Couverture de RUNTiMES

RUNTiMES

RUNTiMES

De : run-times.de
Écouter gratuitement

À propos de ce contenu audio

 Gespräche, die bewegen! Der RUNTiMES Podcast blickt hinter die Kulissen des Laufens – mit persönlichen Gesprächen, fachlichem Tiefgang und echtem Mehrwert für alle Läuferinnen. Dr. Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten oder Alltagsheldinnen über Themen, die weit über das Training hinausgehen: mentale Stärke, Gesundheit, Ernährung, Motivation und der Alltag mit dem Laufen. Echte Lebensgeschichten, klare Gedanken, fundierte Tipps – glaubwürdig und authentisch. Laufen ganzheitlich gedacht. Mehr wissen. Besser laufen. Gesünder leben. run-times.derun-times.de
Les membres Amazon Prime bénéficient automatiquement de 2 livres audio offerts chez Audible.

Vous êtes membre Amazon Prime ?

Bénéficiez automatiquement de 2 livres audio offerts.
Bonne écoute !
    Épisodes
    • Heilung, Therapie und Selbstwirksamkeit: Was können Läuferinnen selbst und Gesundheitsprofis für uns tun?

      Heilung, Therapie und Selbstwirksamkeit: Was können Läuferinnen selbst und Gesundheitsprofis für uns tun?
      Feb 6 2026

      "Je länger ein Schmerz besteht, desto schneller wird er weitergeleitet, weil die ganzen Nerven und Verbindungen “sich schon kennen”. Das wird dann wie eine Schmerzautobahn –der Reiz wird einfach durchgewunken." – Tamara Hussendörfer


      Im zweiten Gespräch mit Physiotherapeutin, Osteopathin und Autorin Tamara Hussendörfer geht es darum, was wir gegen Schmerz tun können.

      Wann kann ich selbst etwas tun, wann sollte ich mir Hilfe suchen? Was sollte ich bei der Heilung beachten, um möglichst schnell und langfristig wieder fit zu sein? Und was Tamara sich wünschen würde, dass alle Läuferinnen und Läufer wissen?


      Das erfährst du in Episode II:

      • Wissen verändert Schmerzwahrnehmung

      Ein zentrales Learning: Allein das Verständnis, woher der Schmerz kommt und was im Körper passiert, kann die Schmerzintensität reduzieren. Wissen nimmt dem Schmerz dieBedrohlichkeit.

      • Das Becken als Zentrum

      Das Becken ist der zentrale Umschaltpunkt zwischen Wirbelsäule und Beinen. Fehlstellungen hier wirken sich nach oben und unten aus – bis hin zu Fußproblemen oder Nackenschmerzen.

      • Selbstwirksamkeit ist Gold wert

      Wenn du selbst etwas gegen deine Schmerzen tun kannst – sei es eine Übung, Atemtechnik oder mentales Tool – ist das Problem schon halb so groß.

      • Medikamente sinnvoll nutzen

      Wann ist Schmerzblockade sinnvoll und wann kontraproduktiv? Tamara erklärt das Dilemma zwischen Schmerz-Autobahn und Warnfunktion.

      All das gibt es in der neusten Podcast-Episode.

      ***

      Für alle, die tiefer einsteigen wollen: Tamaras Buch "Schmerzfrei" - bei Amazon kaufen

      ***Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares!

      Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder abonniere und bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform!

      Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠run-times.de⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠Frauen-Lauf-Special⁠. In unserem Laufkalender findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!

      Abonniere gerne unseren ⁠⁠Newslette⁠r⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠

      #wirrennenweiter
      Afficher plus Afficher moins
      40 min
    • Schmerzfrei Laufen - oder wie der Stammtisch in deinem Körper darüber entscheidet

