Le dr Bernadette de Gasquet connue pour ses livres papier « best sellers » sur les abdominaux ( abdominaux arrêtez le massacre Marabout 200 000 exemplaires) , le périnée ( périnée arrêtez le massacre Marabout 60 000 exemplaires) et « pour en finir avec le mal de dos , Albin Michel, livre illustré par 400 photos avec erreurs et corrections, et 30 vidéos précisant la réalisation correcte des exercices. nous propose trois livres audio sur le mal de dos d’origine mécanique si répandu.

Ce mal de dos « ordinaire » ne nécessitant pas de chirurgie ou de traitements médicamenteux au long cours, est signe de mauvaise statique, de mauvais gestes, y compris dans le sport, sur lesquels vous pouvez agir pour une auto guérison et une prévention des récidives. Il est évidemment fondamental en complément des prises en charges médicales ou chirurgicales quand elles sont nécessaires, et dans l’éducation corporelle des jeunes. Il est évident que tout est lié et que la présentation en trois tomes nuque et haut du dos, milieu du dos et bas du dos est simplement justifié par la longueur des séquences. C’est pourquoi les bases de placement , respiration, intégration du périnée dans le travail d’auto grandissement sont à reprendre dans chaque pratique. Ce deuxième livre, après les éléments de base, décrit les différents problèmes rencontrés au niveau du milieu du dos , lumbagos, scolioses ou attitude scoliotique, en explique les raisons, analyse les erreurs des réponses et compensations habituelles et propose des exercices accessibles et sécuritaires.

Vous serez guidé pas à pas : vous ressentirez l’effet des placements, mais aussi de la respiration et la concentration dans la détente.

Le livre propose beaucoup de pratique en position assise, pour être réalisable au quotidien au bureau, dans les transports, ou dans sa salle à manger. Au niveau matériel une chaise, une table éventuellement, une simple écharpe non élastiquevous suffiront. Quelques exercices au sol, sur un tapis ou une couverture sont aussi détaillés, quand on peut se « poser » pour une séance. L’objectif est de donner les moyens d’un auto contrôle, d’une compréhension desdouleurs, pour « faire face » en toute connaissance et conscience. Le livre présente à la fois des postures antalgiques et des ajustements au quotidien pour une prévention à long terme applicable aussi dans les pratiques sportives. Le livre papier « Pour en finir avec le mal de dos » Albin Michel vous permettra de compléter votre visualisation anatomique et dynamique lors de l’application des principes de L’Approche Posturo respiratoire, APOR de Gasquet. d’exercices différents, plus adapté au format audio.