1 couple sur 4, des spermatozoïdes divisés par 2 en 40 ans, et toujours ce mythe de l'ovulation au jour 14… Et si l'infertilité n'était PAS une fatalité ? Avec Lorraine Sindicic, fondatrice d'Émancipée (média et plateforme dédiés à la santé féminine et au cycle menstruel), on décrypte les VRAIES causes de l'infertilité — chez les femmes ET les hommes — les croyances qu'on traîne depuis le lycée, et les actions concrètes à mettre en place AVANT même de commencer à essayer.

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Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.
Le suivi de vos progrès dans le temps
Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie
Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

🎙️ Lorraine Sindicic — Fondatrice d'Émancipée
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🧭 CHAPITRES
00:00 Intro : 1 couple sur 4 et l'infertilité qui explose
01:35 Présentation de Lorraine et Émancipée
02:30 Pourquoi on en parle plus aujourd'hui : tabou vs réalité
04:00 La fertilité masculine a doublé en infertilité en 40 ans
04:50 1/3, 1/3, 1/3 : la répartition réelle de l'infertilité
07:14 Infertilité vs stérilité : la définition qui change tout
08:00 Comment on fait un bébé : la rencontre ovule + spermatozoïde
10:00 Le cycle féminin expliqué : œstrogènes, ovulation, progestérone
13:00 Glaire cervicale et température : les biomarqueurs fiables
15:30 Le mythe du jour 14 : seulement 13% des cycles
16:30 20 à 25% de chance par cycle : déculpabiliser
18:30 Qualité des gamètes : spermatozoïdes mal foutus et ovocytes vieillissants
21:00 Les causes médicales : trompes, SOPK, endométriose, thyroïde
23:00 L'infertilité inexpliquée : la zone que la médecine n'explore pas
24:30 Perturbateurs endocriniens : l'ennemi qu'on respire au quotidien
27:30 Spermatogénèse de 74 jours : la chaîne de production fragile
29:00 Obésité, résistance à l'insuline et fertilité
30:30 Tabac, drogue et fausses couches : la responsabilité du sperme
33:00 Chaleur et testicules : slip serré, vélo, sauna, siège chauffant
36:30 Le cas du cycliste qui travaille sur un vélo de bureau
38:00 Préparation 3 mois avant : pourquoi anticiper change tout
40:00 Acide folique, zinc, vitamine D, iode : les micronutriments clés
42:00 Alimentation : bons gras, protéines, méditerranéen
44:00 Alcool, tabac, sport en excès : les chalumeaux à éteindre
45:30 L'observation du cycle : l'outil qui sauve les couples
47:00 "Faire l'amour tous les 2 jours" : le conseil médical irréaliste
49:00 Phytothérapie et accompagnement personnalisé
50:30 La zone de gris : ni passivité, ni médicalisation immédiate
52:00 Le mythe principal : la fertilité comme affaire de femme
53:00 Émancipée, le livre et le Fertility Club

Mal au dos, problèmes de sommeil, digestion difficile… Et si ces symptômes n'étaient PAS que physiques ? Avec Boris, cofondateur de MindDay (application de santé mentale), on décrypte les signaux d'alerte qu'on banalise trop souvent, les mythes tenaces autour de la santé mentale et les outils concrets pour en prendre soin — AVANT d'aller mal.

🔍 Au programme :

• Santé mentale vs maladie mentale : pourquoi cette confusion freine tout
• Les mythes les plus répandus (et les plus dangereux) sur la santé mentale
• Le continuum de la santé mentale : ce n'est PAS un bouton on/off
• Charge mentale en 2026 : pourquoi notre cerveau est surchargé comme jamais
• Stress aigu vs stress chronique : quand le corps tire la sonnette d'alarme
• Sommeil, digestion, douleurs, libido : les symptômes physiques qu'on n'associe pas au stress
• Une mauvaise nuit = 60% plus irritable et réactif au stress (les études le prouvent)
• "Mode survie" : pourquoi attendre d'aller mal est la pire stratégie
• Gratitude, respiration, cohérence cardiaque : les outils validés par la science
• Nutrition et santé mentale : alimentation méditerranéenne, oméga-3, glycémie
• Auto-diagnostic et réseaux sociaux : les dérives à éviter (TDAH, hypersensibilité…)
• Connexion émotionnelle et isolement social : la clé oubliée du bien-être

💡 La santé mentale se construit AVANT la crise. Comme la santé physique, elle se travaille, se mesure et s'entretient au quotidien. Découvrez comment investir dans votre capital mental — 5 à 10 minutes par jour suffisent pour commencer.

