Endurance ou muscu ?

Performance ou longévité ?

Mais en fait… Qui a dit qu’on était obligés de choisir ?

Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Eric Flag.

Trois ans après son premier marathon, il a enchaîné triathlon, Ironman, ultra-trail, backyard… Bref, un tour complet de ce que l’endurance a à offrir.

On revient sur sa transition d'un entraînement 100% muscu vers l'endurance, ce que ça lui a apporté, et sur cette complémentarité que beaucoup opposent encore.

On creuse aussi la question du process et de cette patience que le sport nous oblige à développer.

On parle de longévité, de plaisir et de pourquoi parfois, “s’entraîner pour le montrer sur les réseaux” n’est pas une si mauvaise idée.

Un échange sincère entre deux créateurs qui partagent la même vision : durer, s'amuser et continuer à apprendre.

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

Le sport hybride a au moins un défaut : il donne envie de multiplier les tenues 👀

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Et si ton plus gros problème en course à pied c’était ta motivation ?

On nous a toujours appris à faire plus. À pousser plus loin. À aller chercher ce fameux “extra mile”.

Mais en réalité, c’est exactement ce qui te rapproche le plus vite de la blessure, de la fatigue chronique et de l’échec.

Dans cet épisode d’Endorphine, on démonte un mythe profondément ancré : le “no pain, no gain”. Parce qu’en course à pied, trop de motivation est souvent plus dangereux que pas assez.

À travers des anecdotes - entre une blessure évitable en plein Urban Trail et une fasciite plantaire attrapée à Las Vegas - on explore une idée contre-intuitive :

👉 la vraie discipline, ce n’est pas de courir quand tu n’as pas envie c’est de savoir t’arrêter quand tu en as trop envie

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Un grand merci à carVertical pour son soutien sur cet épisode 🙌

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Une invité un peu spéciale aujourd’hui dans Endorphine !

Je reçois Elodie Le Pape, ma partenaire dans la vie depuis 20 ans, cofondatrice de Campus… Et récemment convertie à la course à pied.

On revient sur ce cheminement étrange : 10 ans à effleurer la course sans jamais s'y mettre vraiment, malgré un papa marathonien et un conjoint qui ne parle que de ça.

Et puis un déclic qui l’a menée jusqu’à son semi-marathon de Barcelone après une première prépa de 8 mois.

On parle de ce qu’elle a découvert en passant de la théorie à la pratique, on creuse aussi le rôle du conjoint qui veut "mettre l'autre à la course"… Et pourquoi souvent, trop insister ne sert à rien.

Un épisode un peu à part, plus personnel, mais qui fera écho chez beaucoup d’entre vous j’en suis sûr !

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Que se passe-t-il VRAIMENT quand on coupe toute intensité pendant 90 jours ?

J’ai tenté l’expérience : 3 mois en endurance fondamentale stricte.

Résultat ? Un constat sans filtre : mon niveau cardio s’est effondré. Aujourd’hui, impossible de soutenir une séance de fractionné.

Dans cet épisode d’Endorphine, je vous montre pourquoi courir lent ne suffit pas à entretenir un haut niveau de performance.

Je vous explique aussi pourquoi j’ai fait le choix volontaire de “tout perdre” en endurance pour me consacrer à un cycle de musculation lourde et comment mes capacités neuromusculaires ont, elles, explosé.

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2h05'58 au marathon de Paris et une place de premier Français.

C’est le dernier fait d’arme d’Emmanuel Roudolff-Levisse, l’invité du jour sur Endorphine.

Dans cet épisode, on revient sur un marathon dont il se souviendra très longtemps : des conditions parfaites et une course parfaitement gérée où il est à la bagarre avec les tous meilleurs jusqu’à la fin.

On creuse aussi sa méthode d’entraînement et sa philosophie basée sur la régularité avant tout.

Emmanuel partage ses années de doute post-Covid, son apprentissage parfois douloureux du marathon et cette idée qu'on prend autant (voire plus) de plaisir dans la prépa que sur la ligne d'arrivée.

Un échange riche qui rappelle que la performance se construit dans la durée.

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Cet épisode est rendu possible grâce à i-Run. Si le podcast vous donne envie d’aller courir, autant le faire bien équipé 😉. Avec le code RUNNINGADDICT, bénéficiez de 15% de réduction sur l’ensemble des produits non remisés de la catégorie chaussures et vêtements. (collaboration commerciale)

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Dans les trois derniers mois, j’ai presque arrêté de courir pour devenir un “gomuscu”.

Oui, vraiment.

Dans cet épisode, je vous embarque dans une expérience que très peu de coureurs testent réellement : intégrer de la musculation lourde dans son entraînement.

Au départ, c’était juste un crash test. Mais au fil des semaines, quelque chose a changé.

Je progresse chaque semaine.

Je redécouvre le plaisir d’être débutant.

Et surtout j’ai l’impression d’avoir compris un truc qui pourrait changer ma façon de courir !

Je vous partage tout !

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Et si je discutais avec une version de moi en plus musclée ?

Dans ce nouvel épisode d’Endorphine, je reçois Nassim. Coach sportif depuis plus de 15 ans, entrepreneur, passionné de musculation (et de course à pied !!). Bref, un profil qui, à bien des égards, me ressemble.

Finalement, on partage une vision très proche du sport au quotidien : discipline, équilibre, et envie de durer.

On a aussi creusé un sujet qui divise encore : musculation et course à pied. Faut-il vraiment choisir ? Ou au contraire apprendre à construire un corps solide pour mieux performer… et surtout durer ?

Un épisode un peu miroir, pour confronter les points de vue et peut-être affiner le sien.

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2h31 au marathon de Barcelone. Et maintenant ?

Dans cet épisode d’Endorphine, je reçois Loréna, coureuse passionnée capable d’enchaîner les semaines à 140 km tout en menant une carrière en finance.

On revient sur son marathon de Barcelone, sur cette sensation d’euphorie après la ligne d’arrivée, mais aussi sur tout ce qu’il y a derrière : les doutes, la charge d’entraînement, la rigueur au quotidien.

Lorena nous plonge dans sa préparation, son passage à un entraînement structuré avec Harbat Running Lab, et son utilisation du double seuil pour repousser ses limites.

Un épisode à la fois précis et inspirant, qui montre ce que ça demande vraiment d’aller chercher la performance sans perdre le plaisir de courir.

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