Couverture de 教練與她的經紀人 Jessnmilk

教練與她的經紀人 Jessnmilk

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De : Jess 西卡&milk 牛奶
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《教練與她的經紀人》是一個像深夜廚房一樣溫暖的地方,
陪你聊聊那些讓人困惑卻又忍不住想深挖的話題。
教練 Jess (西卡) 和經紀人牛奶 不只是分享健康和目標設定,更會帶你探索兩性關係、旅行故事,甚至那些讓我們更貼近自己的內在課題。

每一集,我們希望用有趣又有溫度的方式,幫你在忙碌的日常中找到一點平靜和啟發。沒有說教,只有真心的交流,像朋友般陪你一起成長。準備好了嗎?那就開始這場心靈對話吧!

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Jess 西卡&milk 牛奶
Développement personnel Exercice et forme physique Fitness, alimentation et nutrition Hygiène et vie saine Psychologie Psychologie et psychiatrie Relations Réussite personnelle Sciences sociales
Épisodes
  • EP38|冤枉啊大人!媒體說美國飲食指南大翻轉?西卡之前被罵爆的蛋白質影片,今天可以還我們公道?
    Mar 5 2026

    兩年前,西卡在一支 Reels 裡提到:
    「希望台灣女生可以多吃蛋白質,建議攝取體重的1.5倍」
    結果影片火速破百萬,
    留言區直接爆炸,
    我們突然成了黑紅的對象...
    還有好多位營養師直接拍片罵爆西卡
    說她沒資格在這邊亂說話

    最近很多媒體開始報導:
    「美國飲食指南大翻轉!」
    「倒置食物金字塔!」
    「增加優質蛋白質,例如:紅肉!」
    「每公斤體重吃1.2-1.6克蛋白質」

    這一集我們不跟風喊口號,
    而是用西卡的專業來好好拆解
    到底新版的「美國飲食指南」講了些什麼

    這集我們一邊聊飲食,一邊還原當時的事發現場
    在觀眾看不到的地方
    我們做了什麼公關危機處理和心理建設

    這集不是要來數落當時罵我們的人
    而是要帶給大家一個觀念
    營養學不是黑白題,有絕對的對與錯
    它可能會被修正、更新。
    我們的觀念也要與時俱進~

    最後牛奶會聊聊當輿論來襲時,
    我們可以有什麼樣的思維切角來穩住自己

    如果你也曾經被誤解、
    被放大檢視、
    聽完這集希望可以幫忙你走出這份不舒服

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  • EP37|初二來聽過年閒聊:西卡除夕夜跟男友私奔出國?媽媽流淚叫他們不要去?原來台灣過年習俗這麼多!
    Feb 18 2026

    農曆過年,你是在家圍爐,
    還是已經在機場準備出國?
    這幾年越來越多人選擇「過年飛走」,大家過年的樣子越來越多元了,但會不會也因為這樣留不住台灣的年味呢?
    牛奶宜蘭老家有吃「平安粥」的習慣,以前去檳城過年則是會吃「撈生」猜猜牛奶更喜歡在哪裡過年?
    還有當年在加拿大留學時,
    小留學生居然靠著「包餃子」撐住年味!我們不知道在台灣是否也有包餃子的習慣
    這集聊聊
    我們聽過的習俗、真的有用嗎?還是只是心理安定?
    九天年假到底怎麼吃,才不會年後褲子扣不起來?
    初二吃飽沒事做,
    邊嗑瓜子邊聽我們閒聊邊
    祝大家聽完這集
    馬上平安
    馬上漂亮
    當然也少不了馬上有錢喔
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    33 min
  • EP35|一起來解鎖我們的健康檢查報告吧:原來身體早就偷偷告訴我們答案了
    Jan 29 2026

    天啊‼️
    真的有人敢把自己的健康檢查報告,
    拿來跟教練西卡的放在一起對照檢視。
    你們覺得,這兩個人的健檢結果,
    會差到哪裡去呢?
    這次我們做的是一套相對完整的檢查方案:
    從核磁共振、CT,到身體內部狀況的全面掃描,
    讓那些「平常沒感覺、但其實早就存在的小問題」無所遁形。
    但我們也很快發現,
    重點從來不是拿到一張「看起來很漂亮」的健檢報告,
    而是
    接下來,我們要怎麼調整自己的生活方式。
    例如:
    ・超愛喝牛奶的牛奶,
    居然被檢測出對牛奶過敏?
    開始戒奶、戒蛋之後,她的生活會變成什麼樣子?
    (先劇透她愛的珍奶都不能喝了 嘿嘿嘿)
    ・西卡平常蛋白質攝取量超高,
    卻也被發現對雞蛋、豬肉有反應?
    連早餐內容都開始出現意想不到的轉變。
    還有還有、
    原來現在的健康檢查,
    連心理健康、抗壓性都能評估?
    而我們兩個的抗壓指數居然都超過 90 分
    (難怪可以當這麼久的工作夥伴跟好朋友😂)
    (其他人可能早就受不了我們了)
    這一集,我們很赤裸地跟大家分享:
    年近 40 的女性,
    在健康檢查上有哪些項目真的值得多留意,
    以及那些我們平常「覺得還好」、
    但其實身體早就在提醒的小細節。
    如果你也正準備做健檢,
    或剛拿到一份看不太懂的報告,
    這一集,希望可以陪你一起慢慢看懂自己的身體。
    📩 歡迎留言跟我們分享:
    你上一次做完整健康檢查,是什麼時候呢?


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