Meditación de 5 minutos — Calmar la mente y volver al presente
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Meditación de 5 minutos — Calmar la mente y volver al presente
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Cuando la mente está llena de pendientes, pensamientos o estímulos, una pausa breve puede ayudarte a recuperar un poco de espacio.
En esta meditación de 5 minutos de El Bosque Zen te acompañamos a volver al presente a través de los sentidos, el contacto con el cuerpo y una respiración natural y cómoda.
No necesitas dejar la mente en blanco.
No necesitas resolver nada durante estos minutos.
Solo observar, sentir y volver.
Una vez.
Y otra.
Una práctica breve para esos momentos en los que necesitas detenerte, bajar el ritmo y recuperar un poco de claridad antes de continuar con tu día.
Siempre que necesites hacer una pausa, el bosque seguirá aquí.
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