Couverture de Méditation Avec Eric pour Aller Mieux

Méditation Avec Eric pour Aller Mieux

Méditation Avec Eric pour Aller Mieux

De : Eric Beaufils-Piraud
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À propos de ce contenu audio

Méditer est accessible à tous. Cela apporte de nombreux bénéfices, tant pour la santé physique que pour le bien-être psychique. La méditation guidée est la plus simple pour débuter.


Vous trouverez dans ce podcast des méditations et des conseils pour aborder et perfectionner votre pratique.


Mes méditations apportent une aide attentionnée et pointue aux personnes à partir de 50 ans (ou plus jeunes) pour :

Découvrir et apprendre à méditer

Mieux contrôler leur vie, gérer leur stress, être en paix

Reprendre confiance en soi et améliorer l’estime de soi

Retrouver un sommeil de qualité

Prendre soin de soi, se détendre et se relaxer

Gérer les douleurs et la maladie

…


Vous trouverez dans ce podcast des méditations spécifiques pour :

  • Apprendre la méditation : S1E1 : Pour commencer ensemble - S1E2 : Se motiver pour une pratique quotidienne de la méditation - S1E6 : 15 minutes de Scan Corporel - S1E7 : La respiration profonde - S1E11 : Revenir à l’instant présent - S1E15 : Faire une pause - S1E18 : Mieux ressentir l’instant présent - S1E21 : Vivre l’instant présent - S2E4 : Être connecté à l’instant présent


  • Anti-stress :
S1E3 : Allonger l’expiration
S1E5 : L’habitude de la bienveillance - S1E8 : Détendre son mental - S1E9 : La méditation du petit chiot - S1E10 : Le stress est comme un orage - S1E14 : Restaurer la confiance en soi - S1E17 : Visualiser votre merveilleux espace de paix - S1E19 : Une méditation pour les mauvais jours - S2E1 : Bien respirer contre le stress - S2E3 : La fontaine merveilleuse - S1E23 : Méditation de Noël - S2E7 : Visualisation guidée anti-anxiété - S2E10 : Cultiver une profonde paix


  • Confiance et estime de soi : S1E14 : Restaurer la confiance en soi - S1E20 : Méditation pour cultiver la joie - S2E2 : L’amour de soi


  • Sommeil : S1E4 : La gratitude aide à s’endormir - S1E13 : Méditation pour s’endormir


  • Douleur : S1E16 : Douleur… distinguer agréable ou déplaisant - S2E6 : Changer de regard sur sa douleur


  • Nourriture : S1E22 : Manger en pleine conscience


  • Performance : S1E24 : Méditation pour les vœux - S2E5 : Relier l’espace temps


Je suis Eric, de Eric Hypno-Tapping Solutions, thérapeute, praticien diplômé en hypnose clinique, en EFT. En plus de mon activité en cabinet, j’anime auprès d’établissements thermaux des séances de méditation, des conférences et des ateliers, pour transmettre des informations et des conseils de santé et de bien-être.

Pour me contacter, utilisez le formulaire de mon site.



** Crédits musique **

Générique :

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon) - Licence CC-By


Ambiance sonore des méditations :

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

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Bonne écoute !
    Épisodes
    • Respirer moins, c'est souvent respirer mieux

      Respirer moins, c'est souvent respirer mieux
      Oct 10 2025


      Et si l’on vous avait mal expliqué comment vous calmer ?

      Et si l’habitude de “prendre une grande inspiration” entretenait, sans le vouloir, votre stress… au lieu de l’apaiser ?

      Dans cet épisode, je vous propose une méditation guidée douce, précise et profondément régulante.

      Un voyage au cœur de votre respiration, pour rétablir le lien naturel entre souffle et sécurité intérieure.


