Modern insanın en büyük çıkmazlarından biri olan "motivasyon" konusunu, bir irade savaşı olmaktan çıkarıp klinik bir farkındalık zeminine taşıyoruz. Bu bölüm, sadece bir bilgi paylaşımı değil; hayatınızda köklü bir zihniyet değişimi başlatacak bir farkındalık manifestosudur.

Diyetten sigara bağımlılığına kadar pek çok tıkanıklığın arkasındaki psikolojik döngüyü analiz ediyoruz. "Yarın kesin yapacağım" diyen o aldatıcı güvenin ve üretilen bahanelerin içsel işletim sistemimizde nasıl çalıştığını keşfediyoruz.

Bu bölümü dinledikten sonra şu adımları takip ederek kendi zihninizin dedektifi olun:

• Hayatınızdaki o inatçı motivasyon sorununu belirleyin.
• Onu "iradesizlik" olarak yargılamayı bırakın.
• Zihninizden geçen "Bugün çok yorgunum" gibi bahaneleri başka birinin sistemini inceliyormuş gibi analiz edin.

Hayatınızdaki o yoğun sisi dağıtacak berraklığa ulaşmak ve kararlarınızı kalıcı bir değişimle yönetmek için bu yolculukta bize katılın.

Takip Etmeyi Unutmayın: Bu seri, zihninizin en gizli dehlizlerine ineceğimiz uzun soluklu bir keşif sürecidir. Yeni bölümleri kaçırmamak, teknik farkındalık pratiklerinden haberdar olmak ve kendinizi suçlamayı bırakıp çözüme odaklanmak için kanalımıza abone olun ve bildirimleri açın!

• ⁠⁠Web Sitem⁠⁠: ⁠⁠www.bahadirgenis.com⁠⁠

• ⁠⁠Instagram⁠⁠: ⁠⁠www.instagram.com/dr.bahadirgenis⁠⁠

• ⁠⁠YouTube⁠⁠: ⁠⁠ www.youtube.com/@dr.bahadirgenis⁠⁠

Gelecek bölümde, bu mekanizmanın derinliklerine inmeye devam edeceğiz. Görüşmek üzere!

#Motivasyon #Psikoloji #İçeBakış #Farkındalık #KişiselGelişim #Psikoterapi #İrade #Erteleme #ZihinMekanizması #KlinikPsikoloji #Tembellik #Değişim #Zihniyet #Başarı #RuhSağlığı #BahadırHoca #Podcast #FarkındalıkManifestosu #MotivasyonSorunu #KendiKendineYardım

Not: Bu içerik, Doç.Dr.Bahadır Geniş'in mesleki deneyimi ve yapay zekanın işlem gücünün bir birleşimi olarak, hekimlik dokunuşuyla hazırlanmıştır.

Aşamalı Kas Gevşetme Egzersizi (Progresif Kas Gevşetme Egzersizi) (UDEMY üzerinden ÜCRETSİZ kayıt olup izleyebilirsiniz)

Psikiyatrik hastalıkların ortaya çıkmasında ya da hastalıkların alevlenmesinde stresle başa çıkmada kullanılan yanlış stratejiler oldukça belirgin bir sorundur.

Çok temel düzenlemelerle kişilerin hastalık belirtilerinin gerilediği ya da düzelmektedir. Uyku hijyeninin düzenlenmesi, zaman yönetimi, egzersizin hayata alınması, doğru beslenme bunlardan bazılarıdır. Bu eğitimde ise yine stresin sağlıklı bir şekilde yönetilmesi için yüzyılı aşkın bir süredir kullanılan aşamalı kas gevşetme egzersizini izleyeceksiniz.

Progresif kas gevşetme olarak da bilinen bu egzersiz, depresyon, kaygı bozuklukları ve uyku bozuklukları başta olmak üzere birçok hastalığın tedavi sürecine eklenerek kullanılmaktadır.

Eğitim iki bölümden oluşmaktadır. Birinci bölüm bilgilendirme bölümü ikinci bölüm ise uygulama bölümüdür. Bilgilendirme kısmını izlemeden uygulamaya geçmeyiniz.

Bilgilendirme kısmında genel bir giriş, beden ve ruh arasındaki ilişki, egzersizin uygulanacağı kas grupları, uygulamanın genel süreci, iyi bir aşamalı kas gevşeme egzersizi için neler yapılmalı ve neler yapılmamalı gibi içerikler yer almaktadır.

İkinci kısım ise uygulamanın kendisidir. Bu uygulamadaki videoyu indirip dinleyebilirsiniz. ya da açıklamalar kısmındaki bağlantı adresinden çevrimiçi olarak ulaşabilirsiniz.

Eğitim hem ruhsal alanda şikayeti olan danışanlar hem de ruh sağlığı alanında çalışan profesyonel içindir. Her iki grupta içerikten faydalanabilir.

Bu eğitim içeriğinin sizler için faydalı olmasını ve daha iyi günlerde olmanızı temenni ediyorum. İyi dinlemeler.

#stres #stresyönetimi #psikiyatri

Aşamalı Kas Gevşetme Egzersizi (Progresif Kas Gevşetme Egzersizi) (UDEMY üzerinden ÜCRETSİZ kayıt olup izleyebilirsiniz)

Psikiyatrik hastalıkların ortaya çıkmasında ya da hastalıkların alevlenmesinde stresle başa çıkmada kullanılan yanlış stratejiler oldukça belirgin bir sorundur.

Çok temel düzenlemelerle kişilerin hastalık belirtilerinin gerilediği ya da düzelmektedir. Uyku hijyeninin düzenlenmesi, zaman yönetimi, egzersizin hayata alınması, doğru beslenme bunlardan bazılarıdır. Bu eğitimde ise yine stresin sağlıklı bir şekilde yönetilmesi için yüzyılı aşkın bir süredir kullanılan aşamalı kas gevşetme egzersizini izleyeceksiniz.

Progresif kas gevşetme olarak da bilinen bu egzersiz, depresyon, kaygı bozuklukları ve uyku bozuklukları başta olmak üzere birçok hastalığın tedavi sürecine eklenerek kullanılmaktadır.

Eğitim iki bölümden oluşmaktadır. Birinci bölüm bilgilendirme bölümü ikinci bölüm ise uygulama bölümüdür. Bilgilendirme kısmını izlemeden uygulamaya geçmeyiniz.

Bilgilendirme kısmında genel bir giriş, beden ve ruh arasındaki ilişki, egzersizin uygulanacağı kas grupları, uygulamanın genel süreci, iyi bir aşamalı kas gevşeme egzersizi için neler yapılmalı ve neler yapılmamalı gibi içerikler yer almaktadır.

İkinci kısım ise uygulamanın kendisidir. Bu uygulamadaki videoyu indirip dinleyebilirsiniz. ya da açıklamalar kısmındaki bağlantı adresinden çevrimiçi olarak ulaşabilirsiniz.

Eğitim hem ruhsal alanda şikayeti olan danışanlar hem de ruh sağlığı alanında çalışan profesyonel içindir. Her iki grupta içerikten faydalanabilir.

Bu eğitim içeriğinin sizler için faydalı olmasını ve daha iyi günlerde olmanızı temenni ediyorum. İyi dinlemeler.