Couverture de Ce Coach debunk les pires erreurs des coureurs débutants sur semi marathon - Running Conseil

Ce Coach debunk les pires erreurs des coureurs débutants sur semi marathon - Running Conseil

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Découvrez les modèles disponibles chez Running Conseil : https://extraterrien.short.gy/running-conseil___NOS PROGRAMMES___🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) :https://roxevolution.short.gy/programme🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) :https://roxevolution.short.gy/programme-debutant💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutageUn semi-marathon, ce n'est pas qu'une histoire de kilomètres a accumuler. Dans cet épisode, Yoann, co-gérant du magasin Running Conseil de Villefranche-sur-Saone et coach sportif spécialisé en course à pied, partage sa méthode complète pour préparer un premier semi-marathon sans se blesser et sans se cramer. Au programme : les critères a analyser avant de se lancer, l'architecture idéale d'un plan sur 12 semaines, la fréquence de séances a privilégier et les signaux qui doivent alerter sur un surentrainement. Que vous soyez débutant ou coureur régulier, vous repartirez avec une méthode claire pour progresser a votre rythme._Chapitrage_00:00 - Intro et présentation de Yoann01:36 - Quand se lancer sur un semi06:12 - Les 4 critères avant un plan12:27 - Durée idéale de préparation15:59 - Objectif pour les coureurs santé18:48 - Combien de seances par semaine22:08 - Les 3 blocs des 12 semaines28:08 - Comprendre le seuil en course32:59 - Reconnaitre les signes de surentrainement40:15 - Nutrition, erreurs et derniers conseils_____Nos Guides Gratuits Hyrox ___5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs10 tests pour évaluer son niveau Hyrox :https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyroxLe guide complet pour réussir son Hyrox double :https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast !Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotifyApple Podcast : https://extraterrien.short.gy/appleDeezer : https://extraterrien.short.gy/deezerEt autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeurhttps://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien💌 La Newsletter Performancehttps://bit.ly/newsletter-performance1📱 Nous suivre sur Instagramhttps://www.instagram.com/extraterrien.podcast/📺 Voir nos reportages sur Youtubehttps://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport👋 Devenir Partenaire d'Extraterrienhttps://extraterrien.short.gy/demande-kit-media🎙️ Formation : Deviens podcasteur Prohttps://bit.ly/podcasteur-pro🎤 Formation : Lance Ton Podcast à Succèshttps://bit.ly/formation-lance-ton-podcast💡 Pour suggérer un ou une invité(e)https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6___À propos du podcast Extraterrien___Le podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.___Nos réseaux Sociaux ___Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/Twitter : https://x.com/extraterrienpod/Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcastLinkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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