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De : Janko Luhn Tom Lohfink und Ronny Welsch - Ein Nextlevel Athletes Podcast
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Kein Stillstand, kein Bullshit – nur Fortschritt! In Hustle & Muscle bekommst du klare Strategien für Training, Ernährung, Business und persönliches Wachstum. Direkt, ehrlich und ohne Ausreden. Hör rein und bring dein Leben aufs nächste Level! 🚀 Mit deinen Hosts Janko Luhn, Tom Lohfink und Ronny Welsch - Ein Nextlevel Athletes PodcastJanko Luhn, Tom Lohfink und Ronny Welsch - Ein Nextlevel Athletes Podcast Exercice et forme physique Fitness, alimentation et nutrition Hygiène et vie saine
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    Épisodes
    • 018 | Fettverbrennung am Limit: Wie Sprinttraining dein Leben verändert.
      Jul 22 2025

      Wann bist du das letzte Mal wirklich gesprintet?
      Nicht so ein „Ich laufe mal schneller“, sondern wirklich alles rausgeballert? Diese Folge ist dein Wake-up Call: Wir sprechen über Sprinttraining als unterschätzten Gamechanger für Fettverlust, Testosteron-Boost, mentale Härte und Alltagsleistung.

      Du erfährst:
      - Warum 15 Minuten Sprint-Intervalle mehr bewirken als 90 Minuten Laufband
      - Welche Protokolle für Einsteiger & High Performer funktionieren
      - Wie du auf Airbike, Laufband oder Schlitten sprintest – ohne dir die Gelenke zu ruinieren
      - Wie Sprinttraining dein Hormonsystem kickt (HGH, Testosteron, Dopamin)
      - Warum du keine Lust hast, es zu machen – und genau deshalb musst du's tun

      💪 Mentale Härte. Optische Veränderung. Maximale Effizienz.
      #SprintTraining ist kein Hype – es ist der Shortcut für Körper & Kopf, den keiner freiwillig wählt. Aber jeder braucht.

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      53 min
    • 017 | Strongman-Training: Brutal funktionell, maximal effektiv.
      Jul 15 2025

      Du willst nicht einfach nur fit sein – du willst stark sein, funktionell, mental robust und im Alltag belastbar? Dann ist Strongman-Training genau dein Ding. In dieser Folge zeigen wir dir, warum Farmers Walk, Sled Push und Sandbag Carries echte Gamechanger sind – nicht nur für Athleten, sondern auch für Unternehmer, High Performer und alle, die mit Effizienz & Wirkung trainieren wollen.

      Wir sprechen über:

      • Die hormonellen Vorteile (Testosteron, Wachstumshormone, Fettabbau)

      • Warum „funktionell“ kein Gummibandtraining bedeutet

      • Welche Übungen du direkt in dein Training übernehmen kannst

      • Für wen Strongman wirklich geeignet ist

      • Warum auch Kampfsportler & Footballer davon profitieren

      • Und warum du bald nie wieder Bock auf 60 Minuten Laufband hast.

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      43 min
    • 016 | Testosteron-Burnout: Wie dein moderner Lifestyle dich hormonell zerstört.
      Jul 8 2025

      Testosteron ist nicht einfach nur ein „Muskelhormon“. Es steuert Energie, Libido, Lebensfreude, Fokus – und sinkt bei vielen Männern ab Mitte 30 drastisch. In dieser Folge sprechen Janko, Ronny und Tom über:

      • Warum dein Testo heute oft früher sinkt als bei Männern in den 70ern

      • Welche Lifestyle-Faktoren dich hormonell weichkochen

      • Stress, Schlaf & Mikronährstoffe – was dein Körper wirklich braucht

      • Was Xeno- und Phytoöstrogene aus Plastik & Soja mit dir machen

      • Wie du deinen natürlichen Testosteronspiegel schützen oder sogar steigern kannst

      • Warum TRTs (Testosteron-Ersatztherapien) kein Quickfix sind

      • ...und wie du auch mit 40+ wieder in deine Kraft kommst

      Ehrlich, wissenschaftlich fundiert und mit einer Extraportion Humor. Für alle Männer (und Frauen, die sie lieben), die sich nicht einfach mit Müdigkeit, Bauchfett und Antriebslosigkeit abfinden wollen.

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      59 min

    Ce que les auditeurs disent de HustleAndMuscle - Starker Körper, Erfolgs-Mindset 💪🔥

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