plötzlicher Haarverlust oder kreisrunde Areale – hinter ähnlichen Symptomen stecken völlig unterschiedliche biologische Mechanismen. Und genau das entscheidet darüber, ob und was überhaupt sinnvoll behandelbar ist.

In dieser Folge von Longevity Decoded ordnen wir Haarausfall systematisch ein:
Welche Formen gibt es wirklich? Welche Prozesse laufen auf Follikel-Ebene ab? Und welche therapeutischen Hebel sind heute evidenzbasiert – jenseits von Marketing, Mythen und Social-Media-Hype?

Wir sprechen über Androgensignale, Entzündung, Haarzyklus-Dynamik, Diagnostik, medikamentöse und nicht-medikamentöse Optionen, Nebenwirkungen und realistische Erwartungen. Ebenso über neue Entwicklungen in der Pipeline – und wo aktuell klare Grenzen liegen.

Keine Pauschalurteile, keine Wunderlösungen.
Sondern eine nüchterne, wissenschaftliche Einordnung eines Themas, das viele betrifft – medizinisch, emotional und langfristig.

Protein gilt als Held unserer Zeit: Es macht satt, baut Muskeln auf, stabilisiert den Blutzucker – und ist fester Bestandteil von Fitness-, Low-Carb- und Keto-Narrativen. Gleichzeitig sorgen große Ernährungsstudien regelmäßig für Schlagzeilen wie „Zu viel Protein verkürzt das Leben“ oder „Low Carb erhöht die Sterblichkeit“. Was stimmt denn nun?

In dieser Folge räumen wir zuerst mit einem grundlegenden Missverständnis auf: Ernährungsstudien liefern selten klare Antworten – nicht weil die Wissenschaft schlecht ist, sondern weil Ernährung extrem schwer sauber zu messen ist. Wir sprechen über Erinnerungsfehler, Healthy-User-Bias, statistische Spielräume und darüber, warum man mit denselben Datensätzen nahezu jede Ernährungsform „tödlich rechnen“ kann. Wer John Ioannidis kennt, weiß: Nutritional Epidemiology ist kein Skalpell, sondern oft eher ein Ouija-Brett.

Darauf aufbauend nehmen wir uns eine der meistzitierten Studien der letzten Jahre vor: die Longo/Levine-Arbeit aus Cell Metabolism. Sie wird häufig als Beweis gegen hohe Proteinzufuhr herangezogen – doch bei genauerem Hinsehen erzählt sie eine deutlich komplexere Geschichte. Wir sprechen darüber, warum der Zusammenhang fast ausschließlich bei tierischem Protein auftritt, welche Rolle Bewegungsmangel und Muskelmasse spielen, warum der Alterscut bei 65 Jahren biologisch plausibel, aber methodisch heikel ist – und weshalb „viel Protein“ nicht automatisch dasselbe bedeutet wie „viel Steak“.

Dann gehen wir eine Ebene tiefer: Was macht Protein eigentlich in unserem Körper? Warum senkt es den Hunger so zuverlässig? Wir erklären, wie GLP-1, CCK, PYY und Ghrelin zusammenspielen, warum proteinreiche Mahlzeiten das Belohnungssystem beruhigen und wieso sie weniger Lust auf süß-fettige Snacks machen. Dabei wird klar: Protein wirkt nicht nur über Kalorien, sondern über Hormone, Neurotransmitter und Stoffwechsel-Signale.

Ein weiterer Schwerpunkt der Folge ist die ketogene Ernährung – jenseits von Biohacking-Mythen. Wir sprechen über ketogene metabolische Therapien bei Krebs, insbesondere bei stark glykolytischen Tumoren, über den Glukose-Keton-Index, laufende klinische Studien und darüber, warum Ketose kein Heilversprechen ist, aber ein spannendes therapeutisches Werkzeug sein kann. Auch Alzheimer und kognitive Leistungsfähigkeit kommen zur Sprache: Ketone als alternative Energiequelle für ein energiearmes Gehirn – mit realistischen Erwartungen und klaren Grenzen.

Am Ende ziehen wir ein Fazit, das bewusst undogmatisch ist: Protein ist kein Gift – aber auch kein Freifahrtschein. Entscheidend sind Quelle, Alter, Bewegung, metabolischer Zustand und Kontext. Eine proteinreiche Ernährung kann Hunger regulieren, Muskelmasse schützen und beim Abnehmen helfen. Sie kann aber in einem bewegungsarmen, fleischlastigen Gesamtmuster auch Teil eines Problems sein.

Wenn dich Ernährung jenseits von Schlagzeilen interessiert, wenn du Studien nicht glauben, sondern verstehen willst – und wenn du wissen möchtest, warum Biologie wichtiger ist als Dogmen – dann ist diese Folge für dich.

