Esta semana, no Vulneravelmente Falando, recebemos a nutricionista Inês Soares para uma conversa sem filtros sobre aquilo que o nosso intestino nos tenta dizer todos os dias e muitas vezes ignoramos!

Falámos sobre obesidade, obstipação, diarreia, intolerâncias alimentares, probióticos, alimentação moderna e a ligação surpreendente entre o intestino, o cérebro e a saúde mental! Ao longo do episódio, desmistificámos algumas das maiores crenças da nutrição, falámos sobre dietas da internet, detoxes, glúten, leite, e porque é que aquilo que resulta para uma pessoa pode não resultar para outra. Uma conversa prática, acessível e cheia de ferramentas para quem quer compreender melhor o seu corpo e melhorar a sua saúde através da alimentação.

Se tens problemas digestivos, te sentes constantemente sem energia ou simplesmente queres perceber melhor como funciona o teu organismo, este episódio é para ti 💚

Uma conversa sem filtros, sem vergonha e sem tabus sobre fertilidade, corpo feminino e tudo aquilo que ninguém nos ensina verdadeiramente. 🤍

Neste episódio com a médica especialista em reprodução Dra Filipa Rafael, falámos sobre endometriose, infertilidade, dores menstruais, preservação da fertilidade, pressão para ter filhos, relógio biológico, sinais que o corpo dá e hábitos que podem influenciar a nossa saúde reprodutiva. Mas acima de tudo, tivemos uma conversa aberta. Daquelas que parecem uma conversa honesta com a tua ginecologista… sem pressa, sem julgamento e sem aquele desconforto típico de certos temas.

Um episódio que todas as mulheres deviam ouvir, independentemente da fase da vida em que estão. E honestamente… muitos homens também. 🎙️

Neste episódio, Lauana Prado abre o coração sobre o caminho que a levou de uma realidade muito humilde aos maiores palcos do Brasil. Uma conversa profundamente inspiradora sobre sonhos, resiliência e a coragem de continuar mesmo quando ninguém à nossa volta acredita em nós.

Ao longo do episódio, Lauana partilha a história da sua vida, os desafios que enfrentou para conseguir viver da música, os erros que cometeu pelo caminho e as lições que aprendeu muito cedo e que acabaram por moldar a mulher e artista que é hoje.

Falamos sobre persistência, mentalidade, sacrifício, autoconfiança e sobre o que realmente é preciso para transformar um sonho aparentemente impossível em realidade.

Neste episódio, recebemos a Daniela Ventura, para uma conversa intensa e profundamente pessoal. Desde uma infância marcada por traumas, à perda da mãe, relações abusivas, dependência do álcool e uma tentativa de suicídio, a Daniela partilha o seu percurso, incluindo o momento que descreve como uma viragem total: a sua conversão ao Islão.

Ao longo do episódio, exploramos temas como saúde mental, incluindo o Transtorno de Personalidade Borderline, experiências de violência e reconstrução pessoal, bem como espiritualidade e religião no mundo moderno.

A conversa entra também em temas sensíveis e muitas vezes polémicos como o que é realmente o Islão, o papel da mulher na religião, Hijab, cultura vs religião e feminismo.

Um episódio cru, emocional e que levanta questões difíceis sem respostas simples 🤍 a must watch para quem tem uma mente aberta <3

PUB Neste episódio do VF sentamo-nos com o Alexandre Monteiro, especialista em decifrar pessoas! Aprendeu com os melhores espiões do mundo e senta-se hoje connosco para nos ensinar a tirar melhor proveito dos nossos relacionamentos através de técnicas úteis, que vão mudar a tua forma de olhar para as pessoas. As pessoas revelem-nos mais sobre o que verdadeiramente são e precisam, do que nós pensamos. Ao anteciparmos as suas necessidades, podemos agir de maneira a que nos entreguem o que queremos. Não é manipulação, é persuasão. E pega a visão quem quer 😉.

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Neste episódio sentei-me pela segunda vez com a @joanaalulu mas desta vez para falarmos a fundo sobre os seus negócios! A Joana é uma mega empresária em Portugal, e com apenas 25 anos já conquistou mais do que muitos conquistam numa vida inteira! O sucesso financeiro das suas empresas falam por si só, mas hoje entramos na sua mente, e percebemos exatamente o que teve que fazer para chegar onde está! Um must watch para todos os jovens ambiciosos em Portugal 🤍

Sentámo-nos com a Ana Neves Torres, advogada de Direito da Família, para falar sobre aquilo que quase ninguém quer discutir antes de casar… mas que faz toda a diferença quando tudo acaba: convenções antenupciais!

Falámos de divórcio, filhos no meio da separação, guarda partilhada, pensões de alimentos e principalmente do impacto real que certas decisões têm (mesmo quando parecem “normais” na altura). Desde mulheres que pararam a carreira e ficaram desprotegidas, até ao peso do dinheiro nos conflitos, este episódio é um confronto com a realidade.

Confortável? Nem por isso.

Necessário? Muito.

Time Stamps

00:00 - Introdução à Ana Neves Torres

01:10 — Filhos no meio do divórcio

03:45 - Ser "a Suíça" no divórcio dos pais

06:30 - O impacto emocional da separação

09:20 - O dinheiro como maior conflito no divórcio

12:40 - Mulheres que param a carreira e ficam desprotegidas

15:10 - O erro de não falar de dinheiro antes de casar

18:00 - O casamento não é só emocional (impacto legal)

21:30 — Dá para proteger-se antes de casar?

24:10 - A maternidade muda tudo

27:00 - Educar maridos para serem pais

30:20 - Porque há tantos divórcios com filhos pequenos

33:40 - Residência alternada: funciona sempre?

36:10 - Quando a criança não quer casa alternada

39:00 - Pensões de alimentos: como se calcula

42:10 - As maiores causas do divórcio

45:00 - Conselhos para quem vai casar

47:30 - Conselhos para quem está a divorciar-se

50:00 - Encerramento

“Eu não sou racista”.. Mas será que isso chega?

Neste episódio sentamo-nos com a psicóloga Shenia Karlsson, ela explicou porque o racismo não é só um insulto - e como ele afeta relações, autoestima, escolhas e até a forma como vemos o mundo (mesmo sem perceber).

Falamos de terapia especializada em questões que s afrodescendentes entendem, relações interraciais e de coisas que muita gente prefere não questionar.

Desconfortável? SIM.

Mas é precisamente por isso que tens que ouvir.

00:00 – Introdução ao episódio e à Shenia Karlsson

01:12 – Primeiros contactos com o tema do racismo

03:40 – Racismo: individual vs estrutural

07:15 – Impacto na identidade e desenvolvimento pessoal

11:30 – Autoestima e experiências invisíveis

15:05 – Psicologia e saúde mental

19:20 – Limitações da terapia tradicional

23:10 – Importância da representação na terapia

27:45 – Corpo, identidade e percepção social

31:20 – Relações interraciais: expectativas vs realidade

35:50 – Dinâmicas invisíveis nas relações

40:10 – Influência do contexto social nas relações

44:15 – Caso mediático e reação pública

48:00 – Famílias racistas e desafios pessoais

52:00 – Conflitos nos relacionamentos interraciais

56:30 – Responsabilidade individual vs coletiva

01:00:10 – “Não ser racista” é suficiente?

01:03:40 – Consciência, educação e mudança

01:06:28 – Problemas sociais que afetam todos

01:07:49 – Reflexão crítica e gestão do ego

01:08:10 – Onde encontrar a Xénia

01:09:55 – Netflix e visibilidade profissional

01:10:30 – Encerramento