Comment préparer un 20 km quand on reprend la compétition, qu’on vient du triathlon, du basket ou du trail ? Dans ce nouvel épisode consacré aux 20 km de Paris, Benoît Boutron et Yohan Durand accueillent Jesse, Axelle et Jérôme. Trois coureurs, trois parcours et trois manières différentes d’aborder la course. Ensemble, ils évoquent la gestion de l’allure, les risques de partir trop vite, la dernière sortie longue, l’affûtage, la récupération et la stratégie d’alimentation. Avec un maître-mot : progresser sans se mettre une pression inutile, pour prendre un maximum de plaisir le jour de la course.

J-82 avant le marathon de Valence, il est temps de passer aux choses sérieuses pour Yohan Durand ! Maitre Yodu vient d'arriver à Font-Romeu pour de longues semaines de préparation, pour monter en puissance en vue du 6 décembre prochain. Dans ce nouvel épisode de RMC Running, Benoît Boutron, Yohan Durand et Joseph Mestrallet d’Enduraw, décryptent les résultats de leurs tests d’effort. À quoi servent les seuils ventilatoires 1 et 2 ? Comment définir ses allures d’entraînement ? Pourquoi la VO2max n’est-elle pas la seule donnée importante ? Les profils de Yohan et Benoît sont très différents : l’un doit développer son endurance autour du SV1, tandis que l’autre doit repousser son SV2 pour gagner en marge sur marathon.

Direction le marathon de Valence, le 6 décembre, avec également un point sur la fatigue, l’acclimatation à l’altitude et l’utilisation des données de sommeil et de saturation en oxygène. RMC Running vous aide à mieux comprendre votre moteur pour mieux préparer votre prochaine course.

Et pour tout comprendre de ces tests physiologiques, vous pouvez également retrouver les briefs de Yohan, Benoit et toute l'équipe qui les entoure (Enduraw et Alice Michel) dans des épisodes additionnels sur notre chaine Youtube !

Nouvelle opération dans RMC RUNNING ! Benoit Boutron et Yohan Durand vous accompagnent jusqu'au 20k de Paris qui se déroulera le 11 octobre prochain. Chaque semaine, vous viendrez poser vos questions au Maitre Yodu. Pour cette première émission, Nicolas vise un chrono sous les 1h20, Antoine veut franchir un cap sur la distance et Romain revient progressivement après une blessure au mollet. Comment construire une préparation adaptée à son objectif ? Faut-il courir à fond ou privilégier le plaisir ? Comment éviter de partir trop vite sur un parcours qui semble très roulant ? Benoît Boutron et Yohan Durand donnent leurs conseils pour arriver prêt le jour J et transformer ce 20 km en véritable aventure running.