Ve třetím díle podcastu Férová výživa otevíráme téma, které se týká každé ženy, ale stále kolem něj panuje spousta zbytečných obav a mýtů: Menopauza. Společně s RNDr. Pavlem Suchánkem (Nutritionfighter) vysvětlujeme, co se v těle skutečně děje a jak upravit stravu i pohyb, aby fungovaly i po čtyřicítce.

V této epizodě se dozvíte:

• Proč se v menopauze mění metabolismus a ukládání tuku

• Proč jsou bílkoviny a silový trénink klíčem ke zdraví i postavě

• Jak mohou pomoci omega-3, hořčík, sója nebo červený jetel

• Proč je spánek zásadní pro hormony, náladu i chutě na sladké

Menopauza není konec formy ani vitality.

Je to signál ke změně strategie.

🎙️Host: RNDr. Pavel Suchánek

• ​Web: ⁠⁠nutritionfighter.cz⁠⁠
• ​Instagram: ⁠⁠Nutrition fighter⁠⁠
• ​Facebook: ⁠⁠Pavel Suchánek⁠

🎧 Moderuje: Jan Rychtařík

• ​Instagram: ⁠Jan Rychtařík⁠
• ​Facebook: ⁠Jan Rychtařík⁠

Pokud vám epizoda dává smysl, dejte follow na Spotify nebo dalších streamovacích službách a klidně napište reakci nebo dotaz.

Ve druhém díle podcastu Férová výživa znovu vítáme RNDr. Pavla Suchánka (Nutrition Fighter). Tentokrát jdeme na téma, kolem kterého koluje víc mýtů než faktů: Silový trénink.

Silový trénink není jen o těžkých činkách. Je to forma mechanické zátěže, kterou potřebuje každý – děti, dospělí, ženy v menopauze i senioři. Svaly totiž nejsou estetický doplněk, ale zásadní orgán metabolismu, imunity a dlouhodobé soběstačnosti.

V epizodě se bavíme o tom:

• Proč jsou svaly motorem metabolismu a fungují i mimo trénink

• Proč při silovém tréninku nestačí 15 % bílkovin ve stravě

• Proč se ženy nemusí bát „objemu“ a naopak by měly zpozornět v menopauze

• Zda je posilování u dětí riziko, nebo nutný základ

• Jak dřepy v padesáti rozhodují o kvalitě života v osmdesáti

• Co všechno se dá považovat za silový trénink a jak s ním začít v jakémkoli věku

Silový trénink nám možná nepřidá roky života, ale výrazně prodlouží tu část, kdy jsme silní, soběstační a psychicky v pohodě.

Host: RNDr. Pavel Suchánek

• ​Web: ⁠nutritionfighter.cz⁠
• ​Instagram: ⁠Nutrition fighter⁠
• ​Facebook: ⁠Pavel Suchánek

Moderuje: Jan Rychtařík

• ​Instagram: Jan Rychtařík
• ​Facebook: Jan Rychtařík

Pokud vám epizoda dává smysl, dejte follow na Spotify nebo dalších streamovacích službách a klidně se ozvěte s reakcí nebo otázkou.

V prvním díle podcastu Férová výživa se věnujeme tématu výživy sportujících dětí a rozdílům oproti dětem, které nemají pravidelnou nebo vysokou pohybovou zátěž.

Společně s uznávaným odborníkem na výživu RNDr. Pavlem Suchánkem rozebíráme, proč nelze přistupovat ke stravě všech dětí stejně a kde vznikají nejčastější chyby v praxi.

Na konkrétním příkladu dvou dvanáctiletých kluků – jednoho, který sportuje rekreačně, a druhého, který trénuje téměř každý den – ukazujeme, jak zásadně se mohou lišit jejich potřeby na:

• energii

• živiny

• regeneraci

• dlouhodobý vývoj a zdraví

Mluvíme o tom, proč nestačí řešit výživu dětí jen jako „zdravou stravu“, ale je nutné brát v úvahu zátěž, růst, regeneraci i prevenci přetížení.

Epizoda je určená rodičům, trenérům i všem, kteří chtějí porozumět tomu, jak podpořit sportující děti tak, aby:

• měly dost energie

• prospívaly zdravě

• a sport jim pomáhal, ne ubližoval

Bez dogmat, bez extrémů, srozumitelně a férově.

Web: nutritionfighter.cz

Instagram: Nutrition fighter

Facebook: Pavel Suchánek