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Zur Ruhe kommen und tiefe Entspannung erleben, wann immer du es brauchst - das ist gerade in stressigen, herausfordernden Zeiten eine wichtige Fähigkeit, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Unser dreiwöchiger Kurs "Autogenes Training nach J. H. Schultz" zeigt dir, wie es geht: Nach und nach übst du alle sechs Übungen der Grundstufe und lernst so, willentlich eine Entspannungsreaktion einzuleiten - ideal, um Stress im Alltag abzubauen und Kraft zu tanken.

En la Meditación Guiada "Ámate a ti mismo!" mírate y valora tus experiencias de la vida desde una nueva perspectiva: el agradecimiento y la aceptación - una condición importante para reconocer te a tí mismo. Las emociones positivas se acumulan e incluso te pueden llegar a sobrepasar, es difícil el control para muchas personas.

In deep relaxation you are able to charge your power resources for everyday life. This guided meditation combines deep relaxation, positive suggestions and powerful inner pictures to give you a feeling of intense vitality - a connection with your inner power source. The combination of proven relaxation techniques and visualization facilitates intensive regeneration and stress relief and helps you to stay calm and relaxed in everyday life.

In this 30-minute guided meditation, you consider yourself and your life experiences from a new perspective: appreciating and accepting are important requirements for clearly recognizing your self-esteem. For many people it is difficult to build up positive feelings for themselves. Self-criticism and disappointment often obscure the unique and unmistakable character of every life.

Fantasy journeys for adults can change our thinking by means of specific imaginations. This special guided imagery on the subject of money and wealth is meant to help loosen our inner blockages, which may have prevented us, since our childhood, from admitting what actually belongs to us.

Disfrutar con todos sus sentidos - esta es una habilidad, que por desgracia a menudo no le dedicamos el tiempo necesario en la vida cotidiana estresante. Nuestra meditación guiada "Disfrutar de la vida" es un entrenamiento de placer puro - un banquete para los cinco sentidos. En lugares exóticos, la narración le acompaña a través de imágenes interiores profundamente agradables, que despiertan sensaciones relajantes y recuerdos agradables.

Geht es in deinen Gedanken und Gefühlen auch manchmal drunter und drüber, und du bist uneins mit dir selbst? Gerade wenn es darum geht, wichtige Entscheidungen zu treffen, gehen Kopf und Bauch oft getrennte Wege. Unsere Phantasiereise macht dich mit einer Technik vertraut, um in tiefer, angenehmer Entspannung Klarheit über deine Ängste, Wünsche, Ziele und Befürchtungen zu erhalten: Du lädst die Bewohner deiner Innenwelt - deine Gefühle und Gedanken - an einen runden Tisch ein, hörst ihnen zu.

Sometimes one would like to escape the stress of everyday life for half an hour. Simply to switch off and relax. Perhaps only then we really notice the internal burden that we carry around with us every day. We notice how much energy some things are robbing us of, as they make us tired and unbalanced. With this imaginary journey, you receive the opportunity to simply let go of your burden during a nice walk in nature. You will already feel more inner freedom while you are walking on this imaginary journey.

Innere Bilder, die Ruhe und Gelassenheit vermitteln, erleichtern das Abschalten nach einem aktiven Tag. In dieser Phantasiereise erlebst du die Wandlungen der Natur in den vier Jahreszeiten - eine Kombination aus Tiefenentspannung, beruhigenden Suggestionen und Genusselementen, die für einen friedlichen Ausklang des Tages sorgt.

Zu einer gesunden, aktiven Lebensweise gehört Bewegung. Dein Körper will gefordert werden - aber bei vielen Menschen hapert es an der Motivation. Diese Phantasiereise unterstützt dich dabei, eine für dich geeignete Bewegungsform zu finden und dich dafür zu motivieren. Positive Suggestionen und innere Bilder regen dich dazu an, dir jeden Tag ein bisschen mehr Bewegung zu verschaffen, um mehr Fitness, Ausdauer und Spaß an körperlicher Aktivität zu entwickeln.

Manchmal ist es nötig, den Alltag und seine Aufgaben für eine Weile hinter sich zu lassen. Eine ganz besondere Auszeit schenkt dir diese Phantasiereise, in der es einzig um Spaß und Genuss geht: In angenehmer Tiefenentspannung schwebst du in einer magischen Seifenblase zu den Sternen empor, gewinnst Abstand zu Sorgen und Problemen und siehst die Welt aus einer neuen Perspektive.

