Dans cet épisode du Podcast Minimaliste, je reçois Alexandre Santer, fondateur de l’Académie de thermothérapie du Québec et reconnu pour son expertise en cryothérapie.

Alexandre est un passionné, un ambassadeur engagé pour la santé mentale et un humain inspirant que j’ai moi-même accompagné lors de son défi fou de février 2025 où il a couru trois marathons en trois jours, en short, en plein hiver québécois.

Ensemble, on explore ce qu’est réellement la thermothérapie et pourquoi l’exposition au froid peut devenir un puissant levier de résilience, de mieux-être, de régulation émotionnelle et même de transformation personnelle. On parle de dopamine, de motivation, de dépendances, de santé mentale, de métabolisme, de confiance en soi, de dépassement… et surtout de l’immense pouvoir que notre corps possède lorsque nous apprenons à l’écouter et à le mobiliser intelligemment.

On trace aussi des parallèles surprenants avec le minimalisme. Comment le froid, en retirant un élément plutôt qu’en ajoutant quelque chose, peut nous ramener à l’essentiel. Comment une simple pratique peut réactiver l’énergie, la clarté et le sentiment de puissance intérieure, exactement comme le désencombrement.

On discute de :

• Discipline

• De constance

• De la capacité de créer de nouvelles habitudes

• Des petits pas qui finissent par transformer une vie

• Et on aborde ce message que j’adore, soit, votre différence est une force.

Ne craignez pas d’être à contre-courant. C’est souvent là que le chemin devient le plus riche.

Si vous êtes curieux, si vous ressentez un appel vers quelque chose de plus sain, plus simple, plus aligné… ou si vous avez simplement envie d’entendre une conversation humaine, vraie et inspirante, cet épisode va vous parler.

Bonne écoute.

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Dans nos maisons comme dans nos têtes, il y a parfois trop de tout. Trop de pensées, trop d’objets, trop de « il faut ».

Dans cet épisode, Marie-So reçoit Sophie Roy, hypnologue, coach et autrice engagée, pour parler de ce désencombrement invisible : celui du monde intérieur.

Elles explorent ensemble ces automatismes qu’on répète sans s’en rendre compte, l’anxiété qui s’installe, la peur de manquer, la difficulté à ralentir.

Et surtout, comment réapprendre à s’écouter, à se comprendre et à s’aimer sans condition.

Un échange vrai, vibrant, qui ramène à l’essentiel : se choisir, respirer, et faire de la place en soi pour mieux habiter sa vie.

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Épisode 20 : Les Souvenirs

Les souvenirs sont ces fragments précieux de notre passé qui, d’une certaine manière, ont contribué à forger la personne que nous sommes aujourd’hui. Mais quelle place accorder à ces souvenirs?

Bienvenue dans cet épisode 20 du Podcast Minimaliste. Je réalise que cette troisième saison est imprégnée de ce que je vis actuellement, tant dans ma vie professionnelle que personnelle.

Depuis un peu plus de deux semaines, je me trouve en Suisse, dans mon village natal, où j’ai passé les 23 premières années de ma vie. Cela fait sept ans depuis ma dernière visite, et je réalise à quel point j’ai changé et évolué depuis.

Ce retour aux sources m’angoissait un peu. Oui, les paysages de montagnes sont magnifiques, mais les mentalités d’un petit village peuvent être aussi étroites que ses vallées. J’avais peur de replonger dans un passé que j’avais laissé derrière moi et d’être confrontée à une version de moi-même dont je ne suis plus fière.

Les premiers jours ont été marqués par une dualité entre le souvenir des moments difficiles – conflits, jalousies, sentiment de rejet – et la redécouverte de lieux familiers. Puis, un jour, j’ai aidé ma mère à nettoyer le grenier, ce lieu rempli de souvenirs d’enfance poussiéreux et oubliés.

Parmi les objets retrouvés, il y avait :

• Mes vieux carnets journaliers, qui m’ont rappelé la bonne élève studieuse mais mauvaise en mathématiques que j’étais.

• Mon cheval Barbie, symbole d’une vieille dispute parce qu’il n’était pas celui que je voulais.

• Un vieux hibou musical en peluche, accroché au-dessus de mon lit d’enfant, me confirmant pourquoi cet animal est devenu mon animal totem.

• Des travaux scolaires, des jeux de famille, des livres d’enfance…

• Et, le plus insolite, mon ancien appareil orthodontique, cet engin de torture qui a marqué mon adolescence!

Ces objets n’étaient que des témoins de souvenirs déformés, souvent décevants. Ce que j’ai compris, c’est que les objets n’ont pas vraiment le pouvoir de faire revivre nos souvenirs. Ils sont souvent une pâle image de ce que nous avons vécu.

La vraie richesse des souvenirs réside dans leur nature intangible : ce sont des sensations, des émotions, des moments figés dans le temps. Depuis mon arrivée ici, j’ai revisité nombre de souvenirs en vivant de nouvelles expériences. Une randonnée sur le sentier de mon enfance, une promenade avec mes parents où j’ai retrouvé les odeurs familières de la fabrication du fromage traditionnel au feu de bois… Autant de moments enfouis dans ma mémoire qui ont refait surface sans crier gare.

Ces souvenirs sont revenus, non pas par les objets, mais par les expériences et les émotions vécues. Ils m’ont aidée à faire la paix avec ce passé que j’avais jugé si durement et à me souvenir des belles choses, des privilèges de mon enfance dans ces montagnes.

Ce que je veux partager avec vous aujourd’hui, c’est que nous n’avons pas besoin de nous accrocher aux objets pour nous souvenir. Notre âme sait exactement de quoi nous avons besoin et quand ces souvenirs doivent ressurgir. Ce qui compte, c’est de vivre pleinement chaque jour, de créer de nouveaux souvenirs en s’immergeant en pleine conscience, dans les moments, les odeurs, les goûts, les sons, les sourires, les partages,…

Libérons-nous de la peur d’oublier et faisons confiance à notre esprit pour nous rappeler ce qui est essentiel.

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