Épisodes

  • #7 Mental Load – oder wie ich es nenne: Brotzeitboxen-Burnout

    #7 Mental Load – oder wie ich es nenne: Brotzeitboxen-Burnout
    Oct 28 2025
    Ganz Deutschland war krank – und bei uns war’s nicht anders. Kinder mit Fieber, Gäste, die wegen Grippe absagen, eine Agentur im Vollgasmodus – und ich dachte mir: Jetzt ist doch der perfekte Moment, um über Mental Load zu reden. Spoiler: war’s nicht. Und genau deshalb ist diese Folge bei weitem nicht perfekt. Aber vielleicht gerade deswegen echt. Gemeinsam mit Kerstin Trüdinger spreche ich über das, was uns im Alltag manchmal mehr Energie kostet als alles andere: die ständige To-do-Liste im Kopf, das Gefühl, nie wirklich fertig zu sein – und diese legendären Brotzeitboxen, die irgendwann zum Symbol für alles werden, was einfach zu viel ist. Wir reden darüber, warum Mental Load kein Frauenproblem ist, sondern ein Strukturproblem. Über Männer, die mittragen (und manchmal trotzdem verlieren), über Routinen, die müde machen, und über die Kunst, zwischendurch wieder bei sich selbst anzukommen – mit Humor, Kaffee und ein bisschen weniger Perfektion. Eine ehrliche, kurze Folge über Erschöpfung, Erwartungen und das kleine Lachen zwischendurch, das wir alle brauchen. Perfekt zum Nebenbei-Hören – ob zwischen zwei Calls, im Auto oder beim Brotdosen packen.
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    20 min
  • #5 Disziplin trifft Genuss – oder warum Wissen manchmal nervt

    #5 Disziplin trifft Genuss – oder warum Wissen manchmal nervt
    Oct 14 2025
    Karo spricht mit ihrer Freundin Tine Bielecki über Routinen, Genuss und das Klischee der Spielerfrau. Warum Wissen manchmal nervt, Disziplin triggern kann und echte Freundschaft trotzdem alles trägt. Ein ehrliches Gespräch über Gesundheit, Balance und das Leben dazwischen.
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    39 min
  • #4 Leben 2.0: Vom Verlust zur neuen Stärke – mit Herz, Mut und drei kleinen Co-Piloten

    #4 Leben 2.0: Vom Verlust zur neuen Stärke – mit Herz, Mut und drei kleinen Co-Piloten
    Sep 30 2025
    In dieser tief berührenden Episode spricht Karo mit Mindset-Coach Fiorina Doré über den schwersten Moment ihres Lebens: den plötzlichen Verlust ihres Mannes. Offen und ehrlich erzählt die Österreicherin, wie dieser Schicksalsschlag sie und ihre drei Kinder in einen freien Fall stürzte – und wie sie Schritt für Schritt wieder Boden unter den Füßen fand. Fiorina teilt, wie sie gelernt hat, Trauer und Stärke nebeneinanderstehen zu lassen, warum Aufgeben nie eine Option war und wie sie heute anderen Mut macht. Sie gibt Einblicke in ihre Programme „Drama Detox“ und „Kleine Piloten“, die Menschen dabei unterstützen, alte Muster loszulassen und Kinder achtsam zu begleiten. Das erwartet dich in dieser Folge: • Fiorinas persönliche Geschichte rund um Verlust, Trauer und Neuanfang • Woher sie die Kraft genommen hat, für sich und ihre Kinder weiterzugehen • Mutmachende Gedanken und kleine Schritte, die wirklich helfen • Hintergründe zu „Drama Detox“ und „Kleine Piloten“ • Warum es so wichtig ist, sich selbst wieder ans Steuer des Lebens zu setzen
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    55 min
  • Sonderfolge: Wiesn-Glück und Begegnungen - warum wir manchmal auf die Bank steigen sollten

    Sonderfolge: Wiesn-Glück und Begegnungen - warum wir manchmal auf die Bank steigen sollten
    Sep 23 2025
    In dieser Mini-Episode von „Ich frag’ ja nur“ gibt’s keinen Gast, sondern nur mich – Karo. Ganz ehrlich: Über mich selbst sprechen fällt mir nach wie vor nicht so leicht, aber Kerstin entlockt mir als Fragenstellerin ein paar Einblicke in mein Leben. Es geht ums Fühlen, um Begegnungen, die Wiesn und darum, warum gemeinsames Schwofen mein Herz höherschlagen lässt. Ich erzähle von Alltagsmomenten, meiner Vorfreude – und auch davon, warum soziale Kontakte für mich das eigentliche Lebenselixier sind. Kurz und ehrlich: Wer Lust hat, die Podcast-Host ein Stück weit kennenzulernen (und vielleicht an der ein oder anderen Stelle leise mit dem Kopf nicken muss), ist hier richtig. Und keine Sorge, das Gespräch bleibt locker und kurzweilig– auch wenn ich mich am liebsten hinter meinen Gästen verstecken würde. Viel Spaß beim Reinhören!
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    20 min
  • #3 Hulk mit Hitzewallung - Catrin Nette über Hormone, Sterne & Vertrauen

