Couverture de Trening na faktach

Trening na faktach

Trening na faktach

De : Kuba Podgórski
Écouter gratuitement

3 mois pour 0,99 €/mois Offre valable jusqu'au 12 décembre 2025. 3 mois pour 0,99 €/mois, puis 9,95 €/mois. Offre soumise à conditions.J'en profite

À propos de ce contenu audio

 Podcast dla pasjonatów ruchu, zdrowia, treningu i różnorakich aktywności. Jeżeli jesteś sportowcem, trenerem, albo osobą ćwiczącą rekreacyjnie znajdziesz tutaj informacje, które możesz wykorzystać w praktyce.
Rozmawiamy prostym i zrozumiałym językiem, podchodząc do w/w tematów w sposób zdroworozsądkowy, opierając się na doświadczeniach własnych, oraz zaproszonych gości.
Nie zawsze poważnie - zawsze na faktach

Kuba Podgórski | Trener przygotowania motorycznego pracujący z kadrą narodową futsalu, oraz z drużynami piłkarskimi i futsalowymi wystepującymi na poziomie centralnym (Ekstraklasa oraz II liga). Ponadto od ponad 10 lat przedsiębiorca działający w branży fitness, a od 7 lat właściciel i twórca GT Training, firmy zajmującej się programowanie treningów grupowych dla klubów fitness oraz szkoleniem trenerów i instruktorów z ramienia GT Academy oraz GOODMOOV

Marek Mroczek | Trener personalny, współwłaściciel studia treningowego OMTC, szkoleniowiec GT Academy oraz GOODMOOVCopyright Kuba Podgórski Hygiène et vie saine
Les membres Amazon Prime bénéficient automatiquement de 2 livres audio offerts chez Audible.

Vous êtes membre Amazon Prime ?

Bénéficiez automatiquement de 2 livres audio offerts.
Bonne écoute !
    Épisodes
    • Tempo rozwoju siły (RFD) w sportach drużynowych - Paweł Łydek

      Tempo rozwoju siły (RFD) w sportach drużynowych - Paweł Łydek
      Feb 16 2024
      Tempo rozwoju siły to obszar w przygotowaniu motorycznym, który kontekstowo należy wziąć pod szczególną uwagę w treningu.
      To jak szybko nasi zawodnicy są w stanie wygenerować jak największa siłę (RFD) w większości dyscyplin będzie miarą ich performencu.

      RFD definiuje się jako prędkość, z jaką kurczliwe elementy mięśnia mogą rozwinąć siłę a rozwój bardziej eksplozywnego sportowca może poprawić jego wyniki sportowe.
      W rzeczywistości wyższe RFD są bezpośrednio powiązane z lepszymi skokami, sprintami, jazdą na rowerze, podnoszeniem ciężarów, a nawet wynikami w zamachu golfowym.


      Do rozmowy na temat tempa rozwoju siły zaprosiłem trenera Pawła Łydka.


      Mój dzisiejszy gość jest Trenerem przygotowania motorycznego, który na co dzień współpracuje indywidualnie z zawodnikami wielu dyscyplin sportowych z przewagą piłki nożnej oraz sportów walki, głównie na terenie swojego ośrodka - Centrum Zdrowia i Sportu - Active Academy w Giebułtowie koło Krakowa.

      Oprócz pracy nad wydajnością sportową realizuje również programy powrotu do rywalizacji sportowej po kontuzjach oraz jest zaangażowany w szkolenia kadr trenerskich.
      Sam miał okazję odwiedzić takie miejsca jak klinika Aspetar w Katarze czy też Optimo Sport Clinic, gdzie mógł czerpać wiedzę od przedstawicieli m.in. Realu Madryt czy Atlético Madryt.

      W tym odcinku usłyszysz m.in:
      • Jak zdefiniować RFD?
      • Jakie jest tempo rozwoju sił (RFD)?

      • Co wpływa na tempo rozwoju siły?

      • Dlaczego tempo rozwoju siły jest ważne w sporcie?

      • Jak obliczyć tempo rozwoju siły?

      • Czy tempo rozwoju siły jest ważne i wiarygodne?

      • Jak poprawić tempo rozwoju siły- Czy testy są zasadne, dlaczego warto upraszczać i czego unikać podczas diagnostyki

      • Gdzie w największym stopniu objawia się RFD

      • Czym charakteryzuje się wolny i szybki SSC i dlaczego te różnice są istotne w kontekście RFD

      • Jak wygląda krzywa tempa rozwoju siły w praktyce? Jakie formy ćwiczeń zawiera na poszczególnych etapach.
      • Jak wygląda periodyzacja treningu RFD w okresach przygotowawczych i startowych u piłkarzy?

