Der Retter-Komplex: Auch bekannt als Helfer-Syndrom. In dieser Folge geht es um den Retter-Komplex: das Muster, alles richtig machen zu wollen, sich über Ergebnisse zu definieren und kaum Grauzonen zuzulassen. Erfolg oder Misserfolg, top oder total gescheitert – dazwischen scheint nichts zu existieren.

Wir schauen auf die psychologischen Hintergründe: warum unser Gehirn Schwarz-Weiß-Denken bevorzugt, wie Selbstwert an Leistung gekoppelt wird, weshalb Veränderung Stress auslöst und wie die Idee der „einen richtigen Lösung“ uns innerlich blockiert. Auch Selbstsabotage spielt eine Rolle – besonders dann, wenn Ziele nicht mit den eigentlichen Bedürfnissen übereinstimmen.

Im zweiten Teil geht es um Wege raus aus dem inneren Druck: Emotionen differenzieren, Graustufen aushalten, Ergebnisse weiter denken und lernen, zwei Wahrheiten gleichzeitig zuzulassen.

Diese Folge ist für dich, wenn du hart mit dir selbst bist und deinen Wert zu sehr vom Ausgang abhängig machst.

Es darf beides wahr sein: nicht perfekt – und trotzdem wertvoll. 🩷💭

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Die Entweder-Oder-Hölle: Entweder richtig oder falsch. Erfolg oder Versagen. Gut oder schlecht.

In dieser Folge geht es um das Entweder-oder-Denken – und darum, warum unser Gehirn so stark an Schwarz-Weiß-Kategorien festhält, selbst wenn sie uns innerlich unter Druck setzen.

Wir schauen auf die psychologischen Wurzeln dieses Musters: das Bedürfnis nach Sicherheit, früh gelernte Stressreaktionen bei Planänderungen und die Kopplung von Eigenwert an Ergebnisse statt an Prozesse. Warum sich Veränderungen plötzlich bedrohlich anfühlen, der Körper in Alarm geht und wir uns selbst – oder andere – permanent bewerten.

Im zweiten Teil der Folge geht es um konkrete Wege raus aus der Entweder-oder-Falle: Gefühle wirklich zu durchlaufen, Grauzonen bewusst auszuhalten, Ergebnisse weiter zu definieren und herauszufinden, warum uns bestimmte Ausgänge so wichtig sind. Nicht jedes Ziel ist das eigentliche Ziel – oft liegt darunter ein ganz anderes Bedürfnis.

Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass dich Schwarz-Weiß-Denken innerlich eng macht – und du lernen möchtest, Sicherheit auch in Zwischentönen zu finden. 🩷💭

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Meinungsänderung und der innere Konflikt: Sich umentscheiden klingt nach Freiheit – fühlt sich aber oft nach innerem Konflikt an. In dieser Folge geht es um die Blockade, die entsteht, wenn sich unsere Meinung verändert, wir sie aber nicht aussprechen. Aus Angst, inkonsequent zu wirken, Zugehörigkeit zu verlieren oder ein bestimmtes Bild von uns selbst zu zerstören.

Wir schauen auf die tieferliegenden Gründe: gesellschaftliche Erwartungen an Konsequenz, alte Erfahrungen mit Ablehnung, falsche Loyalität zu früheren Ich-Versionen, vorweggenommene Konsequenzen und den inneren Anspruch, „eine klare Version“ von sich sein zu müssen. Besonders dort, wo Anpassung, Verantwortung oder People-Pleasing früh gelernt wurden.

Im zweiten Teil geht es um konkrete Lösungsansätze: Meinungsänderung neu zu definieren, klar und ohne Rechtfertigung zu kommunizieren, Reaktionen nicht vorwegzunehmen und sich selbst mehr innere Beweglichkeit zu erlauben. Nicht als Schwäche – sondern als Zeichen von Wachstum, Reife und Selbstwirksamkeit.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass sich etwas in dir verändert hat – und du lernen möchtest, dem auch nach außen Raum zu geben. 🩷💭

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