Couverture de 𝐁𝐢𝐭á𝐜𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐧𝐚𝐮𝐭𝐚

𝐁𝐢𝐭á𝐜𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐧𝐚𝐮𝐭𝐚

𝐁𝐢𝐭á𝐜𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐧𝐚𝐮𝐭𝐚

De : Joos
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À propos de ce contenu audio

 Bitácora del Neuronauta es un podcast de divulgación psicológica donde analizo, desde la experiencia y el conocimiento científico, cómo funciona la mente en la vida cotidiana. Hablo de motivación, cansancio mental, hábitos, estrés y toma de decisiones, poniendo el foco en entender qué ocurre a nivel cerebral y psicológico en situaciones comunes del día a día.Cada episodio aporta contexto, evidencia clara y reflexiones aplicables al ámbito personal y cotidiano. La intención es ofrecer comprensión, criterio y herramientas que faciliten una relación más consciente con los propios procesos mentales y emocionales.El podcast está creado y presentado por Jos, creadora de contenido. En su Instagram @josssslin comparte contenido sobre psicología cotidiana, regulación emocional, hábitos mentales y reflexiones breves sobre cómo pensamos, sentimos y actuamos en el día a día. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.Copyright Joos
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    Épisodes
    • 🧠⚡ 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐦𝐢𝐞𝐝𝐨 𝐲 𝐥𝐚 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐧: 𝐇𝐞𝐫𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐞𝐬.

      🧠⚡ 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐦𝐢𝐞𝐝𝐨 𝐲 𝐥𝐚 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐧: 𝐇𝐞𝐫𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐞𝐬.
      Jan 24 2026
      "Neurociencia + compasión brutal: deja de pelearte con la ansiedad y empieza a vivir aunque esté ahí" 🛡️❤️
      ¿La ansiedad te bloquea justo cuando quieres avanzar? En este episodio de Bitácora del Neuronauta, Joos te da herramientas reales para superar el miedo y la ansiedad sin intentar "eliminarlos" (porque eso no funciona). Entiende por qué tu amígdala se descontrola, acepta la sensación y actúa igual – porque la vida sigue aunque la alarma suene. Exploramos cómo los bucles de preocupación se vuelven adictivos (Judson Brewer, psiquiatra y neurocientífico, estudios recientes sobre circuitos en corteza prefrontal medial posterior); cómo la autocrítica activa el mismo sistema de amenaza que un peligro real (Paul Gilbert, creador de la terapia basada en compasión); y cómo muchas ansiedades vienen de heridas tempranas no procesadas (Gabor Maté, experto en trauma y estrés crónico). Desde ideas de Donald Winnicott sobre el "falso yo" protector, vemos la ansiedad como defensa inconsciente – y con Terapia ACT (estudios Journal of Anxiety Disorders 2023) aprendemos defusión y expansión para reducir síntomas actuando con valores. Joos comparte su screwup real (un ataque de ansiedad antes de una charla importante que casi la paraliza) y ejemplos frescos de oyentes de todo el mundo. Herramienta del día: expansión de ACT + registro compasivo – técnicas simples y potentes para bajar intensidad en minutos. Si el miedo te frena, este episodio es tu aliado real. Dale play, suscríbete, comparte si te vibra y activa notificaciones – el cambio empieza entendiendo tu mente. 💥🧠 #BitácoraDelNeuronauta #SuperarAnsiedad #MiedoReal #NeurocienciaPráctica #ACTTerapia #MindsetSinPostureo
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      6 min
    • 🧠💥 𝐋á𝐯𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐥 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐥 é𝐱𝐢𝐭𝐨: 𝐂ó𝐦𝐨 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐲 𝐚𝐜𝐚𝐛𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐥 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐬𝐚𝐛𝐨𝐭𝐚𝐣𝐞 𝐝𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐯𝐞𝐳 🔥🚀

      🧠💥 𝐋á𝐯𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐥 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐥 é𝐱𝐢𝐭𝐨: 𝐂ó𝐦𝐨 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐲 𝐚𝐜𝐚𝐛𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐥 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐬𝐚𝐛𝐨𝐭𝐚𝐣𝐞 𝐝𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐯𝐞𝐳 🔥🚀
      Jan 19 2026
      ¿Te sabotajeas justo cuando estás a punto de dar el salto? En este episodio de Bitácora del Neuronauta, Joos te revela cómo "lavarte el cerebro" para el éxito real: reprogramar tu mente con neurociencia y psicoanálisis moderno, sin trucos mágicos ni positivismo forzado.En plena tercera semana de enero 2026, cuando las resoluciones tambalean y el autosabotaje pega fuerte, exploramos la plasticidad neuronal adulta (NIH 2025) para rewiring conexiones tóxicas. Joos cita a Wendy Suzuki (neurocientífica, trabajos 2024) sobre cómo el movimiento suave genera neurogénesis y remodela circuitos dopaminérgicos; a Alia Crum (Stanford 2025) sobre cambiar la percepción del estrés para activar mejor la toma de decisiones; y a Ethan Kross (2024) para romper el diálogo interno negativo con técnicas simples como hablarte en tercera persona.Desde el psicoanálisis, inspirado en Wilfred Bion, desmontamos el miedo inconsciente al cambio que nos bloquea. Joos comparte su propio screwup (un libro abandonado por metas brutales) y ejemplos reales de oyentes, con herramientas prácticas de Terapia ACT (meta-análisis Psychological Bulletin 2025) para defusión cognitiva y repetición intencional.Herramienta del día: ejercicio de 2 minutos para reescribir pensamientos sabotadores y fortalecer tu córtex prefrontal. Ideal para quien quiere éxito sostenible, no efímero.Si estás lista para romper bucles y conquistar 2026 de verdad, dale play. Suscríbete, comparte y activa notificaciones – el cambio empieza entendiendo tu mente. 💪🧠#BitácoraDelNeuronauta #ReprogramarMente #Autosabotaje #NeurocienciaReal #Éxito2026 #MindsetShift Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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      8 min
    • 𝐐𝐮é 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐦𝐩𝐢𝐞𝐳𝐚𝐬 𝐞𝐥 𝐚ñ𝐨 𝐬𝐢𝐧 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠í𝐚 𝐧𝐢 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐜𝐢ó𝐧: 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐭𝐞𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥🧠✨

      𝐐𝐮é 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐦𝐩𝐢𝐞𝐳𝐚𝐬 𝐞𝐥 𝐚ñ𝐨 𝐬𝐢𝐧 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠í𝐚 𝐧𝐢 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐜𝐢ó𝐧: 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐭𝐞𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥🧠✨
      Jan 14 2026
      Enero llega y, de repente, la energía desaparece. En este primer episodio hablo de por qué empezar el año sin motivación no es un fallo personal, sino una reacción biológica bastante común.Exploro qué está pasando en el cerebro, cómo el estrés post-fiestas afecta al cortisol y por qué forzarte a “arrancar fuerte” suele empeorar las cosas. Ciencia clara, experiencia real y algunas verdades incómodas explicadas sin dramatismo… y sin frases de motivación de taza.Un episodio para entender mejor el cansancio mental de enero y empezar el año con más criterio y menos culpa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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      8 min
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