Épisodes

  • Nähe und Distanz. Wie ehrlich bist du in Beziehungen?

    Nähe und Distanz. Wie ehrlich bist du in Beziehungen?
    Apr 5 2026
    Nähe und Distanz sind in Beziehungen oft schneller spürbar als sprachlich erklärbar. In dieser Folge geht es darum, wie du wahrnimmst, wann du jemanden näher an dich heranlassen willst und wann du mehr Abstand brauchst. Ich zeige, wie Beziehungen in jedem Moment entstehen, warum unser Körper und Unterbewusstsein andere Menschen oft sofort als Ressource oder Gefahr einordnen und weshalb ehrliche Aussagen über Nähe und Distanz so wichtig sind. Dazu teile ich eine intensive Erfahrung aus einer Übungsgruppe zu radikaler Ehrlichkeit, in der ein klar ausgesprochenes „Ich brauche Distanz“ eine überraschende Reaktion auslöst.
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    23 min
  • Alte Glaubenssätze schwächen, neue stärken.

    Alte Glaubenssätze schwächen, neue stärken.
    Mar 29 2026
    Du hast deinen Glaubenssatz zu Ehrlichkeit gefunden? Aber wie veränderst du ihn jetzt wirklich im Alltag? In dieser Folge zeige ich dir, warum Glaubenssätze nicht einfach „auflösbar“ sind, wie du sie aber systematisch schwächen und durch neue, stärkende Überzeugungen ersetzen kannst. Du erfährst: warum Anerkennung deines alten Glaubenssatzes so wichtig ist, wie du mit den vier Fragen von Byron Katie („Lieben, was ist“) mehr Wahrheit in dein Denken bringst, wie du mit Emotionen, Humor und der „Stopp – ich bin jetzt bewusst“-Technik neuronale Muster unterbrichst und wie du mit Vertrauen, starken Bildern, Musik, Körperhaltung, Wiederholung und bewusster Bestätigung neue Glaubenssätze fest in dir verankerst. Am Ende lade ich dich ein, dir von mir Unterstützung zu holen, wenn du merkst, dass du einen hartnäckigen Glaubenssatz nicht allein drehen kannst.
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    23 min
  • Warum dir Ehrlich sein oft so schwerfällt

    Warum dir Ehrlich sein oft so schwerfällt
    Mar 23 2026
    Warum fällt es so schwer, die Wahrheit auszusprechen, obwohl du sie längst spürst? In dieser Folge geht es um Glaubenssätze, die dich in Beziehungen, im Alltag und im Kontakt mit dir selbst zurückhalten können. Ich spreche darüber, wie Glaubenssätze entstehen, welche Arten es gibt und warum sie oft stärker wirken als einzelne Gedanken. Du erfährst, was Zuschreibungen, Scripts, Wurzelglaubenssätze und Themenglaubenssätze sind. Außerdem teile ich eine einfache Übung mit dir, mit der du herausfinden kannst, welche inneren Überzeugungen hinter deiner Angst vor Ehrlichkeit stecken könnten.
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    14 min
  • 3 Blockaden die dich am Sprechen hindern

    3 Blockaden die dich am Sprechen hindern
    Mar 15 2026
    Ich habe die Aufgabe aus Folge 1 selbst gemacht und erzähle dir von einer Situation mit einer Kollegin, wo ich wieder geschwiegen habe. Du lernst die drei größten Blockaden erkennen: falsche Erwartungen, der perfekte Moment und deine eigene Würdigkeit. Ich zeige dir die Ich-Brücke, die 10-Sekunden-Methode und ein Mini-Experiment, das du diese Woche ausprobierst. Wenn du dich blockiert fühlst, buch ein kostenloses Erstgespräch auf benjamingoebel.de – lass uns schauen, wie ich dich unterstützen kann.
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    19 min
  • Warum du „alles gut“ sagst, obwohl es nicht stimmt

    Warum du „alles gut“ sagst, obwohl es nicht stimmt
    Mar 8 2026
    Kennst du das: Du sagst „passt schon“, „war super“ oder „alles gut“, obwohl du innerlich etwas ganz anderes meinst? In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir unsere Wahrheit so oft zurückhalten und was das auf Dauer anrichtet. Nicht, weil wir schlecht sind, sondern weil wir gelernt haben, dass Schweigen manchmal sicherer wirkt. Und ich gebe dir eine einfache Aufgabe für die Woche. Nicht sofort alles aussprechen. Erstmal ehrlich wahrnehmen, wo du noch nicht aussprichst, was du denkst.
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    17 min
  • Ich bin wieder da. Und ich meine es ernst.

    Ich bin wieder da. Und ich meine es ernst.
    Mar 1 2026
    Nach langer Pause melde ich mich zurück. Nicht perfekt, sondern mit einer klaren Entscheidung. Ich will wieder sichtbar sein und Menschen unterstützen. In dieser ersten Folge erzähle ich, was sich in den letzten Monaten und Jahren bei mir verändert hat, was ich gelernt habe und warum dieses Format ab jetzt anders wird.
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    15 min