Wir sind Ben und Jan, und das hier ist Longevity Decoded. Wir sind beide Medizinstudenten und Doktoranden im praktischen Jahr und dachten uns; dieses Jahr gibts einen etwas anderen Adventskalender Hinter jedem Türchen steckt eine kurze Podcast-Folge – ungefähr eine Tasse-Kaffee-Länge, so fünf bis zehn Minuten.Wir nehmen die Themen, die in der Weihnachtszeit sowieso auf dich einprasseln:Alkohol auf der Weihnachtsfeier, Blaulicht von Netflix, Heizungsluft und Schlafmangel, Süßkram, Stress, Essen mit der Familie – und schauen drauf mit der Frage:

Was macht das eigentlich mit deiner Langlebigkeit?Und was kannst du ganz konkret drehen, ohne zum Anti-Weihnachtsmensch zu werden?Unser Anspruch: ein bisschen Quatsch, ein bisschen Biochemie, keine Moralkeule – dafür pro Türchen eine Idee, die du noch am selben Tag ausprobieren kannst.Wenn du also einen Adventskalender willst, der nicht nur deinen Blutzucker, sondern vielleicht auch deine Lebensqualität hebt; Mach dir was Warmes zu trinken, lehn dich zurück –und wir öffnen jetzt zusammen Türchen für Türchen.

Wir sind Ben und Jan, und das hier ist Longevity Decoded. Wir sind beide Medizinstudenten und Doktoranden im praktischen Jahr und dachten uns; dieses Jahr gibts einen etwas anderen Adventskalender Hinter jedem Türchen steckt eine kurze Podcast-Folge – ungefähr eine Tasse-Kaffee-Länge, so fünf bis zehn Minuten.Wir nehmen die Themen, die in der Weihnachtszeit sowieso auf dich einprasseln:Alkohol auf der Weihnachtsfeier, Blaulicht von Netflix, Heizungsluft und Schlafmangel, Süßkram, Stress, Essen mit der Familie – und schauen drauf mit der Frage:

Was macht das eigentlich mit deiner Langlebigkeit? Und was kannst du ganz konkret drehen, ohne zum Anti-Weihnachtsmensch zu werden?Unser Anspruch: ein bisschen Quatsch, ein bisschen Biochemie, keine Moralkeule – dafür pro Türchen eine Idee, die du noch am selben Tag ausprobieren kannst.Wenn du also einen Adventskalender willst, der nicht nur deinen Blutzucker, sondern vielleicht auch deine Lebensqualität hebt; Mach dir was Warmes zu trinken, lehn dich zurück –und wir öffnen jetzt zusammen Türchen für Türchen.

Wir sind Ben und Jan, und das hier ist Longevity Decoded. Wir sind beide Medizinstudenten und Doktoranden im praktischen Jahr und dachten uns; dieses Jahr gibts einen etwas anderen Adventskalender Hinter jedem Türchen steckt eine kurze Podcast-Folge – ungefähr eine Tasse-Kaffee-Länge, so fünf bis zehn Minuten.Wir nehmen die Themen, die in der Weihnachtszeit sowieso auf dich einprasseln:Alkohol auf der Weihnachtsfeier, Blaulicht von Netflix, Heizungsluft und Schlafmangel, Süßkram, Stress, Essen mit der Familie – und schauen drauf mit der Frage:

Was macht das eigentlich mit deiner Langlebigkeit?Und was kannst du ganz konkret drehen, ohne zum Anti-Weihnachtsmensch zu werden?Unser Anspruch: ein bisschen Quatsch, ein bisschen Biochemie, keine Moralkeule – dafür pro Türchen eine Idee, die du noch am selben Tag ausprobieren kannst.Wenn du also einen Adventskalender willst, der nicht nur deinen Blutzucker, sondern vielleicht auch deine Lebensqualität hebt; Mach dir was Warmes zu trinken, lehn dich zurück –und wir öffnen jetzt zusammen Türchen für Türchen.

Wir sind Ben und Jan, und das hier ist Longevity Decoded. Wir sind beide Medizinstudenten und Doktoranden im praktischen Jahr und dachten uns; dieses Jahr gibts einen etwas anderen Adventskalender Hinter jedem Türchen steckt eine kurze Podcast-Folge – ungefähr eine Tasse-Kaffee-Länge, so fünf bis zehn Minuten.Wir nehmen die Themen, die in der Weihnachtszeit sowieso auf dich einprasseln:Alkohol auf der Weihnachtsfeier, Blaulicht von Netflix, Heizungsluft und Schlafmangel, Süßkram, Stress, Essen mit der Familie – und schauen drauf mit der Frage:

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Wir sind Ben und Jan, und das hier ist Longevity Decoded. Wir sind beide Medizinstudenten und Doktoranden im praktischen Jahr und dachten uns; dieses Jahr gibts einen etwas anderen Adventskalender Hinter jedem Türchen steckt eine kurze Podcast-Folge – ungefähr eine Tasse-Kaffee-Länge, so fünf bis zehn Minuten.Wir nehmen die Themen, die in der Weihnachtszeit sowieso auf dich einprasseln:Alkohol auf der Weihnachtsfeier, Blaulicht von Netflix, Heizungsluft und Schlafmangel, Süßkram, Stress, Essen mit der Familie – und schauen drauf mit der Frage:

Was macht das eigentlich mit deiner Langlebigkeit?Und was kannst du ganz konkret drehen, ohne zum Anti-Weihnachtsmensch zu werden?Unser Anspruch: ein bisschen Quatsch, ein bisschen Biochemie, keine Moralkeule – dafür pro Türchen eine Idee, die du noch am selben Tag ausprobieren kannst.Wenn du also einen Adventskalender willst, der nicht nur deinen Blutzucker, sondern vielleicht auch deine Lebensqualität hebt; Mach dir was Warmes zu trinken, lehn dich zurück –und wir öffnen jetzt zusammen Türchen für Türchen.