Wen et al. (2025). Resting heart rate –The forgotten risk factor? Comparison of resting heart rate and hypertension as predictors of all-cause mortality in 692,217 adults in Asia and Europe. Progress in Cardiovascular Diseases, 89, 35–44.https://doi.org/10.1016/j.pcad.2025.01.007

Was, wenn wir den größten Gesundheitsfeind die ganze Zeit übersehen haben?

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin nimmt Host Pascal Pavlik eine der bislang größten Analysen zur Herzgesundheit unter die Lupe: Fast 700.000 Erwachsene, beobachtet über 25 Jahre. Veröffentlicht im Fachmagazin Progress in Cardiovascular Diseases.

Das überraschende Ergebnis: Dein Ruhepuls könnte ein stärkerer Prädiktor für deine Lebenserwartung sein als Bluthochdruck – besonders, wenn du unter 40 bist.

Während Bluthochdruck vor allem im Alter explodiert, bleibt ein erhöhter Ruhepuls (80–99 bpm) über alle Altersgruppen hinweg konstant verbreitet. Und noch drastischer:
Ein dauerhaft hoher Puls kann statistisch mit über 10 verlorenen Lebensjahren verbunden sein – fast doppelt so viel wie klassischer Bluthochdruck.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum ein hoher Ruhepuls kein Altersproblem, sondern ein lebenslanges Risiko ist

• Weshalb er bei jungen Erwachsenen ein deutlich stärkerer Risikofaktor ist als Bluthochdruck

• Ob ein schneller Puls nur ein Symptom – oder ein eigenständiger Risikofaktor ist

• Welche Rolle dein autonomes Nervensystem und chronischer Stress dabei spielen

• Wie du deinen Ruhepuls richtig misst

• Welche einfachen Maßnahmen ihn nachhaltig senken können

Diese Folge stellt die gängige Praxis der Gesundheitsvorsorge infrage – und liefert dir ein leicht messbares, aber oft unterschätztes Werkzeug für deine langfristige Gesundheit.

Eine Zahl. Ein Messwert. Potenziell 10 Jahre Unterschied.

Hör rein und finde heraus, was dein Ruhepuls wirklich über dich verrät.

Schmerzen, Stillstand und der Weg zurück – Jan Schiebl über Verletzung und Comeback

Was passiert, wenn der Körper plötzlich Stopp sagt?

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin sprechen wir über eines der schwierigsten Themen im Leben von Athletinnen und Athleten: Sportverletzungen, erzwungene Pausen und den langen Weg zurück.

Sportler Jan Schiebl, der in den vergangenen Monaten eine intensive Reise hinter sich hat. Wir sprechen über die Zeit vor der Verletzung, den Moment, in dem klar wurde, dass es nicht mehr weitergeht, und darüber, wie sich Schmerzen, Zweifel und Stillstand nicht nur körperlich, sondern auch mental anfühlen.

Jan gibt ehrliche Einblicke in:

Diese Folge ist für alle, die selbst mit Verletzungen kämpfen, aus einer Pause zurückkommen oder verstehen wollen, was im Kopf eines Athleten passiert, wenn plötzlich nichts mehr geht.

Calisthenics ist mehr als Training – es ist Körperkontrolle, Disziplin und mentale Stärke.

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit Ulas Aksit, einem leidenschaftlichen Calisthenics-Athleten, über seinen Weg in diese besondere Sportart und darüber, was Training mit dem eigenen Körpergewicht so herausfordernd und faszinierend macht.

Wir sprechen über den Einstieg in Calisthenics, die Unterschiede zum klassischen Krafttraining im Fitnessstudio und die Rolle von Technik, Körperspannung und Mindset. Ulas erklärt, welche Grundübungen entscheidend sind, welche Skills als echte Meilensteine gelten – und warum Geduld ein zentraler Faktor auf diesem Weg ist.

Außerdem geht es um Trainingsaufbau, Outdoor- vs. Studio-Training, Wettkämpfe im Calisthenics, mentale Hürden, typische Anfängerfehler und den Umgang mit Frustration und Verletzungen.

Zum Abschluss gibt Ulas wertvolle Tipps für alle, die mit Calisthenics beginnen möchten – egal ob im Park, im Verein oder mit den ersten Klimmzügen zuhause.

Eine Episode über Fortschritt, Körperbeherrschung und den Mut, immer wieder neu anzusetzen.