Episódio 2 - Força, Resistência e Controle
Impossible d'ajouter des articles
Désolé, nous ne sommes pas en mesure d'ajouter l'article car votre panier est déjà plein.
Veuillez réessayer plus tard
Veuillez réessayer plus tard
Échec de l’élimination de la liste d'envies.
Veuillez réessayer plus tard
Impossible de suivre le podcast
Impossible de ne plus suivre le podcast
Episódio 2 - Força, Resistência e Controle
-
Lu par :
-
De :
Neste episódio, desvendamos a ciência por trás dos exercícios isotônicos, isométricos e isocinéticos aplicados à fonoaudiologia. Acabamos com a confusão sobre "isometria é só para força" e mostramos como a intensidade e duração determinam se você treina força máxima ou resistência.Você vai aprender:✅ Isotônico: Base do treino de força e hipertrofia (fases concêntrica e excêntrica)✅ Isométrico: Treina força (alta intensidade, 5-10s) OU resistência estática (baixa intensidade, 30-60s)✅ Isocinético: Controle temporal adaptado com metrônomo e biofeedback✅ Diferença entre força e resistência:•Força = alta carga, 3-6 reps, intervalos 2-5 min•Resistência = carga leve, 15-20+ reps, intervalos 30s
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
Aucun commentaire pour le moment
