Épisodes

  • Cholesterin: gut, schlecht – oder komplett missverstanden? Das hilft wirklich!

    Cholesterin: gut, schlecht – oder komplett missverstanden? Das hilft wirklich!
    Feb 20 2026
    Hohe Cholesterinwerte, „gutes“ vs. „schlechtes“ Cholesterin und die Frage, ob man jetzt sofort handeln muss – das Thema sorgt bei vielen für Unsicherheit. LDL, HDL und Triglyceride wirken auf den ersten Blick simpel, werden aber oft falsch eingeordnet. Denn Cholesterin ist nicht automatisch „der Feind“, sondern erfüllt wichtige Aufgaben im Körper – entscheidend ist der Kontext. In dieser Folge zeigt Sportdozent Thomas Kany, was Cholesterin wirklich bedeutet, wann Werte kritisch werden und welche Maßnahmen tatsächlich helfen. Anhand praxisnaher Beispiele erfährst du, warum manche „Cholesterin-Regeln“ überholt sind, welche Gewohnheiten messbar Wirkung haben – und wie du Ernährung, Bewegung und Alltag so kombinierst, dass du langfristig echte Veränderungen erreichst. 🎧 Für alle, die Cholesterin verstehen, Mythen von Fakten trennen und sinnvoll gegensteuern möchten – ohne Panik, aber mit Plan.
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    1 h et 2 min
  • Schmerzfrei im Alltag: Wirbelsäule, Nacken & Kopf als Einheit

    Schmerzfrei im Alltag: Wirbelsäule, Nacken & Kopf als Einheit
    Feb 16 2026
    Verspannter Nacken, Kopfschmerzen oder unangenehme Verspannungen im oberen Rücken – sie hängen oft enger zusammen, als man denkt. Halswirbelsäule, Nackenmuskulatur und Schultergürtel arbeiten als Einheit, und Fehlhaltungen oder muskuläre Dysbalancen können Beschwerden auslösen, die bis in den Kopf strahlen. In dieser Folge zeigen Sportdozent Thomas Kany und Orthopäde Dr. Felix Söller, wie diese Strukturen zusammenwirken und wie Du gezielt gegen Schmerzen vorgehen kannst. Anhand praxisnaher Beispiele erfährst Du, wie einseitige Belastungen, Bewegungseinschränkungen oder falsches Training zu Nacken- und Kopfschmerzen führen – und vor allem, wie Du sie präventiv entlasten und stabilisieren kannst. 🎧 Für alle, die Nacken- und Kopfschmerzen verstehen, reduzieren und langfristig vorbeugen möchten.
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    1 h et 2 min
  • Wie funktionelles Training Deinen Körper als Einheit stärkt

    Wie funktionelles Training Deinen Körper als Einheit stärkt
    Feb 9 2026
    Du trainierst regelmäßig. Du kennst die Abläufe, die Übungen, die Klassiker. Und trotzdem bleibt manchmal das Gefühl, dass Dein Training zwar anstrengend ist – aber nicht wirklich ganzheitlich. Der Grund liegt oft nicht in der Intensität, sondern im Ansatz. Der menschliche Körper funktioniert nicht über isolierte Muskeln, sondern über Muskelketten, die bei jeder Bewegung zusammenarbeiten. Funktionelles Training macht genau das sichtbar – und nutzbar. In dieser Folge spricht Sportdozent Thomas Kany darüber, warum funktionelles Training weit mehr ist als ein Trend. Anhand bewährter Übungen wie Kniebeugen mit Rotation, Ausfallschritten oder Kreuzheben erklärt er, wie Kraft sinnvoll über Beine, Rumpf und Oberkörper übertragen wird – so, wie es Dein Körper im Alltag, im Beruf und im Sport tatsächlich braucht. Diese Folge richtet sich an alle, die bewusster trainieren wollen: effizient, nachhaltig und mit einem klaren Verständnis für den eigenen Körper. Weniger „mehr Gewicht“, mehr bessere Bewegung. 🎧 Ideal für alle, die Training nicht als Selbstzweck sehen, sondern als Investition in Leistungsfähigkeit, Gesundheit und langfristige Stabilität.
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    51 min
  • Welche Vitamin D Quellen dir wirklich durch den Winter helfen!

    Welche Vitamin D Quellen dir wirklich durch den Winter helfen!
    Feb 2 2026
    57 min