    #3 Hulk mit Hitzewallung - Catrin Nette über Hormone, Sterne & Vertrauen
    Sep 16 2025
    Wechseljahre als „Herbstzeit des Lebens“ – ehrlich, humorvoll und mitten aus dem echten Leben. Karo spricht mit Catrin Nette über Radix, Hormonchaos und den Mut zur Veränderung. Für Frauen, die viele Fragen haben und mitten im Umbruch stecken – und Männer, die neugierig auf neue Perspektiven sind.
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    46 min
  • #2 Stabhochspringerin Katharina Bauer über Mut, Rückschläge und Neuanfänge

    #2 Stabhochspringerin Katharina Bauer über Mut, Rückschläge und Neuanfänge
    Aug 22 2025
    Dranbleiben, auch wenn das Leben neue Hürden aufstellt – genau das macht Katharina Bauer aus. Sie gehörte viele Jahre zu den besten Stabhochspringerinnen Deutschlands, war Deutsche Hallenmeisterin, gewann mit dem Team EM-Gold 2014 und galt lange als große Olympia-Hoffnung. Doch ihr Weg war alles andere als gerade: Herzrhythmusstörungen, Verletzungen, ein Defibrillator und geplatzte Träume hätten viele ausgebremst. Nicht Katha. In dieser Folge erzählt sie, warum die größten Grenzen oft nur im Kopf entstehen, wie sie es schafft, nach jedem Rückschlag wieder aufzustehen – und warum Yoga und Meditation für sie mehr sind als nur Ausgleich. Außerdem gibt sie praktische Tipps für alle, die sich manchmal schwer motivieren können, und spricht über eine Entwicklung, die ihr Leben nachhaltig verändern wird.
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    1 h et 5 min
  • #1 Host Karolin Lüders: Das bin ich - mit viel Mut zur Lücke

    #1 Host Karolin Lüders: Das bin ich - mit viel Mut zur Lücke
    Aug 22 2025
    Zum ersten Mal ins Mikro zu sprechen, war ungewohnt – und ich hoffe, dass es mit der Zeit leichter wird. Diese kleine Intro-Folge ist kein Muss, eher ein „Wenn Ihr mögt“. Wenn Ihr Lust habt, den Host von *Ich frag ja nur* ein bisschen kennenzulernen, hört gern rein. Ich erzähle darüber, warum es mir nicht leicht fällt, sichtbar zu werden, welche Räume mir schon besondere Begegnungen geschenkt haben – und warum Mut zur Lücke mein roter Faden ist. Denn ohne die Lücke funktioniert es in meiner Lebenskonstellation nicht – ich bin u.a. Freestylemom und ziemlich okay damit, dass man nicht alles perfekt machen kann. Unterstützt hat mich dabei Kerstin Trüdinger – Produzentin, Studienfreundin und die souveräne Stimme hinter den Kulissen, die mir für diese erste Folge die Fragen gestellt hat. Ein Anfang also. Persönlich, ehrlich – und der Auftakt für viele Gespräche, die hoffentlich noch folgen werden. Wenn Ihr Lust habt, mich und diesen Podcast kennenzulernen, hört gerne rein.
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    29 min
  • Trailer

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    Jul 29 2025
    🙎‍♀️ Karo ist Mutter von vier Kindern, Inhaberin einer Kommunikationsagentur und seit über 20 Jahren in der PR- und Kommunikationsbranche tätig. 🎧 In ihrem Podcast spricht sie mit Menschen und interessiert sich dabei besonders für das, was zwischen den Zeilen geschieht: Gedankenverschiebungen, neue Impulse, unerwartete Erkenntnisse – und die besondere Energie, die dabei entsteht. 🤩 Karo nimmt ihre Hörer:innen mit in Gespräche, die inspirieren, nachklingen oder einfach richtig gute Laune machen. ✨ Wer Lust auf ehrliche Gespräche abseits von Skript und Small Talk hat – ist hier genau richtig. Alles kann, nix muss. Aber fragen darf man ja wohl. Mehr Infos zu Karos Agentur findest du [hier](http://www.littlestorieseverywhere.com) [Karos Instagram](http://www.instagram.com/karolin_lueders/) [Karos LinkedIn](http://www.linkedin.com/in/karolinlueders/) Gesprächspartnerin und Produktion: [true podcast productions](https://www.kerstin-truedinger.de/) Musik: SCOREWIZARDS
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    2 min