Couverture de TDAH au féminin – Le Cocon

TDAH au féminin – Le Cocon

TDAH au féminin – Le Cocon

De : TDAH Focus
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Tu as 35, 40, 50 ans et tu viens de comprendre que ce qui te ronge depuis l'enfance porte un nom : TDAH. Charge mentale qui t'épuise. Émotions qui débordent. Procrastination qui te dévore. Anxiété qui te réveille à 3h. Impression d'avoir "joué la femme normale" toute ta vie. Diagnostic posé tardivement — ou pas encore posé du tout. Tu es au bon endroit. 🎙️ Le Cocon TDAH au féminin est le podcast des femmes neuroatypiques francophones. Chaque semaine, on parle de ce que personne n'ose dire : 🧠 TDAH de l'adulte au féminin, troubles de l'attention, hyperactivité interne, impulsivité, fonctions exécutives 💔 RSD (sensibilité au rejet), masking, charge mentale, burnout, fatigue chronique 🌀 Cycle hormonal et TDAH, SPM, périménopause, œstrogènes et dopamine ⚡ Anxiété, dépression réactionnelle, troubles du sommeil, hyperphagie émotionnelle, addictions douces 🩺 Diagnostic tardif, errance médicale, comorbidités, neuroatypie, HPI, autisme, dys 👶 Parentalité quand on est TDAH soi-même (et qu'on élève des enfants neuroatypiques) 💬 Couple, sexualité, travail, finances, relations : tout ce que le TDAH bouscule en silence 👩‍🔬 Animé par Nora Ouassini, fondatrice de TDAH Focus. - Master en sciences pharmaceutiques - Formée en nutrithérapie et en accompagnement - Plus de 10 ans d'enseignement - Auteure et conférencière sur le TDAH au féminin - Femme TDAH, maman de 3 enfants neuroatypiques Ici, pas de développement personnel creux. Pas de "il suffit de mieux s'organiser". Pas de jugement. Tu trouveras : la science (vraie, sourcée, accessible), des témoignages de femmes qui se reconnaissent, des stratégies adaptées au cerveau TDAH féminin, et une voix qui te comprend de l'intérieur. Ce podcast est pour toi si : ✓ Tu te demandes depuis des années pourquoi tout te coûte plus qu'aux autres ✓ Tu viens d'être diagnostiquée TDAH (ou tu attends ton rendez-vous) ✓ Tu as enchaîné les burn-out, les dépressions, les "trop sensible" ✓ Tu portes la maison, les enfants, le travail et tu craques en silence ✓ Tu veux comprendre ton cerveau au lieu de te détester 📊 Plus de 36 000 femmes francophones nous lisent chaque mois sur tdahfocus.com (http://tdahfocus.com). 📩 Quiz TDAH femme, guides gratuits, ressources et communauté : tdahfocus.com (http://tdahfocus.com) Ce podcast est à visée informative et éducative. Il ne remplace pas un avis médical personnalisé. Abonne-toi. Et envoie cet épisode à la femme à qui tu penses en ce moment même. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.TDAH Focus Développement personnel Hygiène et vie saine Psychologie Psychologie et psychiatrie Réussite personnelle
Épisodes
  • #6 TDAH et peur du rejet : 5 solutions pour ne pas sombrer

    #6 TDAH et peur du rejet : 5 solutions pour ne pas sombrer
    Jun 3 2026

    On ne va pas éteindre votre alarme. Elle fait partie de vous. Mais on peut l'empêcher de prendre le volant à chaque fois. Dans ce troisième et dernier épisode de notre série sur la sensibilité au rejet chez les femmes TDAH, place à l'action.


    Au programme :

    — Le protocole en 5 étapes pour les moments où l'alarme hurle (nommer, pause, identifier, recadrer, choisir)

    — Les 5 leviers de fond qui rendent l'alarme moins sensible avec le temps

    — Les 3 signaux clairs pour consulter

    — Pourquoi la sensibilité au rejet n'est pas qu'un fardeau

    Ce protocole vient des approches cognitives et comportementales, aujourd'hui les plus documentées pour la régulation émotionnelle. Vous pouvez l'imprimer, le coller sur votre frigo, le pratiquer à froid. À la trentième fois, vous allez sentir la différence.

    Je suis Nora, professionnelle de santé spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus. Le Cocon complète votre suivi médical, il ne le remplace pas. En cas de période sombre, le 3114 est disponible 24h/24, anonyme et gratuit.

    Prochaine série : le masking au féminin — quand faire semblant d'aller bien finit par tout coûter.


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  • #5 RSD et TDAH : Sensibilité au rejet pourquoi un mail froid vous démolit pendant 2 jours

    #5 RSD et TDAH : Sensibilité au rejet pourquoi un mail froid vous démolit pendant 2 jours
    May 31 2026

    Si un mail un peu sec de votre boss peut vous faire pleurer deux jours, vous n'êtes pas en train d'exagérer. Si un message « vu » sans réponse vous donne l'impression que tout s'écroule, ce n'est pas du cinéma.

    Dans ce premier épisode d'une série de trois sur la sensibilité au rejet chez les femmes TDAH, je vous explique ce qui se passe vraiment dans votre cerveau quand on vous critique. On parle de RSD — Rejection Sensitive Dysphoria — ce phénomène qui touche une très grande majorité des femmes TDAH selon les enquêtes spécialisées.

    Au programme :

    — Pourquoi votre cerveau réagit comme une alarme incendie hypersensible

    — Ce que dit vraiment la recherche (et ce qu'elle ne dit pas)

    — Le rôle de la dysrégulation émotionnelle et des hormones

    — Trois premières pistes concrètes pour commencer à apprivoiser votre sensibilité

    Je suis Nora, professionnelle de santé spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus. Le Cocon est un podcast qui complète votre suivi médical, il ne le remplace pas. En cas de période sombre, le 3114 est disponible 24h/24, anonyme et gratuit.

    Prochain épisode : comment la sensibilité au rejet sabote votre couple, vos amitiés et votre boulot — avec des scènes qui vont vous parler.

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    26 min
  • #4 TDAH & HORMONES Ces périodes où tout s’intensifie

    #4 TDAH & HORMONES Ces périodes où tout s’intensifie
    May 26 2026

    Devenir mère a transformé votre TDAH en chaos total ? Rendez-vous oubliés, maison en vrac, crises de larmes ? Vous n'êtes pas une mauvaise mère. Vos hormones, votre cerveau TDAH et la charge mentale se percutent de plein fouet.

    Dans ce troisième et dernier épisode de la série hormones du Cocon, on parle des autres grandes fenêtres hormonales de votre vie : la puberté, la grossesse, le postpartum. Celles qui révèlent ou amplifient le TDAH d'une manière souvent brutale.

    Au menu :

    → La puberté, cette rupture invisible qui pousse tant de filles TDAH dans le silence

    → La grossesse et le postpartum, le tsunami que personne n'a vu venir

    → Ce que dit l'analyse de cohorte 2025 sur diagnostic TDAH postpartum

    → Trois pistes pour mieux traverser ces périodes, à tout âge

    —

    Cet épisode évoque les pensées noires en postpartum. Si vous traversez une période de crise, le 3114 est gratuit, confidentiel, ouvert 24h/24.

    TDAH au féminin – Le Cocon est animé par Nora, professionnelle de santé spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus. Conçu pour compléter — jamais remplacer — votre suivi médical.

    Sources : analyse de cohorte 2025 sur diagnostic TDAH postpartum, revues internationales sur TDAH féminin (PubMed Central).


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    26 min
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