Alles ist schnell, laut und ständig in Bewegung. Pausen gelten oft als unproduktiv und werden mit Stillstand gleichgesetzt. Dabei sind sie ein zentraler Teil von echter Klarheit und innerer Ordnung.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Nichtstun kein Verlust ist, sondern ein Raum, in dem unser Gehirn sortiert, Emotionen verarbeitet und neue Ideen entstehen. Erst wenn wir zur Ruhe kommen, entsteht wieder Verbindung zu uns selbst.

Du erfährst, warum längere Pausen von etwa 20 Minuten besonders wirksam sind, wie sie unser Nervensystem entlasten und weshalb sie auch unseren Schlaf positiv beeinflussen.

Diese Folge ist eine Einladung, Pausen nicht als Mittel zum Zweck zu sehen, sondern als das, was sie sind: ein Ort, an dem sich alles neu ordnen darf.

Neues Jahr, neue Ziele und doch merken viele von uns schon nach kurzer Zeit, dass die Motivation nachlässt. Statt Leichtigkeit entsteht Druck, statt Freude ein schlechtes Gewissen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ziele uns oft mehr stressen als unterstützen und weshalb Disziplin und Härte selten der richtige Weg sind. Veränderung beginnt nicht damit, sich selbst zu optimieren, sondern damit, den aktuellen Zustand erst einmal wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten.

Es geht weniger darum, was du erreichen willst und viel mehr darum, wie du dich fühlen möchtest. Wenn wir anfangen, unser „Gutfühlglas" im Alltag zu füllen, wird Veränderung plötzlich leichter und natürlicher.

Diese Folge lädt dich ein, weniger zu kämpfen, mehr zu vertrauen und deinen eigenen Weg mit mehr Ruhe und Klarheit zu gehen.

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In dieser Folge geht es darum, warum Loslassen oft wie ein Rückschritt wirkt und warum genau dieser Schritt notwendig ist, um echte Veränderungen in unserem Leben zu schaffen.

Ich sprechen darüber:

• Wie große Veränderungen oft erst einmal mit Verlust oder Rückschritt verbunden sind – sei es durch Krankheit, Erschöpfung, Depression oder andere Lebenskrisen.
• Warum Loslassen der Schlüssel ist, um Platz für eine neue Version von uns selbst zu schaffen.
• Wie Elternschaft und das Loslassen alter Gewohnheiten ähnliche Prozesse zeigen: erst Rückzug, dann Neuausrichtung.
• Die Wichtigkeit, alten Mustern, ungünstigen Routinen oder Ablenkungen Raum zu geben, damit Neues entstehen kann.
• Praktische Tipps, um den eigenen Weg wiederzufinden: innehalten, akzeptieren, dass Rückschritt dazugehört, und körperliche Bewegung als Ausweg aus gedanklicher Starre.
• Die Metapher des Tunnels: manchmal ist es dunkel, aber wer den Weg geht, findet am Ende das Licht.

Diese Folge lädt dich ein, Loslassen nicht als Ende, sondern als Anfang zu sehen – den ersten Schritt zu deinem eigenen, neuen Weg.

Tipp: Wenn du das Gefühl hast, festzustecken, bring dich körperlich in Bewegung. Ein kleiner Schritt kann den nächsten ermöglichen und so entsteht dein Weg Stück für Stück.

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