Épisodes

  • Perder el miedo a establecer límites | Experiencias Compartidas | 389

    Perder el miedo a establecer límites | Experiencias Compartidas | 389
    Jun 25 2025
    ¿Te sientes egoísta cuando pones límites? Alba Cardalda, psicóloga y autora de Cómo mandar a la mierda de forma educada, charla con nosotros sobre asertividad, límites y culpa. En este episodio analizamos por qué nos cuesta tanto decir que no y priorizarnos, y cómo los límites son fundamentales para proteger nuestro bienestar emocional y fortalecer nuestras relaciones. Alba invita a decir “basta” con empatía para sentirnos más respetados y libres. Si te resulta difícil establecer límites o sientes incomodidad y culpa al hacerlo, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY! __ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante,⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    20 min
  • Vivir con pérdida de audición | 388

    Vivir con pérdida de audición | 388
    Jun 18 2025
    A veces los cambios no llegan de golpe, pero se hacen notar. Empezamos a no entender del todo en una conversación, a evitar llamadas o a sentirnos fuera de lugar en reuniones o comidas. Perder audición afecta a nuestra forma de estar en el mundo y de relacionarnos con los demás. En estos 20 minutos, hablamos de cómo se transita ese proceso desde dentro: las señales que aparecen, lo que sentimos al identificarlas, los ajustes que vamos haciendo para seguir conectados. También conversamos sobre el impacto emocional, de cómo afecta a la autoestima y de la importancia de validar nuestras dudas, reescribir nuestro diálogo interno y animarnos a buscar soluciones. Si estás empezando a notar cambios en tu audición o quieres entender mejor lo que vive alguien que los está atravesando, este episodio —que cuenta con la colaboración de GAES— es para ti. ¡Dale al PLAY! ____ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    20 min
  • Reconstruirse tras una infidelidad | 387

    Reconstruirse tras una infidelidad | 387
    Jun 11 2025
    A veces, cuando una promesa, un vínculo o una idea de futuro se rompe, sentimos que nuestro mundo se desmorona. Vivir una infidelidad puede tambalear la autoestima, la confianza y nuestra forma de relacionarnos. Aparecen preguntas difíciles: ¿Qué falló? ¿En qué me equivoqué? ¿Podré volver a confiar? En este episodio hablamos de cómo afrontar ese impacto emocional y de qué puede ayudarnos a empezar a reconstruirnos. Compartimos por qué contarlo alivia, cómo soltar culpas que no nos corresponden y cómo este momento puede ser una oportunidad para revisar nuestro “casting emocional” y elegir con más claridad a quién dejamos entrar en nuestra vida. Si buscas reconstruirte tras una infidelidad, estos 20 minutos quizá puedan acompañarte a iniciar el camino. ¡Dale al PLAY! ____ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    24 min
  • Dejo siempre tareas pendientes | 386

    Dejo siempre tareas pendientes | 386
    Jun 4 2025
    A veces aplazamos correos, decisiones, obligaciones o incluso actividades que habíamos elegido hacer. La procrastinación no siempre se debe a pereza o falta de organización: en ocasiones, puede estar relacionada con cómo gestionamos nuestra energía, atención o autoexigencia. ¿Tú también postergas tareas? En este episodio exploramos por qué dejamos cosas pendientes y qué herramientas pueden ayudarnos a abordarlas de forma más sencilla y sostenible. Hablamos de los patrones más comunes detrás de la postergación y compartimos algunas ideas prácticas para avanzar, incluso cuando la motivación no aparece. Si estás intentando retomar tareas o cerrar asuntos pendientes, quizá estos 20 minutos puedan ser un buen punto de partida. ¡Dale al PLAY! ____ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra ⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    22 min
  • Abrazar hábitos saludables | 385

