Tu viens de te lancer dans la course à pied ? Tu rêves de progresser sans te brûler les ailes ?

Je te dévoile tout ce qu’il aurait aimé savoir il y a 20 ans lorsqu’il a commencé à courir (oui, 20 ans ! 😱).

Je te partage 20 astuces tirées de milliers de kilomètres parcourus : entraînement, récupération, mental, et les erreurs à éviter pour progresser sans te blesser, garder le plaisir de courir, et durer dans le temps !

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“La sédentarité, c’est un problème pour les autres.”

Si tu cours régulièrement, c’est peut-être ce que tu penses… À tord.

Dans cet épisode, je reçois Alexandre Dana, entrepreneur et co-auteur de La chaise tue, une enquête de deux ans et demi sur un sujet qui nous concerne tous, coureurs ou non.

Parce que le constat d’Alexandre est clair : aucune séance de course à pied ne peut compenser les 7h que l’on passe chaque jour assis sur une chaise.

Avec lui, on parle de ce que la sédentarité fait réellement à notre corps et des solutions, parfois étonnamment simples, qui existent pour lutter contre.

Un épisode plus large que d'habitude, mais qui complète le message que j’essaie de faire passer depuis des années.

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

Un grand merci à carVertical pour son soutien sur cet épisode 🙌

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Sub 2h30 au marathon. Un projet commencé en 2023. Et cette fois, on va au bout.

Dans cet épisode d'Endorphine, je retrouve Tristan, mon coach (mais aussi le vôtre sur Campus !)

Aujourd’hui, on construit ensemble la prépa de mon prochain marathon. Pour ça, direction Valence en décembre.

On revient sur les deux prépas précédentes, Valence et Amsterdam, pour comprendre ce qui a marché, ce qui a coincé, et ce que ces deux ans m'ont vraiment appris.

On parle de volume, de gérer la charge nerveuse de n’entraînement et de tout ce que mes progrès en musculation pourront m’apporter sur cette nouvelle prépa.

On aborde l'art de se détacher du chrono, parce que le 2h30 ne sera qu’une conséquence de tout ce que l’on va construire ces prochains mois.

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

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On est en plein dans la première vague de chaleur de l’année. Tout le monde galère… Et c’est normal.

Passer de 10 à 30 degrés en quelques jours, forcément, le corps n'est pas prêt.

Alors pour vous aider à gérer cette période, je vous ai préparé un nouvel épisode d’Endorphine !

Aujourd’hui, on répond à toutes les questions que vous vous êtes déjà posées sur la chaleur :

Pourquoi on souffre tellement plus en mai qu'en août, comment le corps s'adapte en quelques jours seulement, et pourquoi il ne faut surtout pas arrêter de courir pour autant.

Parce que même si elle est pénible, la chaleur peut être un gros levier de progression !

Un épisode rempli de conseils pour aborder l’été de la bonne manière ⚡️

Cet épisode est rendu possible grâce à i-Run. Si le podcast vous donne envie d’aller courir, autant le faire bien équipé 😉.

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Et si votre plus grand frein au sport, c'était juste de ne pas vous être encore croisé avec la bonne paire de baskets ?

Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Suzanne, entraîneuse running FFA, spécialiste de la préparation mentale — et ancienne assistante sociale.

Dans cet épisode :

• Son chemin de zéro sport à sub-3h au marathon — sans prédestination
• Comment elle coache en tant que maman solo avec une organisation en mode Tetris
• Ce que la récupération a de plus important que l'entraînement lui-même

Avec Suzanne, entraîneuse running et préparatrice mentale.

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Être fit, ce n'est pas forcément être en bonne santé.

Ça vous semble étrange ? Alors cet épisode avec Max Bertheltot, fondateur de Lucis, est fait pour vous.

Lucis, c’est une plateforme de santé préventive qui part d'une prise de sang pour donner des conseils ultra-personnalisés sur la nutrition, le sommeil, l'activité physique et la supplémentation.

On creuse un sujet qui me tient à cœur depuis longtemps : le décalage entre ce qu'on voit et ce qui se passe vraiment à l'intérieur. Max nous parle d'inflammation chronique chez les sportifs, de pré-diabète qui touche certains coureurs sans qu'ils le sachent et de la fameuse question du renforcement musculaire qu'on a tendance à négliger.

On parle aussi de l'obsession de la performance et de ses limites, des tendances nutrition qui se succèdent et de ce que ça veut vraiment dire de bien vieillir.

Un épisode pour tous ceux qui veulent aller plus loin que le chrono et comprendre ce que leur corps leur dit vraiment.

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

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Et si pour une fois, c'était moi qui répondais aux questions ?

Dans cet épisode d'Endorphine, je change le format. Pas d’invité, juste une FAQ avec les questions que vous m’avez posées.

On parle de course à pied, de l’évolution de l’entraînement mais aussi de Campus Coach et de sujets plus personnels !

Merci à tous ceux qui ont pris le temps de m’envoyer leurs questions, j’espère que l’épisode vous plaira.

Bienvenue sur Endorphine ⚡️

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Endurance ou muscu ?

Performance ou longévité ?

Mais en fait… Qui a dit qu’on était obligés de choisir ?

Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Eric Flag.

Trois ans après son premier marathon, il a enchaîné triathlon, Ironman, ultra-trail, backyard… Bref, un tour complet de ce que l’endurance a à offrir.

On revient sur sa transition d'un entraînement 100% muscu vers l'endurance, ce que ça lui a apporté, et sur cette complémentarité que beaucoup opposent encore.

On creuse aussi la question du process et de cette patience que le sport nous oblige à développer.

On parle de longévité, de plaisir et de pourquoi parfois, “s’entraîner pour le montrer sur les réseaux” n’est pas une si mauvaise idée.

Un échange sincère entre deux créateurs qui partagent la même vision : durer, s'amuser et continuer à apprendre.

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

Le sport hybride a au moins un défaut : il donne envie de multiplier les tenues 👀

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