Warum fällt es so vielen Frauen schwer, Grenzen zu setzen – und noch schwerer, sie zu halten?

In dieser Folge von Durch Dick & Dünn – Körper, Business & weibliche Führung sprechen wir über:

• Grenzen setzen im Business

• Nein sagen als Unternehmerin

• Preise halten & Selbstwert stärken

• Erwartungsdruck & Rollenprägung

• Prioritäten setzen im Business-Aufbau

• Komfortzone vs. echte Grenze

• Warum Migräne, Erschöpfung & Stress oft Grenzsignale sind

Wir beleuchten, warum Frauen gesellschaftlich darauf konditioniert wurden, gefällig zu sein – und warum genau das sie im Business klein hält.

Grenzen sind kein Egoismus.
Grenzen sind Selbstführung.

Du erfährst:

• Wie du erkennst, ob es eine echte Grenze oder nur Angst ist

• Warum Prioritäten setzen ein Akt von Selbstrespekt ist

• Wie du durch klare Grenzen bessere Kunden anziehst

• Warum Wachstum manchmal bedeutet, bewusst „Nein“ zu sagen

Diese Folge ist für selbstständige Frauen, Leaderinnen und Unternehmerinnen, die nicht länger aus Erschöpfung handeln wollen – sondern aus Klarheit.

Takeaways aus Folge 12

• Grenzen setzen ist ein Prozess – kein einmaliger Akt.

• Frauen wurden oft sozialisiert, gefällig zu sein – nicht klar.

• Migräne, Stress & Erschöpfung können Zeichen von Grenzverletzungen sein.

• Prioritäten setzen bedeutet: Energie bewusst lenken.

• Nicht jede „Grenze“ ist real – manchmal ist es nur Angst.

• Wachstum entsteht dort, wo du bewusst über Komfortzonen hinausgehst.

• Klare Grenzen führen zu besseren Kunden, stabileren Preisen und nachhaltigem Business-Erfolg.

• Ein Nein zu anderen ist ein Ja zu dir selbst.

  
  

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Warum glauben Menschen, sie dürften Frauenkörper kommentieren?

Warum werden Tattoos, Gewicht, Stimme, Muskeln oder Weiblichkeit ständig bewertet?

In dieser Folge von Durch Dick & Dünn – Körper, Business & weibliche Führung sprechen wir offen über:

• Bodyshaming & Gewichtsdiskriminierung

• Sexuelle Belästigung im Berufsalltag

• Bewertung von Tattoos, Stimme & Aussehen

• Weibliche Identität jenseits von Schönheitsnormen

• Warum Frauen lernen müssen, Grenzen zu setzen

• Wie patriarchale Strukturen Frauen über den Körper kleinhalten

  
  

Zwei Unternehmerinnen.
Eine sichtbar dick. Eine sichtbar fit.

Und beide kennen ungefragte Kommentare, Übergriffigkeit und subtile Diskriminierung.

Diese Folge ist ein Plädoyer für Selbstbestimmung, Selbstwert und weibliche Führung jenseits von Körpernormen.

Du bist nicht hier, um bewertet zu werden.
Du bist hier, um zu wirken.

Takeaways aus Folge 11

• Ungefragte Körperkommentare sind keine Komplimente – sie sind übergriffig.

• Gewicht, Tattoos, Stimme oder Muskeln sind keine Einladung zur Bewertung.

• Frauen wurden jahrzehntelang konditioniert, sich über ihren Körper zu definieren.

• Bewertung frisst Energie, die für Business & Führung fehlt.

• Grenzen setzen ist Selbstfürsorge.

• Selbstwert entsteht nicht durch Anpassung, sondern durch Identität.

  
  

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Was bedeutet echte Selbstfürsorge als Unternehmerin – jenseits von Spa-Wochenende und „Me-Time“-Floskeln?

In dieser Folge sprechen wir über ganzheitliche Selbstfürsorge, zyklusorientiertes Arbeiten, Burnout-Prävention und gesunde Grenzen im Business.

Wir teilen persönliche Erfahrungen mit Erschöpfung, Periodenschmerzen, Hustle-Mindset, Depression, Leistungsdruck und dem Weg zurück in einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper.

Du erfährst:

• warum Selbstfürsorge keine Schwäche, sondern unternehmerische Verantwortung ist

• wie du dein Business an deinen weiblichen Zyklus anpassen kannst

• warum Dauerleistung langfristig zu Burnout führen kann

• weshalb Grenzen setzen ein Akt von Selbstachtung ist

• wie kleine tägliche Rituale nachhaltiger wirken als seltene „Wellness-Extreme“

Gerade selbstständige Frauen und Leaderinnen funktionieren oft über ihre Grenzen hinaus – bis der Körper stoppt.

Diese Folge ist eine Einladung, Leistung neu zu definieren:
Nicht gegen dich.
Sondern mit dir.

🎙️ Für Unternehmerinnen, die gesund wachsen wollen – mental, emotional und körperlich.

Kapitel

00:00 – Dick & Dünn: Zyklus, Erkältung & Selbstfürsorge
04:30 – Zyklusorientiertes Arbeiten im Business
08:45 – Burnout, Depression & die verlorene Stimme
12:30 – Self-Care Journal: Die 7 Säulen ganzheitlicher Selbstfürsorge
16:50 – Kleine Rituale vs. Wellness-Illusion
19:30 – Grenzen setzen im Business & im Umfeld
22:15 – Nein sagen als Akt der Selbstachtung

Takeaways aus Folge 10

• Selbstfürsorge ist unternehmerische Verantwortung

• Dein Energielevel ist zyklisch – dein Business darf es auch sein

• Burnout entsteht durch dauerhaftes Übergehen eigener Grenzen

• Kleine tägliche Rituale wirken nachhaltiger als extreme Auszeiten

• Ein Nein zu anderen ist ein Ja zu dir selbst

• Grenzen schützen deine Energie und deine Ressourcen

  
  

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