禅仏教と手放す技術：ストレス・自我・コントロール――心を静め、変化を受け入れ、日々をもっと楽に生きるためのシンプルなマインドフルネスの教え
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禅仏教と手放す技術：ストレス・自我・コントロール――心を静め、変化を受け入れ、日々をもっと楽に生きるためのシンプルなマインドフルネスの教え
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Lu par :
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Virtual Voice
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De :
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田畑 芹奈
Ce titre utilise une narration à voix virtuelle
終わりのないストレスや「完璧でなければ」という重圧を手放し、禅とマインドフルネスの実践で心の静寂を取り戻すための穏やかな旅がここから始まります。通勤の喧騒に疲弊している時や、ベッドに入ってからも思考が止まらない夜に、張り詰めた心身の糸を優しくほどいていく深い癒やしの時間を提供します。
怒りや不安、他者の評価を気にする自我を無理に消し去るのではなく、「今ここ」をただ見つめることで、苦しいコントロール欲求は自然と消え去っていきます。人生の避けられない変化や人間関係の移り変わりを敵としてではなく、新たな自分を迎え入れる味方として受け入れるための、しなやかで温かい心の在り方を育みましょう。
本書で見つかること:
• 「手放すこと」の真の意味と、単に捨てることや諦めることとは異なる、しなやかで豊かな心の作り方。
• ストレスや自我、コントロール欲求が心の中で育つ仕組みと、それらを根本から和らげるための具体的なアプローチ。
• 怒りや寂しさといったネガティブな感情を無理に押さえ込まず、「ただ気づき、見守る」ための呼吸と思考の観察法。
• 職場や家庭、ひとり時間など、現代の慌ただしい日常のシーンに直接応用できるシンプルで実践的なマインドフルネスのステップ。
• 完璧を目指さず、小さなつまずきすらも受け入れていく「続け方の禅」による、一生モノの穏やかな習慣の築き方。
「何かを変えなければ」という焦りから解放され、ありのままの自分を優しく受け止める準備はできていますか。イヤホンをつけて深く息を吸い込み、心を身軽にする心地よい静寂のオーディオ体験へと、今すぐ足を踏み入れてみてください。
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