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Couverture de Brain Power: Fitness mentale

Brain Power: Fitness mentale

De : Paul L. Green
Lu par : Fabio Farnè
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Bonne écoute !

    Description

    Per fitness intendo in questa serie di cinque tecniche l'attività fisica sperimentata a livello mentale. Il beneficio che ti portano queste tecniche di fitness mentale è molteplice:
    • Ti aiutano ad allenare la mente, migliorando la tua confidence con la tua capacità di visualizzazione e concentrazione mentale,
    • Di conseguenza, sono un ottimo allenamento per i "muscoli" cerebrali,
    • Ti fanno entrare in profondità nel tuo corpo, irrobustendo le connessioni neuromuscolari e migliorando la performance fisica,
    • Ti aiutano a superare i limiti che incontri nell'attività fisica e ad avanzare nelle tue prestazioni: facendoti vivere mentalmente le situazioni fisiche, migliorano la tua capacità di resistenza,
    • Favoriscono l'aumento di confidence, fiducia, sicurezza in te, volontà e motivazione nella pratica sportiva,
    • Sono un ottimo sostituto all'attività fisica nei giorni in cui sei a riposo o nei periodi in cui non ti è possibile praticarla (per un infortunio, per esempio).

    Le cinque tecniche sono pensate come un modulo completo di allenamento e sono le seguenti:
    • Tecniche 1-2: incrocio dei lobi delle orecchie e respirazione addominale. Sono di integrazione emisferica - favoriscono cioè l'integrazione tra emisfero destro ed emisfero sinistro del cervello - e sono fondamentali per eseguire al meglio le tecniche successive,
    • Tecnica 3: riscaldamento. Non fisico, ma mentale. Allena l'intero sistema percettivo e sensoriale ed è un ottimo esercizio da eseguire sia singolarmente sia appunto come riscaldamento per l'intero modulo,
    • Tecnica 4: allungamento. Eseguirai mentalmente due tecniche di stretching sperimentandone gli effetti fisici. Potrai applicare lo stesso metodo a tutti gli esercizi che conosci,
    • Tecnica 5: esecuzione mentale del tuo sport. Utilizza come esempi il running e il tennis. Con gli strumenti che ti fornisce potrai applicarla allo sport o agli sport che pratichi.
    ©2016 Area51 Publishing (P)2016 Area51 Publishing
    Méditation Exercice et forme physique Amélioration de la mémoire
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