      ==========


      🎯 Objectifs de cette méditation
      • Reconnecter à une respiration lente, fine, naturelle
      • Réinformer le corps : moins respirer = plus d’oxygène pour les cellules
      • Apaiser le système nerveux autonome via l’activation du nerf vague ventral


      ==========


      ✨ Bénéfices attendus
      • Diminution de l’anxiété et de l’agitation intérieure
      • Sensation de calme profond et de relâchement corporel
      • Respiration plus fluide, plus silencieuse, plus ressourçante
      • Meilleure oxygénation cellulaire par une réduction contrôlée de la respiration


      ==========

      ❓FAQ – Foire aux questions

      → Est-ce une technique de cohérence cardiaque ?

      Non, mais elle agit sur les mêmes mécanismes.

      Ici, vous n’avez rien à compter. Vous laissez votre respiration naturelle devenir un signal de sécurité.

      → Dois-je respirer par le nez ou par la bouche ?

      Toujours par le nez, dans la mesure du possible. C’est un canal privilégié pour activer le nerf vague et relancer l’apaisement.

      → Est-ce que je dois forcer ma respiration ?

      Surtout pas. Cette méditation vous guide vers une respiration plus douce, plus subtile, plus économe.


      ==========

      🎧 Une version immersive avec un fond sonore apaisant et une qualité audio optimisée est disponible dans la boutique en ligne — avec 25 % de remise grâce au code MERCI25.


      ==========

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      15 min
    • Apaiser l'anxiété au cœur de la nuit

      Apaiser l'anxiété au cœur de la nuit
      Sep 17 2025

      Il est tard. Vous êtes réveillé.

      Peut-être votre cœur bat plus vite… Peut-être une inquiétude a surgi.

      Parfois, c’est une douleur… parfois une pensée qui tourne…

      Et le sommeil semble s’être évaporé.

      Cette méditation a été pensée pour ces moments-là.

      Pour vous accompagner, comme une présence douce,

      qui ne juge pas,

      qui ne cherche pas à contrôler…

      Elle vous aide à calmer ce qui s’agite.

      À travers quelques gestes simples… une respiration posée…

      Un espace se crée…

      Un peu plus calme. Un peu plus sûr.

      Vous n’avez rien à faire. Juste écouter.

      Et vous laisser bercer.

      Cette voix est là pour vous.

      Pour vous ramener doucement vers le sommeil,

      sans effort…

      Quand ce sera le bon moment.


      ============

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      32 min
    • Revenir au sommeil au cœur de la nuit

      Revenir au sommeil au cœur de la nuit
      Jul 25 2025

      Cette méditation vous plait ? Mettez 5 étoiles et un commentaire sur votre lecteur Apple Podcast ou Spotify.


      Afin d'optimiser l'efficacité de cette méditation, sans les introductions et conclusions liées au podcast, vous pouvez télécharger une version accompagnée d'une merveilleuse musique apaisante, qui vous accompagnera pour vous endormir en douceur : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/revenir-au-sommeil


      Et si vous arrêtiez de lutter contre le sommeil ?

      Réveillé à 3h du matin ? Corps en tension, pensées en boucle, cœur qui bat plus fort ?

      Cette méditation vous accompagne, sans effort, vers un retour apaisé au sommeil.

      Elle a été conçue pour ces moments particuliers, où le corps reste en alerte et où le mental peine à se calmer.

      À travers une séquence guidée mêlant tapping doux, mouvements oculaires, étirements subtils, respiration apaisante et cohérence cardiaque, elle vous aide à relâcher progressivement la pression.

      Pas à pas, vous vous reconnectez à votre “lit intérieur” — ce lieu de paix et de sécurité où le sommeil peut revenir naturellement, sans volonté, sans lutte.

      ✨ Ce que cette méditation vous offre :

      • un apaisement immédiat, même en pleine nuit
      • un relâchement physique et mental
      • une amélioration du sommeil au fil du temps
      • une pratique douce, respectueuse, accessible à tous
      • un espace de retour à soi, sans effort

      Téléchargeable et réutilisable autant de fois que nécessaire sur la boutique en ligne : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/revenir-au-sommeil

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      21 min
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