Was passiert, wenn eine Leistungssportlerin plötzlich merkt: ich kann die Beine nicht mehr heben? In dieser Folge spreche ich mit Hürdenläuferin Chiara Wetzel, über einen Weg, der Mut braucht: hinzuschauen, statt weiter zu pushen, fühlen, statt zu funktionieren, anders trainieren als die Trainer sagen. Es gilt zu verstehen, dass Atmung mehr ist als Luft holen.

Viele Betroffene erleben: „Schon dich.“ Doch was, wenn genau das das Problem ist? In dieser Folge sprechen wir über Mitochondrien, Atmung und Energie – und darüber, warum dein Körper auf den richtigen Reiz wartet. Du erfährst, warum reine Schonung, Energie blockiert, wie Zwerchfell, pCO₂, Elektrolyte und Zellstoffwechsel zusammenhängen und weshalb falsche Atmung, deine Leistungsfähigkeit massiv begrenzen. Wir sprechen über: warum Energie in den Muskelzellen entsteht, wie Inaktivität Mitochondrien abbaut, warum Hyperventilation Energie raubt, wie gezielte, intensive Reize, Heilung anstoßen, warum „Pacing allein“ oft nicht reicht, Diese Folge richtet sich an Menschen mit Post-Covid, ME/CFS, chronischer Erschöpfung – aber auch an Therapeut:innen und Ärzt:innen, die verstehen wollen, warum der Körper manchmal nicht mehr kann und wie man ihn wieder ins Tun bringt.

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Minusgrade, Schnee, Zelt, Lappland, Huskys – und ein Körper, der an seine Grenzen kommt. In dieser Sonderfolge, nehme ich dich mit auf meine Husky-Schlittenreise mit Jokkmokkguiderna: vom Startchaos, über schmerzende Knie und trockene Atemwege, bis zu einem der schönsten Naturmomente meines Lebens – den Nordlichtern. Du erfährst, wie der Körper bei extremer Kälte, Wärme erzeugt, warum Zittern nicht „schlecht“, sondern überlebenswichtig ist, welche Rolle braunes Fett, Ernährung und Schlaf spielen – und wieso Sibirische Huskys draußen schlafen können, während wir im Zelt zu tun haben, nicht zu frieren. Zum Schluss hörst du das Original-Interview mit Matti, beim Morgenkaffee: ehrliche Einblicke in Husky-Arbeit, Sicherheit, Tierwohl und gute vs. schlechte Touranbieter. Perfekt für alle, die Winter, Hunde, Atmung, Medizin – und echte Geschichten lieben.

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In dieser Episode geht es um echtes Winter-Erleben am Polarkreis: trockene Luft, - 40 Grad, unendliche Weite – und die Frage, wie unser Atem damit souverän umgeht.

Was passiert mit AtemSchleimhäuten, Hydration in extremer Kälte? Was braucht unser Körper, wenn Leistung, Natur und Abenteuer zusammenkommen? Und wie lassen sich hilfreiche Routinen so selbstverständlich integrieren, dass draußen einfach nur noch Erlebnis bleibt? Mit dabei: Atemphysiologie in Kälte & Trockenheit, Hydration, Schleimhäute & Winter-Performance, Praktische Atemroutinen für Outdoor & Alltag. Für alle, die Winter lieben.

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Atmen bei Kälte

Atmung und Winter

Atem und Schleimhäute

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Dogsledding Polarkreis

Atmung im Outdoorsport

Atemroutinen im Winter

Arctic Winter Erfahrung

Outdoor und Atem

Eine Hörerinnengeschichte, die zeigt: Immer locker bleiben. Es ist nur Atmen. Asthma seit der Kindheit, chronische Schleimhautprobleme, Mundatmung, , Herzinfarkt – und trotzdem beginnt etwas sich zu verändern. In dieser Folge lese ich eine Mail von Ina (57), die exemplarisch für viele Atemgeschichten steht. Wir sprechen über Asthma und funktionelle Atemstörungen, über Mund- und Nasenatmung, Schleimhautphysiologie, pCO₂, Kontrollpause und darüber, warum Atemnot auch bei scheinbar „unauffälligen“ Werten entstehen kann. Es geht um Überatmung, Stress, Infekte, das Atemzentrum – und darum, warum der Körper beim Atmen immer mitarbeitet. Diese Folge zeigt, wie viel Klärung entsteht, wenn man mit dem Atem nicht kämpft, sondern ihn sanft beobachtet und mit Wissen rekonditioniert. Ohne Druck. Ohne Dogmen. Mit Vertrauen in den eigenen Körper. In sich selbst. Keep it simple.

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Prost Neujahr – aber bitte mit Bauchdruck statt Bauchweh. In unserer Silvesterfolge knallt’s nicht draußen, sondern unter den Rippen: Warum dein Zwerchfell mehr Stabilität liefert als jedes Sixpack. Wieso Atmung die heimliche Chefin von Kraft, Haltung & Performance ist. Und warum „Bauch einziehen“ biomechanischer Unsinn ist. Zwischen Feuerwerk, Fitnessmythen und fachlichem Tiefgang spreche ich mit Prof.Dr. rer. Jens Ebing über Biomechanik, Posturale Kontrolle, CO₂, Stabilität – und warum ohne Zwerchfell kein echtes Feuerwerk entsteht. Weniger Böller. Mehr Wirkung. Warum ohne Zwerchfell kein Feuerwerk entsteht und warum dein Bauch mehr kann als eingezogen aussehen.

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"Voll" besinnlich :) Weihnachten, heißt: zwischen Glühwein, Geschenkejagd und „Ich muss nur noch schnell…“, bleibt oft genau das auf der Strecke, was wir am dringendsten bräuchten: Atemruhe. Stille. In dieser Weihnachtsfolge des Atempodcasts – "Der lange Atem", es wird gelacht, geatmet, reflektiert – und auch mal liebevoll Klartext gesprochen. Mit dabei: die Stimme dieses Podcasts, Manuel. Ehrliche Jahresrückblicke: Atmung zwischen Stress, Familie & Endspurt, eine Weihnachtsgeschichte, die unter die Haut geht. Fragen von Hörer:innen, Kolleg:innen & Athlet:innen. Keine Perfektion. Kein höher, schneller, weiter. Sondern: weniger ist mehr – und manchmal reicht ein ruhiger Atem. Diese Folge ist für dich, wenn dein Dezember laut war und wenn du dir echte Stille wünschst – mitten im Trubel. Kopfhörer rein. Schultern lösen. Atem fließen lassen.

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Manuel Lemke: https://www.castyourmission.com/

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Weihnachten – die Stille Zeit?