    Abrazar hábitos saludables | 385
    May 28 2025
    Hay etapas en las que queremos cuidarnos, pero lo asociamos al esfuerzo, a la obligación, al “tengo que”. ¿Y si el bienestar pudiera, en cambio, nacer del placer? En estos 20 minutos, hablamos de cómo construir hábitos saludables desde una mirada más amable y hedonista: no como una imposición, sino como una forma de disfrute consciente. No se trata solo de cambiar por una promesa de salud futura, sino de empezar a sentirnos bien hoy. Conversamos sobre cómo reconectar con el goce en lo cotidiano, soltar la culpa, salir del “todo o nada” y crear rutinas que nos hagan bien sin exigirnos tanto. Porque a veces, cuidarse también es permitirse probar, equivocarse y volver a empezar. Si estás en un momento en el que quieres abrazar nuevos hábitos saludables sin dejar de disfrutar, este episodio —que cuenta con la colaboración de eligesano.zespri.com— es para ti. ¡Dale al PLAY! ____ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante, ⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra ⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    20 min
  • Desconexión digital: una pausa en la era del scroll | Experiencias Compartidas | 384

    Desconexión digital: una pausa en la era del scroll | Experiencias Compartidas | 384
    May 21 2025
    Hay momentos en los que la tecnología, especialmente las apps y las redes sociales, nos absorben más de lo que creemos. Afectan a nuestra atención y a nuestra manera de estar en el mundo. No se trata de demonizar estas herramientas que usamos a diario, sino de preguntarnos: ¿cuánto espacio ocupan en nuestra vida?, ¿cuánto decidimos nosotros y cuánto el hábito o el diseño pensado para atraparnos? En este episodio conversamos con dos expertos que han reflexionado profundamente sobre el mundo digital: Manuel Moreno, periodista especializado en internet y director de TreceBits; y Manuel Alcántara, doctor en lingüística computacional por la Universidad Autónoma de Madrid y autor del ensayo Desconexión. El gran reemplazo digital. A veces, desconectar es la mejor forma de reconectar. Si sientes que la pantalla ocupa demasiado espacio en tu vida y tu energía se diluye entre notificaciones, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY! ____ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante, ⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra ⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    28 min
  • Me siento vulnerable | 383

    Me siento vulnerable | 383
    May 14 2025
    Hay momentos en los que tenemos los sentimientos a flor de piel. Nos cuesta más lo cotidiano, los gestos, las palabras… La vulnerabilidad no es una debilidad; es una señal de que algo dentro de nosotros necesita atención. En este episodio, hablamos del valor de reconocer la vulnerabilidad sin juicio y de cómo la sensibilidad puede funcionar como un aviso ante el estrés o la fatiga emocional. Exploramos de qué manera nos ayuda a identificar lo que necesitamos, a poner límites y a frenar a tiempo. También profundizamos en la importancia de distinguir qué —y quién— nos hace bien o mal, y de encontrar anclajes emocionales que no dependan siempre de los demás. Si estás atravesando una etapa en la que todo te toca un poco más y sientes que tienes “la piel más fina”, este episodio es para ti. Dale al PLAY. ____ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante, ⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra ⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    23 min
  • Miedo al conflicto | 382

    Miedo al conflicto | 382
    May 7 2025
    La intolerancia a la tensión interpersonal puede llevarnos a silenciar lo que sentimos o pensamos con tal de mantener una armonía aparente. Pero, ¿y si el conflicto no fuera el problema, sino una oportunidad mal entendida? En este episodio, exploramos el papel que juegan los desacuerdos en nuestras relaciones y cómo influyen en nuestra manera de comunicarnos. Hablamos de lo que cambia cuando cultivamos la escucha activa, dejamos de situarnos en el yo contra tú y empezamos a construir desde un nosotros. Porque en un mundo ideal, los conflictos no desaparecerían: se resolverían mejor. Si el miedo al conflicto te lleva a callar (o a lanzar bromas) pero algo dentro se te queda atragantado, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY! ____ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante, ⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra ⁠⁠newsletter⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Twitter⁠⁠ y ⁠⁠TikTok⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    23 min