Le plan d'action anti-douleurs
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Le plan d'action anti-douleurs
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Tu as mal au dos, au cou ou aux épaules… mais tu ne sais pas par où commencer ?
Dans cet épisode, je te partage le plan d'action que j'utilise pour prévenir les douleurs et retrouver un corps plus fort.
Tu découvriras les 4 étapes essentielles :
✔️ Identifier les contraintes de ton quotidien.
✔️ Retrouver de la mobilité.
✔️ Renforcer progressivement.
✔️ Réapprendre à bouger avec confiance.
Parce que soulager une douleur ne suffit pas. Pour qu'elle ne revienne pas, il faut aussi comprendre pourquoi elle est apparue.
Défi Worky : observe ton environnement de travail ou ton activité principale et repère les contraintes que tu imposes à ton corps. Quelle est la première chose que tu peux changer dès aujourd'hui ?
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Bonne écoute… en bougeant.
