Dans cet épisode, je reçois Romain pour parler d’un sujet qui soulève énormément de questions : l’entraînement hybride, et plus précisément comment combiner musculation et course à pied sans se cramer ni stagner.

On discute ensemble des interrogations les plus fréquentes des pratiquants : objectifs, organisation, récupération, nutrition, motivation… et surtout comment progresser intelligemment dans les deux disciplines.

👉 Au programme :

• Ce qu’est vraiment l’entraînement hybride (et ce qu’il n’est pas)
• Comment progresser en musculation et en course à pied en parallèle
• Choisir un objectif prioritaire pour structurer son entraînement
• Éviter le surentraînement grâce à la récupération et au volume adapté
• L’importance des footings de récupération et du cross-training
• Les indicateurs concrets pour mesurer sa progression
• Nutrition, hydratation et carburant quand on cumule les charges

Un échange clair, pragmatique et déculpabilisant, pour tous ceux qui veulent devenir plus complets, plus performants et plus solides, sans chercher des recettes universelles qui ne fonctionnent pour personne.

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Dans cet épisode, je reçois Alexandre Dana, auteur du livre La Chaise Tue, pour parler d’un sujet qui façonne profondément notre santé moderne : la sédentarité.

On aborde ensemble les impacts physiques, mentaux, cognitifs et sociaux d’un mode de vie trop assis, et surtout les solutions concrètes pour remettre du mouvement dans un quotidien qui nous pousse, sans cesse, à l’immobilité.

👉 Au programme :

• Comment la sédentarité affecte toutes les dimensions de notre santé
• Pourquoi la technologie renforce notre immobilité (et comment en reprendre le contrôle)
• Les besoins réels d’activité physique pour rester en bonne santé
• Des solutions simples pour intégrer du mouvement dans une journée classique
• Le rôle de la culture, des écoles et des entreprises dans la lutte contre la sédentarité
• Comment l’activité physique stimule la productivité, la créativité et le bien-être

Un échange passionnant, éclairant et ultra-pratique, pour tous ceux qui veulent mieux comprendre les dangers du “toujours assis” et retrouver une vie plus active, plus saine et plus alignée avec le fonctionnement naturel du corps humain.

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Dans cet épisode, je te partage une année complète de transition vers l’entraînement hybride : comment j’ai combiné course à pied et musculation, ce que j’ai appris, les erreurs que j’ai faites… et comment tout ça m’a transformé en tant que sportif.

On discute ensemble de progression, de santé, de blessures, d’objectifs, et de ce que ça veut vraiment dire de devenir un athlète polyvalent.

👉 Au programme :

• Mes débuts en course avec une mentalité “muscu” (et les erreurs qui vont avec)
• Comment j’ai progressé du 10 km au semi-marathon
• Les défis rencontrés dans ma préparation marathon
• Pourquoi diversifier son entraînement change tout
• L’ouverture vers de nouvelles disciplines pour 2026
• Les conseils essentiels pour éviter les blessures
• Comment un accompagnement peut accélérer la progression

Un épisode honnête, motivant et riche d’enseignements, pour tous ceux qui veulent progresser sans se limiter à un seul sport, gagner en santé, et bâtir un corps capable de tout faire.

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