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🎙️ Boris — Cofondateur de MindDay MindDay (App Store & Play Store) : https://www.mindday.com/

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🧭 CHAPITRES

00:00 Intro : Les symptômes physiques qu'on n'associe pas à la santé mentale

03:25 Présentation de Boris et de MindDay

04:12 Mythe #1 : Santé mentale = maladie mentale

06:00 Mythe #2 : On s'en occupe que quand ça va mal

08:58 Mythe #3 : C'est génétique, on n'y peut rien

10:04 Le continuum de la santé mentale : prévention et self-care

13:12 La charge mentale en 2026 : pourquoi on est tous concernés

19:44 Les symptômes physiques du stress : sommeil, digestion, douleurs

21:00 Stress aigu vs stress chronique : comprendre la différence

27:28 Les outils concrets : respiration, cohérence cardiaque, méditation

28:08 Le sommeil : pilier et conséquence de la santé mentale

31:43 Les facteurs du quotidien : activité physique, nutrition, médias

33:08 Connexion émotionnelle et isolement social

35:56 Par où commencer : gratitude, routines et petits outils du quotidien

39:00 MindDay : combler le vide entre "tout va bien" et la thérapie

41:00 Thérapie : trouver le bon thérapeute et faire confiance au processus

43:01 Nutrition et santé mentale : alimentation méditerranéenne, oméga-3, glycémie

44:02 Les erreurs les p

Fatigue, stagnation, blessures… Et si le problème n'était PAS votre entraînement ? Avec Marion Paret (kinésithérapeute du sport & naturopathe) et Anaïs Gautron (experte en santé féminine et performance), on décortique les vrais freins à la performance sportive et les piliers d'une récupération efficace.

🔍 Au programme :

- Athlète récréatif, amateur ou pro : quelle différence et pourquoi c'est crucial
- Le concept du "vase de stress" : pourquoi ce n'est pas qu'une question d'entraînement
- Les carences les plus fréquentes chez le sportif (et qu'on ignore souvent)
- Nutrition sportive : manger assez, manger bien, manger au bon moment
- Cortisol, glycémie, hormones : les marqueurs biologiques à surveiller
- Sommeil profond : le pilier le plus sous-estimé de la performance
- Bain froid, sauna, étirements : ce qui marche vraiment pour récupérer
- Récupération active vs passive : quand choisir l'une ou l'autre

💡 La performance durable, c'est atteindre ses objectifs sportifs SANS sacrifier sa santé. Découvrez comment comprendre votre terrain biologique pour progresser intelligemment.

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🎙️ Invitée : Marion Paret
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🧭 CHAPITRES
00:00 Intro : Pourquoi les athlètes stagnent malgré l'entraînement
01:18 Présentation de Marion Paret (kiné & naturopathe)
04:08 Les problèmes les plus fréquents chez les sportifs
06:07 Récréatif, amateur, pro : comprendre les différences
10:04 C'est quoi la vraie performance sportive ?
15:58 Les freins à la performance : fatigue, stress et le "vase de stress"
21:52 Les carences les plus courantes chez le sportif
26:13 Marqueurs biologiques : glycémie, cortisol, hormones
33:33 Pilier 1 : Nutrition – manger assez et manger bien
47:33 Pilier 2 : Gestion du stress et système nerveux
53:40 Les outils connectés (Whoop, Garmin…) : utiles ou pas ?
57:52 Pilier 3 : La récupération – bien plus que "ne rien faire"
01:02:08 Bain froid, sauna, compression : quand les utiliser
01:05:33 Étirements & mobilité : ce que dit vraiment la science
01:07:18 Le sommeil : pilier décisif de la performance
01:15:21 Les 3 conseils prioritaires pour progresser durablement
01:22:57 Où retrouver Marion + conclusion
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