Prendersi cura di sé a 360°: Non è narcisismo, è rispettoPrendersi cura del proprio corpo e della propria immagine non significa essere spavaldi o narcisisti. È la base della nostra autostima e della sicurezza che trasmettiamo agli altri: un biglietto da visita che parte dall'aspetto esterno per poi costruire carattere, presenza e serenità.In questa puntata riflettiamo sull'importanza di volersi bene e di adottare piccole abitudini quotidiane per stare bene con noi stessi e con chi ci circonda.Cosa troverai in questo episodio:• Oltre il Narcisismo: Perché curare il proprio aspetto è il primo passo per sentirsi persone risolte ed essere più efficaci anche per gli altri.• L'Impatto dei Piccoli Gesti: Dalla camminata dopo pranzo all'esposizione al sole, fino alla cura della pelle (skincare maschile), alla corretta idratazione e al riposo.• Gestione dello Stress e Paranoie: Come smettere di fasciarsi la testa in anticipo e ridurre i comportamenti disfunzionali prima che causino ansia.• Solitudine e Ricarica: L'importanza di ritagliarsi del tempo da soli per ritrovare l'energia e trasmettere calma e fiducia a chi ci sta intorno.Domanda per te: Qual è quel piccolo gesto quotidiano che fai per prenderti cura di te e ricaricare le pile?Seguimi e resta in contatto:Iscriviti al podcast Input su Spotify e Apple Podcast, e seguimi su Instagram per aggiornamenti e riflessioni sulla crescita personale.

In questo episodio parlo del mio rapporto con i Social Network e come cerco di "difendermi" da essi. Parlo anche del fenomeno del digital detox e del perchè credo che non funzioni e sia controproducente.

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Smetti di incolpare la tua mancanza di disciplina. La verità è che la tua forza di volontà è limitata, mentre il tuo ambiente è infinito. Se non riesci a cambiare, forse è perché il tuo contesto - la tua stanza, le tue amicizie o la tua città - sta remando contro di te. In questo episodio, registrato durante una camminata a 40 gradi tra i campi, analizziamo come "riprogettare" gli spazi e le relazioni per rendere il cambiamento inevitabile e senza sforzo.

Cosa imparerai in questa puntata:

• • Architettura del Cambiamento: Perché un borsone pronto la sera prima batte la pigrizia.
  • Città vs Natura: Come l'asfalto e i palazzi influenzano la tua creatività e la tua energia vitale.
  • Il Potere dei Valori: Perché frequentare persone con i tuoi stessi obiettivi è la chiave per evolvere.
  • Lifestyle Medicine: Gli insegnamenti del Dr. Valerio Rosso su come lo stile di vita previene stress e stanchezza.
  • Comodità vs Libertà: Perché la vera felicità risiede nella nostra capacità di affrontare le difficoltà e liberarci dalle dipendenze moderne.

• • Profilo del Dr. Valerio Rosso (Lifestyle Medicine): https://valeriorosso.com/

Domanda per te: Qual è l'elemento del tuo ambiente che oggi ti blocca di più?

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C'è un momento preciso in cui succede: non un crollo, non un dramma, solo il giorno in cui smetti di spingere. Io l'ho appena rivissuto con il Kaizen Project: due settimane forte, poi la corsa abbandonata, l'alimentazione allentata, i chili tornati. Senza deciderlo, senza nemmeno accorgermene.

In questo episodio parlo del meccanismo che ci fa mollare (piacere immediato contro piacere guadagnato) e di come si rientra quando è già successo. Niente motivazione da frasi sui muri: solo quello che sto vivendo davvero, in questo momento.

Se ti ci ritrovi, seguimi su Spotify — ogni giovedì un nuovo episodio.

"Kaizen" significa miglioramento continuo. Si tratta di un progresso minimo ma costante, giorno dopo giorno. Quello che intendo fare con questo progetto su di me è - riprendere il controllo- delle mie abitudini, della mia alimentazione e dell'esercizio fisico.

Il fine non é meramente estetico o narcisistico, ma più la ricerca di una forma mentale più forte e propensa alla costanza, alla consapevolezza e alla disciplina.

Perché molto spesso le cose che ci fanno davvero bene non sono le cose facili, ma azioni che richiedono costanza, qualche sacrificio e presenza nel momento.

Iniziamo.

In questo episodio extra vi racconto la mia esperienza alla Mezza Maratona della Stramilano 2026. Una sfida contro me stesso, una gara che non sono riuscito a preparare nei migliore dei modi ma che mi ha regalato delle bellissime emozioni!

In questo video del 2025 parlo del giudizio degli altri e di come, nel tempo, ho cercato di superarlo e non farmi influenzare da ciò che pensano gli altri su di me.

Spero possa essere una riflessione utile per qualcun* e che abbia un risvolto concreto nella vostra vita.

il link al video: https://www.youtube.com/watch?v=4XgDQYgAnHI&t=64s

Partire a "cannone" è il modo migliore per finire il carburante entro febbraio. In questo episodio parliamo di come evitare il sovraccarico di buoni propositi e perché scegliere un’unica priorità sia la vera svolta. Ti condivido il mio obiettivo personale per quest'anno — la forma fisica — e come il benessere del corpo diventi il motore per la chiarezza mentale e il successo in tutto il resto.