2:04:47h in Boston und damit Platz 8. Was für ein Kracher!!! Gerade erst morgens ist Richard in München gelandet, und schon sitzt er nachmittags am Mikrofon und nimmt für euch diesen Podcast auf. Seine Frau Nada ist trotz des Nachtflugs direkt zum arbeiten gedüst und kommt später auch dazu.

Wie war das Rennen in Boston, wie die Vorbereitung in Kenia? Wie schafft es Richard, bei all seinen Rennen in absoluter top Form zu sein und macht er dabei tatsächlich nur 140km / Woche?

Außerdem erscheint jetzt Richards Buch "Marathon-Gold", das Nada mit Sonja von Opel als Co-Autorin geschrieben hat. Um was geht's dabei und für wen ist das Buch besonders spannend?

Weil Richard schon jetzt mit seinem Buch in Hamburg auf der Messe ist, kommt diese Folge bereits am Donnerstag, statt wie üblich am Samstag und ihr könnte Richard und Nada hier treffen:

Freitag 14.30-15.30 / 17.30-19.00Uhr

Samstag 14-18Uhr

Community Run 15.30Uhr Treffpunkt Asics Stand vor der Messe, dort ist auch Buchverkauf

Zum Autogrammkarten holen kann man auch immer vorbeikommen.

Richards und Nadas Buch findet ihr auch hier :

https://motorbuch-versand.de/shop/51019-marathon-gold-richard-ringers-trainingsphilosophie?acc=edc3a8f46a085fc81e8f68c52ebda208

Gerne auch hier vorbeischauen: https://www.instagram.com/richard.ringer/

Unsere feels.like Produkte solltet ihr unbedingt testen. Natürlich mit den Code Richard10. ;-). https://feelslike.sport/jan

Verletzungsvorbeugung und Behandlung plus Trainingspläne? Am besten mit den Übungen von Exakt: Code LAUFENISTEINFACH20

https://geni.us/laufenisteinfach-pod

Eine Woche kostenlos testen und dann schauen, ob ihr dabei bleibt.

Und die Uhren von COROS sind einfach super. Die hatte Richard hier schon vor einem Jahr empfohlen: Sensationelles Preis/Leistungsverhältnis, top Akku, super Auswertung und einfache Bedienung. Auch der Umstieg von anderen Geräten und Plattformen ist super easy.

Mit dem Code RICHARDRINGER bekommt ihr zu eurer Uhr z.B. ein kostenloses Armband dazu.

Die Pace 4: kann alles bis auf gute Navigation und ist super günstig, die Pace Pro kann auch -Navigation sehr gut. https://dada.link/SrM1uq

Oder ihr schaut für Richards komplette Tipps hier vorbei: https://faves.xyz/@richard.ringer

Meine erste Folge mit Nada und Richard: #44 vom 24.4.21. Hört gerne auch hier rein.

Ich bin übrigens Freitag von 17-19 Uhr und Samstag von 12-14 Uhr auf der Messe bei True Motion.

Wir freuen uns auf euch :-)

Bock doch noch in Berlin beim Marathon zu starten? Oder kommendes Jahr beim HM und nicht der Typ für Losglück? Dann hör hier rein...

Vermutlich laufen wir alle in erster Linie für uns selbst. Für unsere körperliche und mentale Fitness und vielleicht auch für unseren Ehrgeiz. Und das ist auch gut so.

Aber es gibt unzählige Möglichkeiten, das Kilometersammeln noch anderweitig zu nutzen und damit Menschen zu helfen, die das extrem nötig haben.

Daher stellen wir euch heute HelpAge vor die mit ihrem Projekt "Jede Oma zählt" auf vielen, vielen Laufevents dabei sind und euch die Möglichkeit geben, über eine Spende an einen Startplatz z.B. in Berlin ranzukommen.

Wie das genau funktioniert und was mit den Spenden passiert, darüber sprechen Nadine, als Geschäftsführende Vorständin von HelpAge, die Schauspielerin und HelpAge-Botschafterin Annika Ernst und ich (ebenfalls Botschafter) in dieser Folge.

Mal was anderes als Trainingstipps, Verletzungsgeschichten und Hintergründe zu TopläuferInnen. Mein Podcast bleibt bunt :-)

Schaut unbedingt bei HelpAge vorbei und lasst gerne eine Spende da. Wenn ihr zu den ersten 5 gehört, bekommt ihr dafür sogar eines meiner magischen Kenia-Armbänder. Hoffentlich dann in der passenden Größe.

https://www.helpage.de/

https://www.instagram.com/jedeomazaehlt/

https://www.instagram.com/helpage_de/

https://www.facebook.com/HelpAgeDeutschland?locale=de_DE

Und zu Annette und den Schweinehunden gehts hier lang:

https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund/

Jan heult rum, weil er seit Monaten nicht laufen kann. Also ab zum Arzt.

Und diesmal nehme ich euch per Video-Podcast mit in die Praxis wo uns Dr. Matthias Marquardt, unter anderem Autor der "Laufbibel" die verschiedenen Problemzonen der Achillessehne erläutert, und beschreibt, warum es zu Problemen kommt.

Natürlich gibt's auch Tipps zur Behandlung in der Praxis und dazu, was ihr zuhause bei Beschwerden tun könnt.

Unsere beiden weiteren gemeinsamen Folgen sind die #116 vom 10.12.22 zu Mikronährstoffen und die #35 vom 20.2.21 allgemein zu Laufverletzungen.

Mehr zum Doc, seinen Büchern, Seminaren und seiner Praxis findet ihr hier:

https://www.matthias-marquardt.com/

https://www.sport-checkup.de/

https://www.instagram.com/drmarquardt/

Danke auch an Lukas fürs Filmen!!!!