💭 « Le meilleur entraînement, c’est celui qui te donne envie de revenir. » — Théo Cupcic

🎙️ Dans cet épisode, j’accueille Théo Cupcic, créateur du média et du podcast SwimSmart, ancien maître-nageur et passionné de pédagogie aquatique.

On y parle de natation, bien sûr, mais aussi d’humilité, d’éducation, de cycles menstruels, de plaisir, de vocation et… d’eau chlorée 💦

De son enfance passée dans les bassins à la création de SwimSmart — une plateforme pensée pour aider les adultes à (re)mettre la natation dans leur vie — Théo partage sa vision : réapprendre à réfléchir dans l’eau pour y reprendre plaisir.

Il nous raconte aussi pourquoi il a quitté les bassins, comment il est devenu papa, entrepreneur et bientôt swimrunner (avec Marie, son binôme).

Et on a parlé d’Ötillö, de Fergus Leleu, de Bertrand Soulier, de Mathieu Poullain, et de cette immense fierté d’être “dernier de ceux qui ont fini”.

🧠 Ce que vous allez apprendre :

• Comment transformer une passion en mission d’utilité publique

• Pourquoi savoir nager, c’est savoir vivre

• L’importance d’adapter son entraînement à son état mental et physique

• Et comment la natation peut devenir un outil de bien-être, pas juste de performance

👤 Notre invité :

🌐 https://swimsmart.fr et surtout https://swimsmart.substack.com

📸 https://www.instagram.com/swim_smart_podcast

🔗 https://www.linkedin.com/in/th%C3%A9o-cupcic

🚴‍♂️ https://www.strava.com/athletes/36465112

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💬 Punchlines à retenir

• « Le meilleur entraînement, c’est celui qui te donne envie de revenir. »

• « Être le dernier de ceux qui finissent, c’est déjà une victoire. »

• « Quand tu plonges, tu ne laisses pas ta journée au vestiaire. »

• « Enseigner, c’est transmettre plus que des gestes : c’est transmettre une philosophie. »

• « Apprendre à nager, c’est réduire le nombre de noyés. »

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💡 Le conseil de Théo

« Pose-toi toujours trois questions avant de nager :

Qu’est-ce que je nage aujourd’hui ?

Pourquoi je nage ça ?

Et comment je le travaille ? »

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🎧 Écoutez l’épisode complet sur toutes les plateformes.

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📄 PS : Transcription complète sur devenirtriathlete.com

🏊 PPS : Rejoignez le club Strava DTxOT → https://www.strava.com/clubs/DTxOT

💬 « Dans la mer, c’est elle qui décide. Pas toi. » — Sarah Maalej

🎙️ Dans cet épisode de Devenir Triathlète, on plonge (littéralement) dans le parcours de Sarah Maalej, juriste en droit pharmaceutique et passionnée de sport outdoor.

De la Savoie à Marseille, elle a troqué les skis pour la mer, et les bassins chlorés pour les eaux libres du Sud.

Son défi ? Nager du lever au coucher du soleil, sans combi, sur près de 35 km en Méditerranée.

Une leçon de mental, de patience et d’adaptation face à une nature qu’on ne dompte jamais.

🏊‍♀️ Notre invitée :

Instagram : https://www.instagram.com/sarahmaalej

Liinkedin : https://www.linkedin.com/in/sarah-maalej-266222149

Strava : https://www.strava.com/athletes/22825015

📝 Punchlines à retenir :

• « Le froid, quand tu le sens arriver, c’est déjà trop tard. »

• « Dans la mer, tu n’imposes rien. Tu t’adaptes. »

• « Ce n’est pas la distance qui compte, c’est la tête. »

• « J’avais prévu un plan A… j’ai terminé au plan Z, et c’était parfait. »

• « Mon défi, c’est d’aller voir où s’arrêtent mes limites. »

💡 Le conseil de Sarah :

« Commence petit, progresse lentement, et respecte toujours la mer. Elle aura toujours le dernier mot. »

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📜 PS : Transcription complète sur ⁠⁠devenirtriathlete.com⁠⁠

💬 PPS : Rejoignez le club Strava : ⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« La performance, c’est une science… mais aussi un art de vivre. » — Dr Fabien Pillard

🎙️ Dans cet épisode, on plonge dans les coulisses de la physiologie de l’effort avec le Dr Fabien Pillard, médecin au CHU de Toulouse et consultant en performance au CREPS de Toulouse.

Entre données, terrain et humanité, il nous aide à comprendre comment la science peut rendre chaque athlète meilleur, sans jamais oublier le plaisir.

🏊‍♂️ Au programme :

• C’est quoi la physiologie de la performance ?

• Comment le mental, le sommeil, la nutrition et la génétique s’entremêlent dans un même système.

• Pourquoi un test d’effort ne sert à rien… s’il n’a pas d’objectif clair.

• L’importance du dialogue entre athlète, coach et scientifique.

• Et la clé de tout : avoir du temps dans sa tête, pas seulement dans son planning.

⚡ Punchlines à retenir :

• « Un test n’a de sens que s’il répond à une vraie question. »

• « Le sport de haut niveau, c’est une collaboration, pas une hiérarchie. »

• « Il faut du temps dans sa tête avant d’en trouver dans son emploi du temps. »

• « La physiologie ne fait pas le champion, mais sans elle, il n’y a pas de progrès. »

• « S’entraîner, c’est aussi s’écouter. »

💡 Le conseil du Dr Pillard

« Avant de t’entraîner plus, demande-toi pourquoi tu t’entraînes. »

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de comprendre ce qu’il se passe dans son corps quand il donne tout.

📜 PS : Transcription complète sur ⁠⁠devenirtriathlete.com⁠⁠

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