Te regalo una meditación cortita con un poco de imaginería. Disfrútala en las mañanas para prepararte para un día en el que tu energía será productiva para ti. Unos minutos de meditación te pueden ayudar a preparar tu sistema físico dejándole saber que tienes el control y te prepara comenzar tu día con una mejor actitud. No hice introducción porque no quise interrumpir el estado de relajación que puedes concebir cada vez que la escuches, pero en el Ep. 12 te hablé de la consciencia plena o #mindfulness que puedes practicar en la meditación. La meditación ha hecho cambios físicos notables en mí y por supuesto, actitudinales. Cuando no medito, se me nota!! jaja

• Disfruta esta meditación antes de iniciar tu rutina del día. Son sólo 5 minutos y te los estás regalando por y para ti.
• Comienza tu día con intención.
• Visualiza lo que te describo mientras escuchas la meditación.

¡Que vivas un día bien presente!

*Esta meditación fue inspirada en una en inglés por Michelle Kerr en la aplicación Insight Timer.

Entre existir y cumplir con todo nos olvidamos de vivir. Te presento la idea de participar consciente en el paso por la vida. Es un buen regalo tanto para ti como para tu familia. Te invito a que vayas en contra de la corriente agitada que nos arrastra y hasta nos hace confundir nuestras prioridades. Te invito a que seas rebelde y hasta "psycho" en el intento de vivir plenamente. ¡Te lo debes!

En este episodio te hablo de lo sencilla que es esta práctica milenaria, el Mindfulness y cómo podemos comenzar a practicarla. Prontito te estaré dando ideas para integrarlo con tus hijos.

¡Qué sonrías!

Recientemente compartí un post en Instagram en @psycho.logistmom sobre un experimento en el que se utilizaron monos, y se demostró que necesitamos establecer un vínculo emocional y afectivo para sobrevivir, no solo necesitamos a la madre por alimento. Ese fue el inicio del tema del #apego. Ya posteriormente hicieron muchas más investigaciones, y hoy, ya conocemos la importancia de crear conexión emocional, no sólo para la sobrevivencia de la criatura, sino para lograr un adulto sano social y emocionalmente.

En este episodio te comparto los diferentes tipos de apego que se forman en la infancia y los efectos en nuestra personalidad y acciones futuras.

*La serie que comenté en el episodio es Inside Bill's Brain (de Bill Gates).

🎧 Encuentra este #podcast en cualquiera de las plataformas en este enlace: https://linktr.ee/psychomom

¡Qué sonrías! ;-)

¿Por qué mi niño hace esto? ¿Cómo debo responder?

Es muy difícil enfrentar las altas y bajas de un niño pequeño. Va desde ser súper amigable a estar de malhumor o llorando, ¡y muchas veces sin razón alguna!. Como hemos discutido, los cambios de temperamento son solo parte del crecimiento. También hay señales de cambios emocionales que ocurren mientras el niño lucha entre su nueva autonomía y controlar sus acciones, impulsos, sentimientos y su cuerpo. Uff!! ¡Es un montón para ellos!

Tu niño va a intentar probando los límites que se le presentan: los suyos y los de su ambiente. ¡Está aprendiendo! Como todavía está desarrollando sus destrezas nos necesitan para lograr con seguridad todo lo que necesitan hacer.

Te cuento varios pasos y algunas recomendaciones para comprender su conducta y que puedas manejarla de forma productiva.

Encuentra la tabla que te sugiero en http://www.psicoescolar.org/podcast , Episodio 10.

🎧 Encuentra este #podcast en cualquiera de las plataformas en este enlace: https://linktr.ee/psychomom

¡Qué sonrías! ;-)

Mal humor, gritos, reacciones impulsivas... para después sentirnos culpables, pedir perdón... y continuar el ciclo. ¿Te suena? En este episodio discutimos esta herramienta que tenemos a nuestro alcance en todo momento. Comprende los efectos de esta técnica en tu cuerpo, tus emociones, tus actitudes y en las relaciones con otros, principalmente con tus hijos.

Subscríbete a http://www.youtube.com/nancylorel y prende la campanita para que no te pierdas ningún episodio.

Te veo en: http://linktr.ee/psicoescolar

¡Dime tú si no has sentido alguito de estrés últimamente! Apuesto que sí... Entonces nos vamos a Pinterest o a Instagram a buscar todos los posts de #SelfCare , #Autocuidado y #MeTime que encontremos... Y ya... misión cumplida... Seguimos con nuestra vida... En este episodio te invito a que sueltes eso... ¡Dale oído y cuéntame qué te parece!

Visita https://psicoescolar.org para las notas del episodio.

¡Qué sonrías!

¿Por qué mi hijo es así? ¡Qué carácter se gasta! ¡Debe ser que salió al tío... o a mí! jaja Le buscamos muchas explicaciones a sus conductas y actitudes y aquí te traigo algo de luz para comprender parte del paquete con el que llegan a nuestro mundo.

Existen varios modelos teóricos que explican los componentes de la personalidad. En este episodio exploramos uno de los más antiguos pero que ha sido sustentado con los adelantos científicos. Descubre que tú y tus hijos no tienen que ser iguales, sólo ser empáticos para ser compatibles. Escúchalo y ¡cuéntame tu resultado y el de tu hijo!

Busca los tests mencionados en el episodio en www.psicoescolar.org/podcast .

¡Que sonrías!

¿Qué tienen en común Rosa Parks, Bill Gates y Beyoncé? ¡Todos son introvertidos! ¿Y qué crees de Winston Churchill, Oprah y Steve Jobs? ¡Ellos son identificados como extrovertidos! Y todos han sido personas exitosas. No podemos decir que una personalidad es mejor que otra. Identificar nuestro tipo de personalidad, el de nuestros hijos y amistades puede ayudarnos a vivir en armonía y lograr los éxitos que anhelamos. ¡Escucha este episodio y cuéntame qué descubriste!

*Los tests de los que te hablo en este episodio están al alcance de un click en www.psicoescolar.org/podcast/episodio-6-entre-energias-y-personalidad/

Los libros que te recomendé son:

• "Quiet: the Power of Introverts in a World that Can't Stop Talking", de Susan Cain
• "Quiet Power: The Secret Strenghts of Introverts", de Susan Cain

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