Abnehmen mit Tiefenentspannung und Hypnose: Diese Phantasiereise kombiniert angenehme Entspannung mit kraftvollen inneren Bildern, damit du leichter dein Wunschgewicht erreichen kannst. Positive Suggestionen motivieren dich, nach und nach deine Ernährung umzustellen und alte Essgewohnheiten aufzugeben. Abnehmen kann auch Spaß machen, denn es ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, Neues auszuprobieren und bisher unbekannte Genüsse zu entdecken.

Sich gesünder zu ernähren, ist oft nicht leicht. Liebgewonnene Ernährungsgewohnheiten loszulassen, ruft innere Widerstände auf den Plan. Diese Phantasiereise hilft dir, dich bei der Umstellung zu motivieren, macht dir Lust und Neugier auf neue, gesunde Lebensmittel und unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt zu einer bewussteren Ernährungsweise zu finden.

Wer bist du, wenn du nicht gerade deinen alltäglichen Aufgaben und Rollen nachgehst - wer ist der Mensch dahinter? Diese märchenhafte Phantasiereise führt dich in angenehmer Tiefenentspannung zu einem ganz besonderen Ort.

Manchmal sind es Dinge aus der Vergangenheit, die uns den Blick auf das Hier und Jetzt verstellen. Zum Beispiel Groll über alte Kränkungen und Verletzungen, die Angst, unangenehme Erfahrungen zu wiederholen - oder die Sehnsucht nach vergangenen glücklichen Tagen. Diese Phantasiereise führt dich in tiefer Entspannung in den Raum deiner Erinnerungen. Hier kannst du Kraft aus deinen positiven Erfahrungen tanken und alte Belastungen loslassen. So kann deine Seele aufatmen, und du kannst mit deiner Vergangenheit Frieden schließen und deine Gegenwart neu entdecken - als ein weites Land neuer, spannender Erfahrungen und Möglichkeiten.

Kannst du das Hier und Jetzt voll auskosten und auch die kleinen Dinge des Alltags genießen? Oder kommen dir die vielen kleinen Routinen des täglichen Lebens öde und langweilig vor? Oft handeln wir ganz automatisch und sind mit unseren Gedanken ganz woanders. Dann entgeht uns viel von dem, was das Leben interessant und schön macht. Diese Phantasiereise zeigt dir, wie du dir das Jetzt zurückeroberst - mit einer Kombination von Tiefenentspannung und Elementen des Achtsamkeitstrainings.

Sorgen und Probleme gehören zum Leben - aber hin und wieder wird es nötig, sich eine Atempause zu verschaffen, um die schönen Seiten des Lebens nicht aus dem Blick zu verlieren. Die start2dream-Phantasiereise "Frei von Sorgen" führt dich in tiefe, angenehme Entspannung und hilft dir, für eine Weile Abstand von seelischen Belastungen zu gewinnen.

Wenn deine Gedanken nachts nicht zur Ruhe kommen, bleibt der Schlaf aus. Sorgen, Probleme und Grübeleien sind innere Weckreize, die das Herunterfahren des Körpers erschweren - und hier setzt unsere Phantasiereise an: Nach einer einleitenden Tiefenentspannung löst du dich von den Dingen, die dich beschäftigen und kannst so wirkungsvoll abschalten.

Nervosität und Anspannung vor der Zahnbehandlung reduzieren, die Behandlung entspannt erleben können - dabei hilft dir unsere Phantasiereise "Entspannt zum Zahnarzt". In tiefer Entspannung wirst du behutsam an das Thema herangeführt und positive Suggestionen und innere Bilder ermöglichen dir, die Behandlungssituation aus einer neuen Perspektive zu erleben. Mit deinem persönlichen Ruhe-Bild und der Ruhewort-Technik bereitest du dich mental auf einen anstehenden Termin vor und baust Stress und Anspannung vor der Behandlung ab.

Wie ein warmer Sonnenstrahl an einem Regentag: Die start2dream-Phantasiereise "Gute Besserung!" bietet tiefe Entspannung und positive innere Bilder für Tage, an denen man sich ganz und gar nicht wohl fühlt. "Gute Besserung!" lenkt den Geist vom Kranksein ab, macht Mut und Zuversicht, um den Genesungsprozess zu unterstützen. Tiefenentspannung, angenehme Erinnerungen und Gefühle wirken sich nachweislich positiv auf das Immunsystem aus und regen die Selbstheilungskräfte des Körpers an.