¿Revisas fotos o mensajes antiguos y te preguntas qué habría pasado si hubieras elegido distinto? Aferrarse a lo que ya no está pesa y muchas veces nos impide caminar ligeros en el presente.

En este episodio exploramos por qué la mente tiende a mitificar las decisiones que nunca llegamos a tomar. Hablamos de ese “y si…” que se repite, del juicio con el que miramos nuestras elecciones pasadas y de cómo aprender a tratarnos con más perspectiva. También abordamos el valor del contacto cero con etapas que ya terminaron y la importancia de construir un presente con sentido para que el pasado deje de reclamar espacio.

Si sientes que una parte de ti sigue anclada en lo que pudo haber sido, estos 20 minutos quizá te animen a soltar y mirar con otros ojos lo que no fue. ¡Dale al PLAY!

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¿Alguna vez te has sentido impotente al ver sufrir a alguien que quieres? Acompañar a una persona en un proceso de duelo es un gran reto emocional y es habitual tener miedo a decir algo inadecuado o dudar de cómo ayudar.

En este episodio, exploramos la importancia de simplemente acompañar a la otra persona, sin intentar acelerar las fases naturales del duelo ni anestesiar el dolor. Reflexionamos sobre cómo equilibrar nuestro papel de apoyo sin descuidar nuestras propias emociones, y por qué el silencio o la presencia constante pueden ser mucho más poderosos que cualquier intento de distracción.

Si tienes a alguien cercano atravesando una pérdida y no sabes muy bien cómo actuar, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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¿El cansancio te pasa factura y no puedes rendir como antes? ¿Cada día se te hace más difícil volver al trabajo?

En este episodio hablamos con Mar Cabra, periodista ganadora de un Premio Pulitzer, autora de Vivir a jornada completa y cofundadora de The Self Investigation (una fundación que promueve el bienestar mental en el trabajo). A partir de su experiencia con el burnout, exploramos por qué se produce este estrés laboral crónico y cómo reconocer las señales de alerta que nos envía el cuerpo. También conversamos sobre cómo construir formas de trabajo más saludables y sobre la importancia de mirar el bienestar laboral como una responsabilidad colectiva, cuestionando las dinámicas estructurales que muchas veces lo dificultan.

Si te resulta familiar esa sensación de estar al límite y te cuesta desconectar al terminar tu jornada, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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¿Y si tu ansiedad fuese una alarma que no siempre acierta?

A partir de la historia de Stanislav Petrov, el teniente coronel soviético que en 1983 evitó una catástrofe al cuestionar una alerta que parecía real, exploramos cómo la ansiedad funciona como un sistema de detección de peligros. Nos protege y nos ayuda a anticipar situaciones de riesgo, pero a veces se activa cuando no hay una amenaza real.

Cuando todo en ti grita “actúa ya”, a veces lo que toca es parar y pensar.

¡Ya tienes disponible la segunda temporada completa de Así somos! Ya sabes, el pódcast donde Molo Cebrían y Luis Muiño cuentan historias y extraen psicoaprendizajes. ¡Dale al PLAY!

https://www.rtve.es/play/audios/asi-somos/

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¿Te da la sensación de que el tiempo corre cada vez que piensas en la maternidad? El reloj biológico marca su propio ritmo y a ese tictac se le suma el ruido social, que muchas veces nos hace perder de vista lo que realmente deseamos.

En este episodio exploramos cómo esa sensación de urgencia puede influir en nuestras decisiones y generar dudas o bloqueo. Hablamos de cómo reconocer nuestras prioridades, ordenar las ideas cuando hay incertidumbre y crear un espacio para decidir con más calma y claridad. También conversamos sobre la importancia de diferenciar las expectativas sociales y del entorno de nuestras propias necesidades y valores.

Si te encuentras en ese momento de duda y sientes que tienes que decidir ya, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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¿No se han cumplido los sueños que tenías? Reconciliarse con la idea de que no vamos a alcanzar todos esas metas que imaginamos es un proceso doloroso.

En este episodio, exploramos qué ocurre cuando el "motor vital" de nuestros sueños utópicos se apaga. Hablamos de la importancia de dejar de culparnos por factores externos que no podemos controlar y de cómo transformar la frustración en una nueva libertad. Descubrimos la potencia de lo "micro" y cómo pasar de tener una agenda rígida de objetivos a permitirnos que la vida nos sorprenda.

Si sientes que aquello que anhelaste no sucedió y toca buscar nuevas motivaciones para avanzar, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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¿Has recurrido a la IA para consultar problemas personales? Cada vez más personas utilizan herramientas como ChatGPT para buscar consuelo, validación o simplemente alguien que les ayude a "surfear la ola" de la ansiedad.

En este episodio, exploramos el fenómeno de la Inteligencia Artificial aplicada al bienestar emocional. Analizamos cómo estas herramientas pueden servir de catalizadores para salir de bucles mentales o para ensayar conversaciones difíciles, pero también advertimos sobre los límites del vínculo con una máquina. Reflexionamos sobre la importancia de usarla de forma concreta, limitada y útil para mejorar nuestros procesos personales sin reemplazar nunca la profundidad de la conexión humana.

Si te preguntas cómo y hasta dónde puede acompañarte la IA, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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¿Alguna vez has ocultado lo que sientes por miedo a que no sea "normal"? En ocasiones, lo que más nos agota no es el problema en sí, sino la duda constante de si nuestra reacción es la adecuada o si somos los únicos que nos sentimos así.

En este episodio conversamos con la psicóloga Celeste Garrote sobre su libro ¿Esto que me pasa es normal? Hablamos de cómo la incertidumbre y la comparación constante con los demás alimentan nuestra ansiedad. Exploramos la amistad como refugio y la importancia de poner límites a los comportamientos que nos desgastan e identificar lo que sentimos para recuperar la calma.

Si alguna vez has pensando que tus preocupaciones son exageradas o te cuesta validar tu malestar, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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