Épisodes

  • #19 Das beste Tool gegen Stress

    #19 Das beste Tool gegen Stress
    Oct 27 2026
    „Gib mir einfach ein Tool gegen Stress.“ Klingt erstmal nachvollziehbar. Aber ist das die nachhaltigste Lösung? Wir sprechen darüber, wann kleine Tools wirklich helfen, warum Selbstbeziehung vielleicht wichtiger ist als der nächste „Mind Hack“ und was passiert, wenn Stress irgendwann einfach zum Normalzustand wird. Eine Folge, nach der du vielleicht mit deinem inneren Säbelzahntiger anders in den Kontakt gehen kannst.
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    41 min
  • #18 Auf wen bist du eigentlich wütend?

    #18 Auf wen bist du eigentlich wütend?
    Oct 13 2026
    Was passiert mit Wut, die lange keinen Platz hatte? Lucas startet bei Überforderung und Nebel im Kopf und landet bei der Frage, ob sich dahinter Wut versteckt, die sich irgendwann gegen einen selbst gerichtet hat. Wir sprechen darüber, wo diese Wut eigentlich hingehört, wie sie sich ihren Weg sucht und ob es reicht, sie überhaupt generell in Kontakt zu bringen oder ob es manchmal doch die direkte Klärung braucht. Eine Folge über Wut, Konflikte und die entscheidende Frage: Auf wen bin ich eigentlich wirklich wütend? #wut #konflikt #podcast #zweistimmig
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    36 min
  • #17 Muss ich erst leisten, um wertvoll zu sein?

    #17 Muss ich erst leisten, um wertvoll zu sein?
    Sep 29 2026
    Vollkommen entschleunigt haben wir die Zeit vergessen und angefangen darüber zu diskutieren, warum es uns manchmal so schwer fällt, mal nichts zu tun und einen Gang runterzuschalten. Wir sprechen über volle Kalender, leere Busfahrten ohne Handy und das schlechte Gewissen, das plötzlich auftauchen kann, wenn wir nicht produktiv sind. Was, wenn wir früh gelernt haben, dass Leistung Aufmerksamkeit, Anerkennung oder sogar Bindung bringt? Eine Folge über Vollgas und Leerlauf, Selbstwert und die Kunst, auch mal nichts zu leisten, ohne sich deshalb weniger wertvoll zu fühlen.
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    55 min
  • #16 Sorry, Herr, vergib mir

    #16 Sorry, Herr, vergib mir
    Sep 15 2026
    Möchte ich eigentlich vergeben oder vergebe ich gerade aus einer emotionalen Not heraus? In Folge 16 stolpern wir über Vergebung, Entschuldigung und Schuld ziemlich schnell in die Felder von Beziehung, Verantwortung und Macht. Wir fragen uns, warum ein schnelles „Sorry“ manchmal erstaunlich wenig klärt, was echte Verantwortungsübernahme wirklich braucht und ob Vergebung vielleicht eher ein innerer Prozess ist als etwas, das ein anderer Mensch uns schenken kann. Sollten wir irgendwas übersehen haben – bitte vergebt uns.
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    39 min
  • #15 Herausforderung angenommen!

    #15 Herausforderung angenommen!
    Sep 1 2026
    In Folge 15 nehmen wir ein Wort auseinander, das wir ständig benutzen und landen ziemlich schnell bei Morgenroutinen, Social Media, Nervensystem und der Frage, warum manche Herausforderungen uns aktivieren und wir bei anderen komplett dichtmachen. Wir sprechen darüber, wie hilfreich es sein kann, nicht sofort auf jeden Reiz aufzuspringen, sondern erstmal zu schauen: Was passiert da gerade in mir? Muss ich da wirklich rein? Habe ich gerade die Kraft dafür oder erzähle ich mir ziemlich überzeugend, dass „das gerade nicht dran ist“? Und weil nur darüber reden zu einfach wäre, stellen wir uns am Ende gleich selbst zwei ganz konkrete Herausforderungen.
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    32 min
  • #14 Freundschaft um jeden Preis

    #14 Freundschaft um jeden Preis
    Aug 18 2026
    In Folge 14 sprechen wir über Freundschaft, sichere Bindung und die Bilder, die wir davon irgendwann mal gelernt haben: vom „besten Freund“ über „durch dick und dünn“ bis zur Vorstellung, eine Person müsse für alles da sein. Wir fragen uns, warum verschiedene Menschen vielleicht einfach verschiedene Seiten in uns ansprechen dürfen, wann Nähe gut tut und wann aus zuviel Verbindung auch Abhängigkeit wird. Eine Folge über Loyalität, Sicherheit, gemeinsame Erfahrungen, Loslassen und die ziemlich große Kunst, Freundschaft aufrechtzuerhalten, ohne daran festzuklammern.
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    34 min
  • #13 Wer könnte das jetzt scheiße finden?

    #13 Wer könnte das jetzt scheiße finden?
    Aug 4 2026
    Warum macht uns ein Foto, eine Sprachnachricht oder ein Video von uns manchmal so unangenehm nervös? In Folge 13 sprechen wir über Sichtbarkeit, Scham und Fehlbarkeit. Lucas erzählt, wie schwer es ihm lange gefallen ist, sich vor der Kamera zu zeigen und warum Freiheit für ihn heute nicht automatisch bedeutet, dass ihm Bewertungen egal sind. Es geht um alte Erfahrungen mit Fehlern, die Angst vor dem Urteil anderer und darum, wie kleine Schritte, ehrlicher Support und korrigierende Erfahrungen dabei helfen können, sich trotzdem zu zeigen.
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    35 min
  • #12 Der Perfektionist, der Müde und der Klugscheißer

    #12 Der Perfektionist, der Müde und der Klugscheißer
    Jul 21 2026
    Vielleicht bist du gar nicht unentschlossen. Vielleicht diskutiert in dir gerade einfach nur ein komplettes Handball-Team! In Folge 12 sprechen wir über das innere Team: über den Perfektionisten, den Kritiker, den Fauli, den Freiheitsmenschen und all die Stimmen, die in Entscheidungen, Beziehungen und Alltagsmomenten plötzlich laut werden. Eine Folge über inneres Durcheinander und darüber, warum es manchmal hilft, Tempo rauszunehmen und erstmal zu fragen: Wer in mir wird hier gerade eigentlich so laut?
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    28 min