Dans cet épisode, je te parle de la rentrée : pourquoi c'est le meilleur moment de l'année pour reprendre tes objectifs, et comment t'y prendre pour que ça tienne vraiment cette fois.

On revient ensemble sur ce qui rend la rentrée plus efficace que les bonnes résolutions de janvier, et sur une méthode simple pour repartir sans tomber dans le tout ou rien.


👉 Au programme :

- Pourquoi la rentrée bat les résolutions du Nouvel An pour ancrer de nouvelles habitudes
- Comment définir un objectif clair, écrit et réfléchi
- Ne pas attendre le "bon moment" pour commencer
- Choisir une ou deux actions simples plutôt que tout révolutionner
- Revenir à la base : alimentation, activité physique et mouvement au quotidien
- Les 3 piliers à prioriser : calories, protéines, végétaux et glucides
- Pourquoi la régularité compte plus qu'une reprise trop ambitieuse

Un épisode concret et applicable immédiatement, pour tous ceux qui veulent profiter de la dynamique de la rentrée pour installer une vraie routine et des habitudes durables.

Lien vers la trame de définition de tes objectifs : https://drive.google.com/file/d/1ON08rRjRTPc4kVnfvcH4AzzIAkS0lqLV/view?usp=sharing

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

🎯 Je t'aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

🎙️ Description d'épisode – Super Normal

Dans cet épisode, je te parle de mon retour après plusieurs mois de pause : ce qui a changé dans mon quotidien, pourquoi le podcast s'est arrêté un temps, et comment j'ai relancé la machine sans tout bouleverser d'un coup.

On revient ensemble sur mon déménagement du nord vers la Savoie, la réorganisation complète de mes routines, et la manière dont j'ai profité de ce nouveau cadre pour reprendre mes objectifs au bon moment.

👉 Au programme :

• Pourquoi le podcast a fait une pause et ce que le déménagement a changé dans mon quotidien
• Comment j'ai géré la transition et mon activité
• Ce qui a changé dans mes priorités pendant l'été

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Le bon sens au cœur de la santé et de la cosmétique naturelle avec Dr Jb Bourgeois

Et si on arrêtait d'empiler les produits sur notre peau sans jamais se demander ce qu'ils contiennent vraiment ?

Dans cet épisode, je reçois le Dr Jb Bourgeois, médecin urgentiste, mais également fondateur d'auroch beauty, baume naturel à base de suif de boeuf. Il nous raconte sa transition du cabinet médical à la fondation de sa marque, et surtout sa conviction profonde : il est temps de revenir à la simplicité et au bon sens dans nos routines.

On parle de la peau comme d'un véritable organe vivant, capable de laisser passer bien plus de molécules qu'on ne l'imagine. Jb nous explique la règle des 500 Dalton, la composition du tallow (cette graisse très proche de notre sébum), le rôle du microbiome cutané, et pourquoi la sur-utilisation de produits agressifs finit par déséquilibrer tout notre système.

Au programme aussi : les perturbateurs endocriniens cachés dans nos cosmétiques, le vrai débat sur la crème solaire, l'impact de l'hygiène excessive, et le parallèle avec notre alimentation. Une vraie philosophie du « less is more ».

Un échange passionnant pour tous ceux qui veulent reprendre le contrôle de ce qu'ils mettent sur leur peau et dans leur corps.

Les moments clés :
02:20 — La naissance du projet OROC
04:05 — La peau, cet organe vivant qu'on maltraite
06:16 — La règle des 500 Dalton
08:26 — Le tallow, cousin de notre sébum
10:00 — Microbiome cutané
12:39 — Crème solaire : risques, bénéfices et bon sens
20:44 — Les perturbateurs endocriniens
36:00 — Vers une routine minimaliste et efficace
66:00 — Le futur du soin : détransformation et simplicité
80:28 — Le mot de la fin : revenir à l'essentiel

Retrouve Dr Jb Bourgeois :
Instagram : @aurochs.beauty
Site : https://aurochs.beauty/