      Zapraszam do wysłuchania odcinka

      Linki do materiałów edukacyjnych wspomnianych w odcinku:

      High performance training for sports: https://www.circuitoultras.org/wp-content/uploads/2021/05/High-performance-training-for-sports-by-David-Joyce-Daniel-Lewindon.pdf

      Szkolenie: "Programowanie treningu siły i mocy": https://www.sigmaathletixacademy.pl/second


      Dla słuchaczy przygotowaliśmy niespodziankę - Jako słuchacze podcastu "Trening na faktach" macie możliwość skorzystać z 10% zniżki przy zapisie na szkolenie "Programowanie treningu siły i mocy", którego druga edycja, w której również będę uczestniczył, odbędzie się już 6-7.04. Wystarczy wpisać kod TNF10 przy zapisie - link do szkolenia znajdziecie na profilu Pawła oraz na @sigma.athletix.academy
      Afficher plus Afficher moins
      1 h et 14 min
    • Okresy przejściowe w piłce nożnej - Michał Naulewicz

      Okresy przejściowe w piłce nożnej - Michał Naulewicz
      Dec 11 2023
      Okres przejściowy to czas między ostatnim treningiem w rundzie, a pierwszym treningiem w okresie przygotowawczym. Czas bardzo istotny biorąc pod uwagę kluczowy aspekt regeneracyjny po długiej i ciężkiej rundzie toczonej często w trudnych warunkach atmosferycznych, jak również przygotowanie do intensywnego i długiego okresu przygotowawczego.

      Moim dzisiejszym gościem jest Michał Naulewicz, współtwórca BETTER WAY, Absolwent AWF w Warszawie oraz trener przygotowania motorycznego takich zespołów jak Escola Varsovia, Unia Skierniewice, Polonia Warszawa.


      (Michał pracuje jako konsultant ds. przygotowania motorycznego współpracując z młodzieżowymi drużynami z Norwegii i Niemiec. Współpracował z PZPN przy okazji projektów takich jak Talent Pro, Zimowe i Letnie Akademie Młodych Orłów oraz konferencjach szkoleniowe UEFA Grassroots. Prowadzi szkolenia wewnętrzne dla klubów z zakresu przygotowania motorycznego dzieci w Polsce oraz na Ukrainie. Prelegent na konferencjach tematycznych na terenie całej Polski. Współtwórca i pomysłodawca wydania specjalnego Asystent Trenera – „Długofalowy Rozwój Młodego Piłkarza”. Szkolił się u wielu specjalistów z całego świata: Frans Bosch, David Joyce, Carlo Buzzichelli, Mladen Jovanovic, Tim Gabbett, Dan Baker, Greg Dea Ukończył między innymi szkolenia EPI, ASCA, EXOS.)

      W tym odcinku usłyszysz m.in


      • Jak planować okres przejściowy pod kątem systemów energetycznych i poprawy jakości sił.
      • Czy testy są zasadne, dlaczego warto upraszczać i czego unikać podczas diagnostyki
      • Jakie metody treningowe mamy do wyboru, które są skuteczne a których lepiej unikać
      • kiedy w mezocyklu planować pracę w oparciu o tętno, kiedy o prędkości, a kiedy o subiektywne odczucia zawodników

      Na te i inne pytanie poznacie odpowiedzi słuchając tej rozmowy

      Zapraszam do wysłuchania odcinka


      linki do materiałów edukacyjnych wspomnianych w odcinku:
      Książki


      Science and Application of High Intensity Interval Training :https://bit.ly/3RDnlZz

      5/3/1 Forever - https://bit.ly/3td2OBA

      HIIT Manual: High Intensity Interval Training and Agile Periodization - Complementary Training - https://bit.ly/47Rk0eP
      Afficher plus Afficher moins
      1 h et 14 min
    • Przygotowanie motoryczne w Ruchu Chorzów - Wojciech Grzyb [Witaj w klubie]

      Przygotowanie motoryczne w Ruchu Chorzów - Wojciech Grzyb [Witaj w klubie]
      Sep 29 2023
      Moim dzisiejszym gościem, po raz drugi w tym podcaście jest Wojciech Grzyb. Przed laty znakomity zawodnik, aktualnie trener z licencja UEFA PRO, oraz trener przygotowania motorycznego Ruchu Chorzów, zespołu, który w 3 sezony, dokonał rzeczy wyjątkowej awansując z 4 klasy rozgrywkowej aż na najwyższy poziom ligowy w Polsce. Dwa z tych awansów przypadło w udziale mojego dzisiejszego gościa.



      • Jakie metody treningowe przyczyniły się do 2 awansów
      • co było niezmienne w przygotowaniu motorycznym Ruchu Chorzów przez ostatnie lata
      • jak wyglądały wyniki biegowe w 3 różnych klasach rozgrywkowych i ich co mówi ich analiza
      • które fundamenty w planowaniu i periodyzacji były i są nienegocjowalne
      • dlaczego siła i jej pochodne są podstawą przygotowania fizycznego w Ruchu
      • jakie metody ESD się sprawdzają i dlaczego
      • prewencja urazów i trening indywidualny
      Na te i inne pytanie poznacie odpowiedzi słuchając tej rozmowy

      Zapraszam do wysłuchania odcinka
      Afficher plus Afficher moins
      59 min
    Aucun commentaire pour le moment