Die erste Folge im Jahr 2026 steht ganz im Zeichen der Reflexion.

Ich nehme euch mit durch mein sportliches Jahr 2025 – ein Jahr voller Bewegung, Wettkämpfe, Rückschläge, Comebacks und mentaler Herausforderungen.

Von einem aktiven Winterstart mit Skilanglauf über erste Wettkämpfe im Frühling, intensive Triathlon-Monate, internationale Rennen, mentale Tiefs, strukturierteres Training bis hin zu Krankheit und Zwangspausen zum Jahresende: Diese Folge ist ein ehrlicher Jahresrückblick ohne Filter.

Ich spreche über:

• Erfolge und Platzierungen bei SwimRun-, Triathlon- und Freiwasserbewerben
• Verletzungen, Krankheiten und ihre Auswirkungen auf Training und Kopf
• Mentale Herausforderungen abseits der Startlinie
• Warum Struktur wichtiger wurde als reine Motivation
• Und was mir Ausdauer und Adrenalin 2025 wirklich beigebracht haben

Zum Abschluss analysiere ich mein Jahr auch in Zahlen: Trainingsstunden, Distanzen und der direkte Vergleich zu 2024 – mit spannenden Erkenntnissen.

Diese Folge ist für alle, die Ausdauersport nicht nur leistungsorientiert sehen, sondern als Weg, sich selbst besser kennenzulernen.

Danke, dass ihr Teil von Ausdauer & Adrenalin seid.

Auf ein neues Jahr – mit mehr Gesundheit, mehr Struktur und echter Leidenschaft. 💪🔥

In dieser Episode von Ausdauer und Adrenalin tauchen wir tief in die Welt der Herzfrequenzvariabilität – kurz HRV – ein. Ich erkläre euch warum die kleinen Schwankungen zwischen zwei Herzschlägen ein erstaunlich präzises Fenster in dein autonomes Nervensystem sind und wie sie dir helfen können, Training und Erholung smarter zu steuern.

Warum ein gesundes Herz nicht wie ein Metronom schlägt, wie Sympathikus und Parasympathikus in diesem Spiel zusammenspielen und wieso eine hohe HRV ein Zeichen von Flexibilität, Balance und Belastbarkeit ist.

Außerdem bekommst du klare, praxisnahe Tipps für den Sportalltag:
– Wie du HRV als Feedback nutzt statt als Urteil
– Warum eine konsequente Messroutine entscheidend ist
– Welche Tools sinnvoll sind
– Und wie du HRV-Daten mit deinem eigenen Körpergefühl kombinierst

In dieser Folge von „Ausdauer und Adrenalin“ spreche ich mit Theresa Adelmann, die unglaubliche 34 Kilometer rund um den Wörthersee geschwommen ist – und damit nicht nur ihre körperlichen, sondern auch mentalen Grenzen ausgelotet hat.

Theresa erzählt, wie sie vom Schwimmsport zum Langstreckenschwimmen gekommen ist, wie intensiv ihre Vorbereitung aussah und was in ihrem Kopf vorgeht, wenn sie stundenlang durchs Wasser zieht. Wir sprechen über Motivation, Training, Ernährung, mentale Strategien – und darüber, wie sie nach dem Wettkampf mit Erschöpfung, Muskelkater und Emotionen umgegangen ist.

Ein inspirierendes Gespräch für alle, die wissen wollen, was wahre Ausdauer bedeutet – und wie man den Mut findet, seine eigenen Grenzen immer wieder zu verschieben.