      Schmerzfrei Laufen - oder wie der Stammtisch in deinem Körper darüber entscheidet
      Jan 23 2026
      Im ersten Teil dieses tiefgreifenderen Gesprächs mit Physiotherapeutin, Osteopathin und Autorin Tamara Hussendörfer geht es um ein Thema, das jede Läuferin kennt: Schmerz. Doch was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir Schmerzen haben? Warum tut manchmal eine ganz andere Stelle weh als die eigentliche Ursache? Wann sollten wirweiterlaufen und wann definitiv pausieren?Über den Gast: Tamara HussendörferTamara Hussendörfer ist Physiotherapeutin, Osteopathin und seit ihrer Kindheit leidenschaftliche Sportlerin. Seit über 25 Jahren arbeitet sie mit sportlich aktiven Menschen undhat ihre Expertise in zahlreichen Fortbildungen vertieft - von manueller Therapie über Sportphysiotherapie bis hin zu Osteopathie. Ihr geballtes Wissen gibt sie gerne weiter und hat es mittlerweile auch in Buchform zusammengefasst. Buch: "Schmerzfrei" – bei Amazon kaufen****ANZEIGE | Gesunde, leistungsfähige Beine für Läuferinnen: Die STOX Running Socks, Ultralight Running Socks und Recovery Socks unterstützen mit Kompression der Klasse 2 die Durchblutung, reduzieren Ermüdung und fördern die Regeneration – für mehr Komfort im Training und spürbar leichtere Beine danach. Bis 30. Juni 2026 erhältst du 15 % Rabatt auf deinen Einkauf mit dem Code: STOX15. Mehr erfahren auf: stoxenergy.com***Das erfährst du in dieser Episode- Schmerz entsteht im Gehirn – nicht im GewebeTamara erklärt, warum Schmerz immer eine Entscheidung deines Gehirns ist und welche Körpersysteme dabei "am Stammtisch" mitsprechen: Nervensystem, Immunsystem,vegetatives Nervensystem, Hormone und mehr.- Der Unterschied zwischen gutem und schlechtem SchmerzMuskelkater vs. Verletzungsschmerz – wann darfst du weiterlaufen und wann solltest du definitiv pausieren? Tamara gibt konkrete Anhaltspunkte.- Warum die Ursache woanders sitztKnieschmerzen durch Fußfehlstellung? Rückenschmerzen durch Kieferprobleme? Lerne die biomechanischen Zusammenhänge verstehen.- Typische Läufer-SchmerzbilderVon Achillessehnenbeschwerden über Schienbeinkanten-Syndrom bis zum Läuferknie – und was dahintersteckt.- Hilfsmittel richtig einsetzenBandagen, Einlagen, Kompressionsstrümpfe – wann helfen sie und wann können sie sogar kontraproduktiv sein?- Die Rolle von Stress, Schlaf und ErnährungWarum dein Cortisolspiegel, deine Schlafqualität und sogar dein Zuckerkonsum Einfluss auf deine Schmerzen haben.- Heilungsprozesse verstehenWie lange dauert Heilung wirklich? Was bedeuten Rückschritte? Und wann solltest du professionelle Hilfe suchen?Die wichtigsten Erkenntnisse"Schmerz ist immer eine Warn- und Schutzfunktion – aber die Entscheidung, ob Schmerz entsteht, wird im Gehirn getroffen." – Tamara HussendörferDie Stammtisch-Brüder und -Schwestern Tamara erklärt Schmerzentstehung mit einem bayerischen Bild: Verschiedene Körpersysteme sitzen wie am Stammtisch zusammen und diskutieren. Je nach Thema hat mal das eine, mal das andere System mehr zu sagen:- Nervensystem – meldet den Schaden- Immunsystem – steuert Entzündung und Wundheilung- Vegetatives Nervensystem – reguliert Stresslevel- Hormone – beeinflussen Schmerzwahrnehmung- Gehirn – trifft als "Richter" die finale EntscheidungWenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares!Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠run-times.de⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠Frauen-Lauf-Special⁠. In unserem Laufkalender findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere gerne unseren ⁠⁠Newslette⁠r⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠#wirrennenweiter
      Afficher plus Afficher moins
      44 min
    • Best of 2025 – Teil 2: Mentale Stärke, Frauengesundheit & Körperbilder

      Best of 2025 – Teil 2: Mentale Stärke, Frauengesundheit & Körperbilder
      Jan 9 2026

      Zum Jahresanfang setzen wir den Rückblick fort und legen den Fokus auf speziell weibliche Themen sowie die Einschätzungen von Host Martina Wengenmeir und Gründerin Marit Böhmer dazu.

      Teil 2 der Best-of-Folge des RUNTIMES Podcasts widmet sich dabei ebenfalls Podcast-Gesprächen, die mental, körperlich und gesellschaftlich hängen geblieben sind. Es geht um innereBarrieren, zyklusgerechtes Training und die Frage, welche Bilder von Leistung und Körpern den Laufsport heute prägen.

      Mit ausgewählten O-Tönen und Einordnungen aus Gesprächen mit:

      - Steffi Platt, Lauftrainerin & Zyklus-Expertin, über zyklusgerechtes Training und Frauengesundheit. Originalfolge Teil 1 & Teil 2: Zyklusgerecht laufen

      - Daniela Dihsmaier, systemischer Mental Coach, über mentale Hürden, Motivation und den inneren Schweinehund. Originalfolge Teil 1 & Teil 2: Mentale Stärke für Läuferinnen

      - Rosanna Buchauer, Trailrunning-Profi, über Vorbilder, Körperbilder und Frauenbilder im Trailrunning. Originalfolge: Selbstbewußt laufen

      Diese Folge zeigt, dass Leistung nicht nur im Trainingsplan entsteht, sondern im Zusammenspiel von Körper, Kopf und Kontext.
      Ein reflektierter Jahresauftakt für alle, die Laufen ganzheitlich denken und sich selbst dabei nicht aus dem Fokus verlieren wollen.

      Weitere erwähnte Folgen und Inhalte:

      RUNTiMES Laufkalender 2026

      Podcast Episode mit Gehirntrainerin Heidrun Link

      Laufen ohne Verletzungen: Expertenwissen für einschmerzfreies Laufen mit Dr. Ulrich Bader

      Typische Läuferschmerzen: Die 13 typischen Laufverletzungen von Kopf bis Fuß

      Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares!

      Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠run-times.de⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠Frauen-Lauf-Special⁠. In unserem Laufkalender findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!

      Abonniere gerne unseren ⁠⁠Newslette⁠r⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠
      Afficher plus Afficher moins
      55 min
    Aucun commentaire pour le moment