In dieser Folge von „Ausdauer und Adrenalin“ geht es zurück zu den prägendsten Momenten der Marathon-Geschichte.

Wir sprechen über Dorando Pietri und seinen dramatischen Zieleinlauf bei den Olympischen Spielen 1908, über Kathrine Switzer, die 1967 den Boston Marathon revolutionierte, und über Eliud Kipchoge, der 2019 in Wien die magische 2-Stunden-Grenze durchbrach.

Drei Geschichten. Drei Epochen. Ein gemeinsamer Kern: die Frage, wie weit ein Mensch gehen kann.

Eine Folge über Ausdauer, Mut und den Moment, in dem Grenzen verschoben werden.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit Jaqueline Lischka über ihren Start beim Atlas Mountain Race in Marokko.

Wir sprechen darüber, was dieses besondere Bikepacking-Rennen ausmacht, warum sie sich für einen Teamstart entschieden hat und wie die Vorbereitung körperlich, mental und organisatorisch aussah.

Außerdem geht es um die ersten Eindrücke vor Ort, die Atmosphäre in Marokko, die Dynamik im Team und den Moment, in dem klar wurde, dass das Rennen anders verlaufen würde als erhofft.

Jaqueline spricht offen über die Entscheidung, das Rennen abzubrechen, die Emotionen danach und darüber, was sie aus dieser Erfahrung für zukünftige Herausforderungen mitnimmt.

Eine ehrliche Folge über Ausdauersport, Erwartungen, schwierige Entscheidungen und persönliches Wachstum.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin sprechen wir über ein Thema, das viele Sportler jedes Jahr ganz direkt spüren: Zeitumstellung und Jahreszeitenwechsel.

Warum fühlt sich das Training nach der Umstellung plötzlich schwerer an?
Welche Rolle spielen Schlaf-Wach-Rhythmus, Hormonproduktion und Temperaturwechsel für unsere Leistungsfähigkeit?
Und warum steigt im Frühling oft nicht nur die Motivation, sondern auch das subjektive Belastungsempfinden?

Wir werfen einen sportwissenschaftlichen Blick auf die Auswirkungen von Licht, Schlaf, Vitamin D und saisonalen Veränderungen auf Körper und Psyche.

Außerdem geht es um die Frage, warum viele Menschen im Winter mit Antriebslosigkeit und saisonaler Depression kämpfen – und weshalb im Frühling oft ein regelrechter Leistungsschub einsetzt.

Eine spannende Folge für alle, die verstehen möchten, wie stark unser Training von biologischen und psychologischen Faktoren beeinflusst wird.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit Ulas Aksit über eine außergewöhnliche Herausforderung: den 120 km langen Marsch beim Burgenland Extrem rund um den Neusiedler See.

Mitten in der Nacht gestartet, kämpft er sich durch Kälte, Wind und Dunkelheit – stundenlang am Limit. Doch was bringt jemanden dazu, von Kraftsport auf eine solche Extremwanderung umzusteigen? Und wie bereitet man sich auf eine Belastung vor, die nicht nur den Körper, sondern vor allem den Kopf fordert?

Wir sprechen über:

• Training und mentale Vorbereitung
• die Herausforderung in der Nacht
• Ernährung
• Emotionale Momente in der "Hölle" bei Podersdorf

Eine ehrliche und inspirierende Folge über Grenzen, Durchhaltevermögen und das, was möglich ist, wenn man sich selbst herausfordert.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin nehme ich euch mit zu meinem Swim & Run Wettkampf in der Südstadt.

400m Schwimmen und 3km Laufen.

Mal schauen was passiert mit wenig Vorbereitung...

In dieser Folge von „Ausdauer und Adrenalin“ spreche ich mit Marcel Hacker über eine Sportart, die Kraft, Technik und mentale Stärke perfekt kombiniert: Kraftdreikampf.

Wir tauchen gemeinsam in die Welt des Kraftdreikampfs ein und sprechen darüber:

• wie Marcel zu diesem Sport gekommen ist
• wie Wettkämpfe im Kraftdreikampf ablaufen
• welche Regeln bei Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben gelten
• wie eine typische Trainingswoche aussieht

Außerdem erzählt Marcel von seinen persönlichen Bestleistungen, Herausforderungen im Training und warum Kraftdreikampf weit mehr ist als einfach nur schwere Gewichte zu heben.

Eine Folge für alle, die sich für Kraftsport, Training und mentale Stärke interessieren.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin erzähle ich von meinem heutigen Wettkampf beim Vienna Calling Halbmarathon in Wien.

Es war mein erster Halbmarathon auf der Straße – nach meinem bisherigen Halbmarathon als Trailrun. Ziel war eine Zeit unter 1:30 Stunden.

In der Folge erfährst du:

• wie meine Vorbereitung wirklich lief
• was ich vor meinem Rennen gegessen habe
• was war meine Strategie
• wie ging es mir beim Lauf

Am Ende steht eine Zielzeit von 1:28:37 über 21,1 km.

Ein ehrlicher Rennbericht über Motivation, Runner’s High und den Kampf auf den letzten Kilometern.

Wen et al. (2025). Resting heart rate –The forgotten risk factor? Comparison of resting heart rate and hypertension as predictors of all-cause mortality in 692,217 adults in Asia and Europe. Progress in Cardiovascular Diseases, 89, 35–44.https://doi.org/10.1016/j.pcad.2025.01.007

Was, wenn wir den größten Gesundheitsfeind die ganze Zeit übersehen haben?

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin nimmt Host Pascal Pavlik eine der bislang größten Analysen zur Herzgesundheit unter die Lupe: Fast 700.000 Erwachsene, beobachtet über 25 Jahre. Veröffentlicht im Fachmagazin Progress in Cardiovascular Diseases.

Das überraschende Ergebnis: Dein Ruhepuls könnte ein stärkerer Prädiktor für deine Lebenserwartung sein als Bluthochdruck – besonders, wenn du unter 40 bist.

Während Bluthochdruck vor allem im Alter explodiert, bleibt ein erhöhter Ruhepuls (80–99 bpm) über alle Altersgruppen hinweg konstant verbreitet. Und noch drastischer:

Ein dauerhaft hoher Puls kann statistisch mit über 10 verlorenen Lebensjahren verbunden sein – fast doppelt so viel wie klassischer Bluthochdruck.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum ein hoher Ruhepuls kein Altersproblem, sondern ein lebenslanges Risiko ist
• Weshalb er bei jungen Erwachsenen ein deutlich stärkerer Risikofaktor ist als Bluthochdruck
• Ob ein schneller Puls nur ein Symptom – oder ein eigenständiger Risikofaktor ist
• Welche Rolle dein autonomes Nervensystem und chronischer Stress dabei spielen
• Wie du deinen Ruhepuls richtig misst
• Welche einfachen Maßnahmen ihn nachhaltig senken können

Diese Folge stellt die gängige Praxis der Gesundheitsvorsorge infrage – und liefert dir ein leicht messbares, aber oft unterschätztes Werkzeug für deine langfristige Gesundheit.

Eine Zahl. Ein Messwert. Potenziell 10 Jahre Unterschied.

Hör rein und finde heraus, was dein Ruhepuls wirklich über dich verrät.