Neste episódio que encerra a primeira temporada, a gente conversa sobre o que realmente transforma a rotina. Falamos sobre microajustes, repetição, percepção do corpo e pequenas escolhas que, somadas, reorganizam fome, energia, sono e bem-estar. É um fechamento calmo, claro e prático sobre como a constância suave cria mudanças profundas.

Dreamy Cat – Johny Grimes (CC BY 3.0)https://soundcloud.com/johny-grimes

Neste episódio, a gente explora a orquestra de hormônios que organiza o nosso dia. Falamos sobre cortisol, melatonina, grelina, leptina e sensibilidade à insulina, mostrando como esses ciclos influenciam fome, energia, sono, foco e rotina. É uma visão leve e prática sobre como o corpo se regula e por que pequenos hábitos fazem tanta diferença.

Dreamy Cat – Johny Grimes (CC BY 3.0)https://soundcloud.com/johny-grimes

Neste episódio, a gente conversa sobre por que extremismos não funcionam e como comer com gentileza organiza o ritmo alimentar de forma muito mais sustentável. Falamos sobre fome, rotina, flexibilidade, presença e escolhas possíveis no dia a dia. É um convite para abandonar a rigidez e construir uma relação mais estável com a comida, baseada em consistência suave, não em perfeição.

Dreamy Cat – Johny Grimes (CC BY 3.0)https://soundcloud.com/johny-grimes