یه نفر بهت زنگ نمی‌زنه

اولین فکرت چیه؟

«نکنه یه چیزی گفتم»

«حتماً یه کاری کردم»

«تقصیر منه»

این صدا - صدای تو نیست

این صدا رو یه نفر دیگه ساخت

خیلی سال پیش

وقتی تو یه دختر کوچیک بودی

توی این اپیزود پنج صدا رو با هم می‌شنویم:

- "اگه یه بار دیگه توضیح بدم، می‌فهمه"

- "حتماً یه چیزی توی من اشکال داره"

- "صبر کن، بالاخره درست می‌شه"

- "من زیادی حساسم"

- "اگه ولش کنم، دیگه کسی نمی‌مونه"

هر کدوم از کجا اومدن

چرا هنوز توی ذهنت می‌چرخن

چرا با اینکه می‌دونی غلطن، باز بهشون گوش می‌دی

من الهام بیژند هستم

کوچ بازیابی از ترومای پیچیده و توانمندسازی

زنان فارسی‌زبان در سراسر دنیا

برای دنبال کردن روزمره - اینستاگرام

@elham.bizhand

در مبحث خودشفقتی هم مثل همه موضوعات دیگه اطلاعات منحرف کننده و کاملا با فاصله از مبحث اصلی و علمی وجود دارد. و متاسفانه این اطالعات نادرست میتواند نه تنها جلوی احیا و ارتباط با خود اصیل ما را بگیرد بلکه به راحتی باعث میشود در ما باورهای مخربی به سمت خودمان و دیگران شکل بگیرد. خود شفقتی یا Self-Compassion شاید همان معجزه درونی است که باید اتفاق بیافتد همان شاه کلیدی که هر کدام از ما باید در دستاتمان داشته باشیم. دراین پادکست یک تجربه ارتباط خود و بدن را داریم و بعد از آن میپردازم به توضیح کامل و دقیق این موضوع و یک تمرین کارامد و علمی و کاربردی هم در انتهای ویدیو باهم یاد میگیریم.

خیلی وقتا این پرخوری‌های زیاد یا ناخونک زدن‌های مداوم تو شرایط پرفشار رو می‌ذاریم پای بی‌ارادگی. اما قضیه اصلا این نیست؛ این رفتارها در واقع واکنش‌های به شدت هوشمندانه و بیولوژیک بدن ما برای بقا وسط این همه اضطراب و دلهره‌ست.در این ویدیو کامل براتون توضیح دادم، چرا در شرایط پر فشار به قول معروف "دهنمون هی میجنبه" و دو تا راه دقیق و موثر هم برای کنترل براتون توضیح دادم