En 2018, j'ai vécu les mois les plus productifs de ma vie.

Enceinte après un long parcours PMA, j'abattais une quantité de travail phénoménale, et j'étais même assez fière de moi.

J'étais aussi à deux doigts de refaire un burn-out.

Dans cette confession, je te raconte ce que la psy en moi savait déjà… et qu'elle a superbement ignoré.

On explore :

➜ Ce qui se passe dans ton corps quand le stress a le goût de l'énergie

➜ La dette invisible que laissent tes mois records, bien avant le burn-out

➜ Ce que ta fierté de tout abattre vient faire dans le burn-out

➜ Le petit signal qui distingue l'élan du burn-out en préparation

Tu enchaînes tout, tu dors mal et tu te sens pourtant au top ?

Cet épisode sur le burn-out entrepreneurial est pour toi.

Cette semaine, la prochaine fois que tu te sens en plein rush, demande-toi : tu carbures à quoi, là ?

La Psy du Business : là où le business rencontre la psychologie.

On explore ce que ta psychologie fait à ton business.

Et ce que ton business révèle de toi.

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OFFERT : Diagnostic santé mentale entrepreneuriale -> https://marie-marchand.com/diagnostic-interieur/
Un diagnostic ancré en psychologie clinique du travail qui évalue 6 dimensions issues de la recherche scientifique sur l’épuisement entrepreneurial.

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Mon site internet : https://marie-marchand.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La culpabilité du repos te tombe dessus dès que tu t'allonges un après-midi ?

Tu rentres de vacances reposé(e), et le mercredi c'est comme si tu n'étais jamais parti(e) ?

Tu te réveilles à 4 heures avec ta to-do list qui tourne toute seule ?

Dans mon questionnaire auprès d'entrepreneures épuisées, la culpabilité du repos était de loin, le signe le plus coché.

Dans cet épisode je t'explique ce que la recherche montre :

➜ ce que l'épuisement fait à ton frein émotionnel

➜ la boucle qui t'empêche de décrocher au moment où tu en as le plus besoin

➜ pourquoi ton corps stresse à 4 heures du matin sans aucun problème devant toi

➜ ce que la culpabilité du repos te coûte

➜ comment la culpabilité du repos se déguise en raisons très raisonnables

➜ pourquoi tes vacances s'effacent en une semaine

Je te partage aussi des pistes concrètes pour desserrer la culpabilité du repos, mon tournant vers une posture 100 % psychologue, la fermeture d'Equi'Business et la retraite que j'organise chez moi, dans le parc national de Peneda-Gerês, fin mai 2027 (8 places).

Cette semaine, observe : quand la culpabilité du repos arrive, quelle phrase exacte te vient ?

Et à qui appartient cette voix ?

Tu as le droit de souffler avant de craquer.

Réserver ton échange offert de 30 minutes : https://marie-marchand.com/contact/

Equi'Business, augmentation des tarifs au 1er janvier 2027 : https://marie-marchand.com/equibusiness/

Pour la retraite au Portugal, tu peux faire le diagnostic de santé mentale entrepreneuriale (tu recevras l'info pour l'ouverture de la liste d'attente pour la retraite dès son ouverture, courant novembre) : https://marie-marchand.com/diagnostic-interieur/

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Ton business fonctionne. Tu as des clients, des revenus.

Et le matin, en ouvrant ton ordinateur, l'envie a disparu.

Ailleurs, quelque chose t'appelle.

Tu le sens très bien, et tu ne bouges pas.

Julie Avetta traverse exactement ça depuis fin 2024, quelques mois après la naissance de son fils.

Elle a accepté d'en parler pendant que c'est encore en mouvement.

Dans cette interview, on explore :

➜ Le moment où tu ne peux plus faire semblant d'aimer ton business

➜ Ce que la maternité réorganise dans ton rapport au business (la matrescence)

➜ La culpabilité de ne plus aimer un business qui marche

➜ Pourquoi ce que tu as construit pèse si lourd dans la balance

➜ La zone neutre, quand l'ancien business ne tient plus et que le nouveau n'existe pas encore.

Cette semaine, observe : dans ton business actuel, qu'est-ce que tu continues de faire uniquement parce que tu l'as construit ?

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Tu as choisi ton projet. Personne ne t'y a obligé.

