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 "Neurociencia + compasiรณn brutal: deja de pelearte con la ansiedad y empieza a vivir aunque estรฉ ahรญ" ๐Ÿ›ก๏ธโค๏ธ
ยฟLa ansiedad te bloquea justo cuando quieres avanzar? En este episodio de Bitรกcora del Neuronauta, Joos te da herramientas reales para superar el miedo y la ansiedad sin intentar "eliminarlos" (porque eso no funciona). Entiende por quรฉ tu amรญgdala se descontrola, acepta la sensaciรณn y actรบa igual โ€“ porque la vida sigue aunque la alarma suene. Exploramos cรณmo los bucles de preocupaciรณn se vuelven adictivos (Judson Brewer, psiquiatra y neurocientรญfico, estudios recientes sobre circuitos en corteza prefrontal medial posterior); cรณmo la autocrรญtica activa el mismo sistema de amenaza que un peligro real (Paul Gilbert, creador de la terapia basada en compasiรณn); y cรณmo muchas ansiedades vienen de heridas tempranas no procesadas (Gabor Matรฉ, experto en trauma y estrรฉs crรณnico). Desde ideas de Donald Winnicott sobre el "falso yo" protector, vemos la ansiedad como defensa inconsciente โ€“ y con Terapia ACT (estudios Journal of Anxiety Disorders 2023) aprendemos defusiรณn y expansiรณn para reducir sรญntomas actuando con valores. Joos comparte su screwup real (un ataque de ansiedad antes de una charla importante que casi la paraliza) y ejemplos frescos de oyentes de todo el mundo. Herramienta del dรญa: expansiรณn de ACT + registro compasivo โ€“ tรฉcnicas simples y potentes para bajar intensidad en minutos. Si el miedo te frena, este episodio es tu aliado real. Dale play, suscrรญbete, comparte si te vibra y activa notificaciones โ€“ el cambio empieza entendiendo tu mente. ๐Ÿ’ฅ๐Ÿง  #BitรกcoraDelNeuronauta #SuperarAnsiedad #MiedoReal #NeurocienciaPrรกctica #ACTTerapia #MindsetSinPostureo
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