Résultats pour "Progressive Muskelentspannung" dans Hygiène et vie saine

- tägliche Muskelentspannungsübungen für langfristige körperlicher Entspannung - Wir erlernen eine grundlegende PME-Routine in acht verschiedenen Varianten. Diese Varianten unterscheiden sich in der Position, der Länge und im Ending. 1. Position - Übung im Liegen - Übung im Sitzen 2. Länge - 2 ausführliche Basisübung im Liegen oder Sitzen - 2 gestraffte Kurzübung im Liegen oder Sitzen 3. Ending - Endaktivierung (Tag) - sanftes Ausklingen (Nacht) Begonnen werden sollte stets mit den langen Übungen (im Liegen). Tag-/Nachtvarianten enden entweder mit Endaktivierung oder mit Ausklingen...

Übungsanleitungen zur Progressiven Muskelentspannung (PME), auch genannt Progressive Muskelrelaxation (PMR), Fortschreitende Muskelentspannung (FME). Die Progressive Muskelentspannung ist ein hochwirksames Entspannungsverfahren: Einfach zu lernen, für jeden zugänglich. Lass den Stress von dir abfallen - genieße tiefe Entspannung.