Et pourtant, certains soirs, tu te demandes comment une chose que tu as voulue à ce point peut te vider autant.

Alexandre Dana, fondateur de LiveMentor, accompagne des milliers d'entrepreneurs et a mené une enquête auprès d'environ 10 000 d'entre eux.

On regarde ensemble ce qu'il observe à grande échelle, et j'y apporte l'éclairage de la psychologie.

On explore :

➜ ce que l'entrepreneur seul ne peut pas voir, et que des milliers de parcours révèlent

➜ ce que la liberté de choisir son projet rend si difficile à admettre

➜ la fusion identité-business, qu'on prend si souvent pour une qualité

➜ la passion qui te fait tenir, et celle qui finit par te tenir

➜ ce qui attire vers l'entrepreneuriat, et qui finit souvent par épuiser

Quand la même fatigue revient chez des milliers d'entrepreneurs, elle raconte autre chose qu'une fragilité individuelle.
Elle raconte un système, et la façon dont chacun de nous réagit à ce système.

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Retrouvez les actualités d'Alexandre Dana sur son site : https://alexandredana.com/

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Ton agenda est plein, ton business tourne, et tu repousses ta première tâche du lundi en scrollant.

Tu aimes ton métier, et pourtant l'ennui s'installe, avec la culpabilité juste derrière : t'as choisi ça, t'as pas le droit de te plaindre.

L'ennui dans un business qui marche raconte souvent plus de choses sur toi que sur ton business.

Dans cet épisode, on explore :
➜ Pourquoi l'ennui arrive quand tu maîtrises enfin ton métier
➜ Ce que Pascal et une étude publiée dans Science disent de notre besoin de remplir le vide
➜ Le lien entre ennui, perte de sens et estime de soi
➜ Ce qui change le jour où ton business n'a plus besoin de prouver ta valeur
➜ Les deux formes d'ennui qui demandent des choses opposées

Cette semaine, observe : quand l'ennui arrive pendant que tu travailles, que fais-tu dans les deux minutes qui suivent ?

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Une visualisation guidée pour :

➜ Accéder à un regard extérieur sur une décision qui te pèse, sans dépendre de personne

➜ Lâcher, le temps d'une écoute, la charge de trancher seule

➜ Recueillir ce qui vient, en mots ou en sensations

➜ Comprendre pourquoi une visualisation guidée fait ce travail (le mécanisme psy est expliqué à la fin)

Prépare une feuille et un stylo avant d'appuyer sur play.

Cette visualisation guidée s'écoute au calme, jamais en voiture, pendant une vingtaine de minutes.

Cette semaine, quand une décision te pèse, ferme les yeux et essaie.

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Tu t'es déjà tenue devant ton miroir à répéter une affirmation positive, en y croyant à peine ?

Le résultat ?

Pas vraiment probant...

C'est normal : la technique a un vrai défaut de fabrication.

Dans cet épisode, on explore :
➜ Pourquoi les affirmations positives échouent souvent chez celles et ceux qui en ont le plus besoin
➜ Le mot à une lettre près qui change complètement la façon dont ton cerveau réagit
➜ Ce qu'une étude de 2009 révèle sur l'effet inverse des affirmations classiques
➜ Ce qu'une étude de 2010 prouve sur le pouvoir d'une simple question bien posée
➜ Un exercice guidé à faire dès aujourd'hui, avant ta prochaine situation qui te stresse

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Y'a une offre qui traîne sur ton site depuis un an.

Un tarif que tu touches plus.

Un partenariat qui sert plus personne à ce stade.

Tu le sais très bien.

Et pourtant, rien ne bouge.

Dans cet épisode, on explore :
➜ Pourquoi ton cerveau protège une décision périmée plutôt que de la corriger
➜ Le biais du statu quo, prouvé par une expérience de répartition budgétaire menée dans les années 80
➜ Ce qu'une expérience à un dollar, restée célèbre en psychologie sociale, révèle sur ta propre mauvaise foi
➜ Pourquoi ceux qui ont pris la décision au départ s'y accrochent plus fort que les autres
➜ Ce qu'un philosophe du XXe siècle a à dire sur ta peur de te contredire

Cette semaine, observe : une décision business que t'as pas revisitée depuis longtemps... la prendrais-tu encore aujourd'hui, avec ce que tu sais maintenant ?

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