Épisodes

  • Folge #7 – 5 einfache Coaching-Tools: innere Ruhe & mentale Klarheit

    Folge #7 – 5 einfache Coaching-Tools: innere Ruhe & mentale Klarheit
    Sep 29 2025
    In dieser Folge von „Lass dein Licht strahlen“ stelle ich dir meine fünf liebsten Coaching-Tools vor, die dir helfen können, mehr Ruhe und Klarheit in dein Leben zu bringen. Es sind Methoden, die ich selbst regelmäßig nutze und auch in meiner Beratungspraxis mit hochsensiblen Frauen einsetze – weil sie sich bewährt haben, leicht anzuwenden sind und dir in ganz unterschiedlichen Situationen Halt geben können. Du erfährst, wie du mit Atemübungen dein Nervensystem beruhigen kannst, wie du durch kleine Körper- und Sinnesübungen wieder ins Hier und Jetzt zurückfindest und wie Schreiben dir helfen kann, den Kopf frei zu bekommen. Nimm dir das mit, was gerade zu dir passt – vielleicht entdeckst du heute dein neues Lieblingstool.
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    15 min
  • Folge #6 – Gefühle fühlen statt kontrollieren: Warum das deine Superpower ist

    Folge #6 – Gefühle fühlen statt kontrollieren: Warum das deine Superpower ist
    Sep 22 2025
    In dieser Folge von „Lass dein Licht strahlen“ spreche ich über Gefühle und Emotionen. Ich erzähle von meiner Vergangenheit, in der ich Gefühle oft wegdrücken oder nicht zulassen wollte, hin zum bewussten Fühlen und Spüren. Ich erzähle dir, warum dieser Prozess für mich nicht nur zu mehr Selbstbestimmung geführt hat, sondern auch zu tieferen Verbindungen mit anderen Menschen. Du erfährst, warum wir uns nicht aussuchen können, nur bestimmte Gefühle zu spüren, wieso Unterdrückung uns langfristig schwächt und wie das Zulassen von Emotionen zu einer echten Superpower werden kann.
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    12 min
  • Folge #5 – Meditation bei Reizüberflutung: Zurück zu dir

    Folge #5 – Meditation bei Reizüberflutung: Zurück zu dir
    Sep 15 2025
    In dieser geführten Meditation begleite ich dich zurück in deine innere Mitte – genau dann, wenn dein Nervensystem überfordert ist, wenn die Welt laut erscheint und du dir nach Ruhe sehnst. Diese Meditation unterstützt dich dabei, deinen Körper wieder zu spüren, deinen Atem zu beruhigen und dich mit deinem inneren Raum zu verbinden. Du brauchst nichts zu leisten – du darfst einfach sein.
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    8 min
  • Folge #4 – Reizüberflutung verstehen und regulieren

    Folge #4 – Reizüberflutung verstehen und regulieren
    Sep 8 2025
    In dieser Folge von „Lass dein Licht strahlen“ erfährst du, was bei Reizüberflutung wirklich in deinem Körper passiert – und warum gerade hochsensible Frauen so intensiv darauf reagieren. Ich erkläre dir in klaren, alltagstauglichen Worten, wie du Überforderung erkennst, einordnest und aktiv beeinflussen kannst. Dazu teile ich persönliche Erfahrungen und konkrete Schritte, mit denen du wieder zu mehr Ruhe, Balance und innerer Stabilität findest.
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    14 min
  • Folge #3 – Hochsensibel & kraftvoll: Warum deine Sanftheit deine Stärke ist

    Folge #3 – Hochsensibel & kraftvoll: Warum deine Sanftheit deine Stärke ist
    Sep 1 2025
    In dieser Folge möchte ich dich daran erinnern, was vielleicht längst in dir schlummert: Sanftheit ist keine Schwäche. Sie ist ein Ausdruck von Bewusstheit, Tiefe und Stärke – gerade in einer Welt, die oft laut und schnell ist. Ich teile mit dir persönliche Erfahrungen, Einblicke aus meiner Beratungspraxis und konkrete Gedanken, wie du deine Hochsensibilität als Kraftquelle nutzen kannst. Eine mutmachende Folge für alle, die auf ihre eigene Weise stark sind – leise, feinfühlig, authentisch.
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    8 min
  • Folge #2 – Bin ich hochsensibel? Erste Hinweise & ehrliche Selbstreflexion

    Folge #2 – Bin ich hochsensibel? Erste Hinweise & ehrliche Selbstreflexion
    Aug 25 2025
    In dieser Folge von „Lass dein Licht strahlen“ gehen wir der Frage nach: „Bin ich eigentlich hochsensibel?“ Du erfährst, was Hochsensibilität ausmacht, wie das D.O.E.S.-Modell von Dr. Elaine Aron dir Orientierung geben kann – und bekommst ehrliche Reflexionsfragen, die dir helfen, dich besser einzuordnen. Ich teile auch meinen eigenen Weg – von Unsicherheit und Zweifel hin zu einem stärkenden Verständnis meiner Feinfühligkeit.
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    10 min
  • Folge #1 – Warum ich dieses Licht teile: Meine persönliche Reise

    Folge #1 – Warum ich dieses Licht teile: Meine persönliche Reise
    Aug 15 2025
    In dieser allerersten Folge von „Lass dein Licht strahlen“ nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise: Von einem stillen und angepassten Kind, das sich oft als „zu viel“ empfunden hat – hin zu einer Frau, die ihre Hochsensibilität als Stärke lebt. Ich erzähle dir, wie ich den Begriff Hochsensibilität für mich entdeckt habe, warum er mich befreit hat, und was mich heute antreibt, hochsensible Frauen wie dich zu begleiten.
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    10 min